生活环境不断变化，个人与家庭必须学着适应；改变会带来压力，不论变好变坏，压力总是存在的。因为家庭必须面对各种需求，所以家庭也成了个人的压力来源。
家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点：
（1）来自伴侣的压力
例如丈夫不愿帮助做家务，或者是丈夫总是带朋友回家小聚，不仅占据了家庭生活的时间，且把冰箱里的啤酒、小吃等一扫而光；妻子总是拖拖沓沓，把事情都留到最后一分钟做，总是喜欢唠叨个不停，等等。
（2）来自孩子的压力
小孩于是个几何的压力源，而不是算术的压力源。当一对夫妇有了一个小孩之后，所增加的压力相当于两个额外的大人。有小孩是件好事，但又会带来一些压力。小孩子的身体会变化，心灵会成长，社会技巧和生活空间会扩充。这些改变对父母来讲都是有压力的。
父母看着孩子渐渐的成长，变成十几岁的少男少女.令人头痛的问题就产生了。因为年轻人可能有爱情、性、暴力、行窃、车祸、学习等方面的问题。他们可能会变得难以规劝、沟通或时常不见人影。也可能与老师、朋友之间发生一些问题。此外，对十几岁的孩子来说，这个年龄也充满着压力，我们从其自杀比率的增加，就是一个明显的证据。
（3）其他的压力源
事实上，还有很多其他的压力源，简单的描述有：怎样管教小孩子？如果父母双方意见不合，很可能导致压力。还有赡养老人问题。个别家庭发生虐待小孩子的问题。有些父母在中年时离婚，而必须单独一人养育小孩等。而且还有很多压力源无法全部描述，既然家庭生活是动力性的。它经常在改变，就会引起压力。
为了适应和处理这些家庭压力.就要对家庭环境了解清楚。此外，家庭以外的压力源也会影响家庭成员的心理状态。这些压力源是经过个人不同的特征而产生的。在家庭压力影响下。不同的家庭成员会产生不同压力的症状或出现疾病。家庭压力的复杂关系被了解后，要探讨的相应处理方式便有可能成为每个家庭的需要了。
①生活环境的相应处理
夫妻都在外工作的家庭，最主要的问题在于处理家务的时间不够用。在有限的时间里，要尽可能地把事情做完，这样匆忙势必造成压力，并减少了家人欢聚的时间。不论是男人或女人，在工作之余，最重要的事情就是与你的家人在一起。为了达到这个目标，你可以为假期做好计划，使你远离朋友和家务，而有更多的时间与家人在一起，并且互相关心。另外，安排钓鱼和远行也是与家人聊天的大好机会。
对现代人而言，维持婚姻是件辛苦的事情，维持家人关系也是一样。菲奈多年的研究发现，成功的婚姻伴侣彼此共同分担婚姻的承诺，其中包括：①对配偶忠诚。②对配偶尊重。③将配偶视同好朋友。④愿意饶恕对方并接受对方饶恕。⑤愿意取悦并支持对方。
也许我们都需要花费时间和精力，为我们的家庭培养相同的情趣，使全家人能在一起共享有意义的活动。
在沟通上很重要，但时常被遗忘的是你必须特地找时间沟通。家庭中的成员常专注于很多家庭以外的朋友、同事、同学的聚会活动。如此一来。几乎没有时间跟家人坐在一起聊天或讨论彼此的快乐、痛苦和忧伤。
②情绪的处理
有规律地做些放松，邀请家人一起来静坐或做做健身操。有规律地放松练习将有助于你去处理家庭压力源。
就像其他的压力源一样，家庭压力也会增加人体内血液中的胆固醇、心跳的速度、改变血压和其他身体上的机能。长期有规律的运动可以甩掉这些压力产物而维持健康的状态，把压力维持在对自己有利的范围之内。此外，还可以开始一个运动计划。“为什么全家人不能一起运动呢？”你们可以一起骑自行车、一起游泳、一起打乒乓球或全家一起来慢跑。
