用身体去换财富，再用财富去买健康，这是人生最不划算的一笔买卖。
遭遇健康杀手
许多人在年轻时往往用身体去换财富，进入中年后，却不得不用金钱去买健康，这又何必呢？须知，健康只能靠每一天的爱护，金钱是买不来健康的。
年轻时不爱惜身体，拼命透支，中年时，必然难逃健康危机。所以，人们常说一句话：拥有一切不能拥有疾病，失去一切不能失去健康。
男性到了一定的年龄便进入了中年期，中年是人生的黄金时代，中年人在事业上由于个人的努力及工作经验的积累，事业有成，大多已成为各部门的骨干力量，肩负重任，工作压力较大，经常加班加点。在家庭生活中还要赡老抚幼，时间安排十分紧张。在生理上，中年既是生理功能全盛时期，也是开始进入衰老的过渡阶段。特别是更年期和更年后期，身体各器官的生理功能逐渐衰退，内分泌功能发生变化，人体的生化代谢及生理调节平衡受到影响，抗氧自由基的能力及免疫功能随年龄的增高而下降，这时，容易发生疾病。而且，中年人容易忽视自我保健，缺乏体育锻炼，不注意饮食结构和营养素的平衡，再加上不良的生活方式及长期的超负荷紧张工作，很容易出现早衰和疾病。中年人常见的疾病有高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等。这些疾病的发生与膳食结构的不合理、营养素摄入的不平衡有着重要的关系。
所以，男性进入中年期后要提高保健意识，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。如果你是一个工作狂，请记住，一味的废寝忘食，不仅会降低工作效率，而且会使体质变差，最终无法胜任工作。中年人应及时纠正“透支”健康的行为。
中年期易患的主要疾病及其预防
一、心脑血管疾病。
高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中风等症。中风对中年人来说，其危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。冠心病：如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。
心血管疾患应重在预防，其措施有：
1.人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识并定期做健康普查。
2.注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。
3.提倡健康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及家务劳动，注意劳逸结合，心理平衡。
二、肺部感染。
肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。通常预防中年人肺炎的方法有：
1.净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。
2.经常摄取富含维生素A、维生素E和维生素B2的食物。
3.积极参加体育锻炼。
4.锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。
三、骨质增生和骨质疏松症。
骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象。骨骼疏松也是骨病常见病因之一，预防骨质疏松症的办法有：
1.骨质疏松症较明显，产生骨痛症状的患者，平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。
2.人体不断流失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要。
3.戒烟。尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素D的代谢，加速钙排出，要禁止酗酒。
4.中年期人群须进行常规骨质检查。
四、胆囊炎。
胆囊炎是一种比较常见的外科急症，一般多发生在中年人。防治的办法主要有：
1.要经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来。
2.要讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物。
3.秋凉以后要注意保暖，防止腹部受凉，因为腹部受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩。
4.已经患有胆结石或者肠寄生虫病的人，要及时治疗。
5.如果发作比较频繁，症状比较重，就应该考虑用手术治疗。
五、糖尿病。
隐性糖尿病是中年期多发而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健应注意：1.精神愉快，解郁解结。2.注意冷暖、预防感冒。
3.糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重要。
4.定期复查，遵医嘱治疗才能控制病情，严格掌握饮食配方。
六、肝部疾病。
人到中年，要打好护肝“保卫战”。脂肪肝、肝硬化、肝癌以及肝脏的其他病变，与青年人相比，显著增高，对中年人的健康构成了严重的威胁。因此，人到中年，应该更加注意保护自己的肝脏。
在生活压力和工作压力之下，身心疲惫的中年人却往往采取不健康的减压方式，如抽烟、酗酒、彻夜泡吧等。酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精可损害肝细胞，会导致肝硬化。患有或患过肝病的人，贪杯危害尤深，可引起肝病复发或加重，甚至会诱发肝昏迷，危及生命。因此，中年人必须改掉酗酒的坏习惯。
肝脏是体内最大的制造水分化酶的器官，人若是暴饮暴食或经常饥饿，都可能引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝，降低肝脏功能。此外，抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素，肝喜疏恶郁，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之即易患肝病。因此，中年人的饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。还要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。
户外体育锻炼是保肝的最好方法，锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通，使肝有足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。
中年人所患的疾病不是一朝一夕突然而至的，大都是平日不注意，日积月累形成出现的，所以，平日就应该加强锻炼，注意自己是否有患病的征兆。医生提醒人们，要注意身体疾病告警信号，对照信号把握身体健康状况，对早发现、早治疗有益而无弊。那么，如何才能发觉或知道自己可能患上了某种疾病呢？
感觉明显的疾病征兆
一、看“表”。
食欲是身体的“晴雨表”。人在健康状况良好时，数小时不进食就会饥饿，如果你食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。消化科医生认为，这些都是消化系统出现问题的前兆，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。当然，食欲陡然亢进也是一种异常反应。
二、看“重”。
体重可以表明健康状况，将体重控制在适度的范围内尤为重要。虽然随着年龄的增长，体重将逐渐增加，但年龄趋近中年的人群并不应将这种情况看做是正常现象。早期研究中发现，体重每增加2磅，人体就会在未来10年增加7%左右罹患糖尿病的几率。而腰围每增加1寸，在未来10年内患上此类疾病的几率也会增加20%。
三、看“钟”。
每个人都有生物钟，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。小便增多，常上厕所，晚上口渴或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。医生认为，可能内分泌系统出了问题或尿道系统发生了故障，尤其要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
四、看“色”。
不同质量的饮食，排出的大便会呈现不同颜色。当便中混杂血液、黏液时，说明胃肠已出了毛病，大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。便秘是引起人体衰退的重要因素，因此，大便的软、硬也应引起注意。
五、看“气”。
一个人生活在快节奏、高效率的环境中，偶然回家发点脾气也属正常。但若经常无端地发脾气，则可能是疾病所致。例如，经常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状，内科医生认为，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。
除了这“五看”外，平时还要多观察自己的呼吸、脉搏、体温是否正常。上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛，医生分析认为，这些都是高血压和脑动脉硬化的前兆，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。咳嗽痰多，时而痰中带有血丝，呼吸科医生分析认为，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。当然，定期测量血压，检查身体也是不可忽视的。
医生提醒人们，当自己的身体出现不适时，要及时到医院就诊，千万不要硬扛着，不去就医，要做到早发现早治疗，以争取最佳治疗时机。
中年人的养生之道
一、少吃盐。
早在明代时，著名的养生学家王蔡就在他的《修真秘要》中有了以下论述：“酸味伤于筋，苦味伤于骨，甘则不益的，辛多败正气，减少促人寿。”他提倡饮食中要五味调和适中，任何一味偏多，都会对身体造成损害。其中特别是吃盐不可太多，多则使人夭折短寿。
关于这点，《三国演义》中也有描述，一天，汉宪帝派董昭去见曹操。曹操见他眉清目秀，精神充足，心想，洛阳闹饥荒，军民都有饥色，此人何得独肥？因问董昭养生之道。董昭说，没有其他秘诀，只是淡食了30年。董昭的养生之道也是少食盐。
现代科学证明，吃盐过多，特别容易造成心血管疾病，尤其容易得高血压。美国学者经过长期研究发现，日本北部的居民，口味重，每人每天吃盐达26克，其高血压得病率达40%，而爱斯基摩人每人一天只吃4克盐，那里就基本没有高血压病。
二、八分饱。
俄国大文学家托尔斯泰，身患眼疾、肺结核、冠心病等多种疾病，在文学创作中耗费着精力。但他仍然活过了82个年头。俗话说：“久病成医”，托尔斯泰不仅是个文学巨匠，而且也是有名的养生学家。他的一条重要的养生经验，就是每顿只吃八分饱左右。托尔斯泰是一代名人，经常要出席文人墨客、社会名流、政界要人的各种宴会。面对山珍海味、美馔佳肴，他从不贪嘴，始终只吃到八分饱左右便退席。
现代医学证明，经常饱食，尤其是暴食暴饮，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内脂肪过剩，血脂增高，引起动脉粥样硬化等疾患。另外，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血被迫减少，长期下去还会引起记忆力下降，思维迟钝，大脑早衰。八成饱，确实是重要的养生之道。
三、养中年。
我国著名的医学家、养生学家张景岳说：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭；后天培养者寿者更寿，后天斫削者夭者更夭。”概括这四句话的意思是：人的寿命长短，与先天禀赋的强弱和后天的培养关系密切。因为先天是自己所不能左右的，因此，后天的养生之道便成为长寿的关键。而后天的养生莫过于中年。为此，张景岳提出“修理中年，以求振兴”。中年是人体由兴变衰的转折点。抓住这个关键的人生加油站，加强调养，提高自我保健意识，就能防止早衰，避免一些老年沉疴的发生，达到长寿的目的。“贻养后天，修理中年”真是金玉良言！
中年男性健康要诀
一般来说，在事业上，中年男性已经具备了较丰富的工作经验和社会经历，大多是业务骨干；在家庭中，上有老、下有小，为人父、为人夫、为人子扮演着三重角色，通常还是家庭的精神支柱和主要经济支柱；在社会中，也扮演着中流砥柱的角色。所以，中年常被看做是男人的“收获季节”。然而，中年男性也是压力最大的一个时期。他们身上背负着沉重的家庭压力、工作压力和社会压力这“三座大山”。“成功”的中年男性看似风光无限，可在他们的背后却暗藏着种种难处和苦处，生理功能出现滑坡或心理出现偏差都是不可忽视的。而貌似强者的男性最不愿意承认的就是自己的力不从心。但是，奔波于社会、家庭和事业之间的中年男性，最容易“透支”的就是健康。
当中年男性面对各种压力的时候，他们的内心世界也有各种恐惧。比如失去身体健康的恐惧、害怕妻子或子女轻视的恐惧、性能力减弱的恐惧，而职业和经济方面则首当其冲。这种因社会、家庭、工作和健康所带来的恐惧往往被中年男性忽视，一旦积劳成疾，心理上的疾病就会转移到身体上来。
保持身体健康的十个要诀要诀
一：身体患病时应及时去医院。
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，以防导致重病染身。
要诀二：身体疲劳时不可硬熬。
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
要诀三：肚子饿就应适当进食。
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
要诀四：不可硬熬夜工作。
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
要诀五：感到口渴就喝水。
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
要诀六：如厕时不可硬熬。
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
要诀七：多运动。
人到中年，不知不觉感到两腿沉重、身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，这时更应进行锻炼，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
要诀八：控制饮食。
不控制饮食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往伴随着“三高”，即高血糖、高血压、高血脂。因此，提倡每餐七八分饱。
要诀九：戒烟戒酒。
有些人以吸烟来消除劳累。要知道吸烟尤其是大量吸烟，是威胁中年人健康和生命的元凶，可大大增加某些慢性病和肿瘤的危险。适当地饮酒对健康有益，但长期大量饮酒或酗酒，很容易引起脂肪肝、高血压、肝硬化等，少饮甚至戒酒是最佳选择。
要诀十：戒发怒。
人到中年，家庭琐事多、工作任务重、情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情绪。
中年男士健康的十个特征
眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃。
声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。
前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。
牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时，表现为肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60～80次/分），说明心脏和循环功能良好。
饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。
起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
如果你是一名中年男士，你可以用以上十条健康标准来衡量一下自己，看看自己还有哪一项不达标，该怎样注意才能保持自己的健康。
科学饮食，拒绝亚健康
国际医学界研究认为，现在，许多男人都处于“亚健康状态”，尤其是知识分子阶层，他们的健康状况很令人担忧，为了帮助中年人们改善自身的健康，有关专家给中年男性推荐了几种食品，这些食品都含有对中年人身体有用的某种元素，长期食用会对健康有益。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，能制造出骨胶原，可强健血管。钾元素的含量也很丰富，它有助于排出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。
南瓜子：男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。
据科学实验表明，南瓜子具有改善这一问题的功效。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，它可以抗老化。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的钾元素，所以它具有降血压的作用。而且胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，因此具有提高人体抵抗力、抑制导致细胞恶化的活性氧等，能够起到预防癌症的作用。
海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌元素，当人体内的锌不足时，就会影响精子的数量和质量。特别是海鲜类中的蚝、虾、蟹的含锌量都很丰富，一只蚝的含锌量几乎等于一个人一天锌的需求量（15毫克）。蚝还富含糖原、牛黄酸，具有提高肝功能的作用。
高维生素C食物：男性在步入中年后精子的数量和质量都在走下坡路，高维生素C食物能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C食物有奇异果、橘子、花椰菜、芦笋等。
深海鱼：压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼含有脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心血管特别有益。心血管专家建议，中年男性一星期至少要吃两次深海鱼。
