学会调整自己受到压力后的警报信号。以便采取相应措施。
你是否知道你有立即并无误地确定自己需要什么，以便更好地控制生活中的问题及压力的能力，从而能够保持你的健康、快乐和效率？你是否知道每个人都拥有这一秘密武器，但只有很少一部分人认识到这一点，更不用说有目的地使用它？这一秘密武器就是你做出选择并采取行动的能力。你有能力对你的生活方式做出有意识的选择并采取行动来支持你的选择。这毫无疑问是你更好地控制生活的最有价值的武器。
下面讲的这则印度故事，可以说明这一秘密武器的价值。
有两只青蛙，偶然掉进了一桶牛奶中，它们为了求生开始游啊游啊，游了好长时间还是看不到游出牛奶桶的希望。其中一只青蛙绝望了，它四肢乱蹬叫嚷起来，“我累了，我就要被淹死了。”不一会儿，它四肢乱蹬的节奏慢了下来.身体开始逐渐向下沉。另一只青蛙仍在继续游着，在这期间它为了活命坚持不懈地搅动牛奶，被搅拌的牛奶开始形成一个黄油球，不久脚下的黄油球变硬了，它将这个黄油小岛作为平台，纵身一跳，竟然跃出了那只牛奶桶！这时，那只绝望的青蛙已经沉得只剩下脑袋露在外面。它无力地对着跳出牛奶桶的青蛙说道：“上天是多么不公平呀，我们一同掉进了牛奶桶，我被淹死，你却仍然活着。”跳上去的青蛙说：“不，上天是绝对公平的。我们一同摔进这桶牛奶里.但我一直用我的力量和智慧努力逃出来，可你呢，你除了指责别人的错误，抱怨上天的不公，你又做了什么呢？”
在每种情况下都有选择，无论压力多大，情势多么艰难，即使你对局面无能为力，也可以选择如何看待它并作出反应。通过自觉选择如何对待压力和困难并对其作出反应，可以极大地控制你的生活。这就像掉进牛奶桶的青蛙一样。
当你面对紧张、曲折、充满压力的局面时，你既可以选择急躁、气愤、惧怕、消沉，结果导致身心上的衰弱、崩溃、病入膏肓，甚至死亡。你也可以选择冷静、沉着、自信、积极、更有效地面对人生、更健康、更幸福的方式。你做出的选择会决定你生活的质量。
