过强的压力容易引起情绪低落，尤其是女性，因为对事物观察力强、敏感，所以容易被身边琐碎的事物所影响。严重一点就更使人情绪低落，拖了好一段时间，少则三四天，有时延至1个多月，如此会妨碍工作及读书的进度，而且会减弱免疫系统，影响身体其他部分的正常运作。人们不能够将环境或已发生了的事情改变，但能自我去改变，学习不去忧虑不必要的枝节及如何去面对情绪低落，以下是专家提供的几种方法供参考：
1.将生活程序重新组织。要恢复正常的工作，将日常工作的程序列在一个表上，每日订出规定的时间去完成要做的工作，当然，工作的重要性是要分先后的。
2.学习去拒绝他人。是否身边的家人及朋友要求过多.以致负荷过重？在适当的时候作出拒绝，推掉一些约会吧！
3.每日将15分钟留给自己。给自己15分钟去静处，远离其他人、收音机、电视、电话，会发觉静下来可以冷静一下，作计划或改变做事的方法。
4.与伴侣及朋友有分享的时刻。将一些时间拨出来，与伴侣或朋友们诉说自己的计划及感受，坦诚地与友人相处是一件好事，因为好的友情与婚姻会使自己的生命更充实。
5.缓冲一下工作。回到家里，试试用半小时去松弛自己，阅读报刊的副刊、小品文，坐下来饮杯热饮才去煮晚饭或者做未完的家事吧。
6.别让小事积成怨。丈夫日常的一些小习惯或小事情使自己不满，积压得多或时间一久便成了日后吵架的因素，别压抑自己的不满，提出来与丈夫好好地谈吧！
7.工作时保持冷静。要平和起伏不定的情绪，让自己先静下来幻想些美好的事物或景像才开始工作，对平平复情绪是有帮助的。
8.做柔软体操。过于紧张或提不起劲，不妨抽15分钟做做柔软体操，即使出外散步也有效的，至少可令肌肉及神经松弛下来。
9.将日常生活程序改变一下。将每天刻板要做的工作及生活程序改变一下，几小时工作后休息一下，伸伸腿，在写字间走动一下或者做些平日少做的事情去使自己有新的感受。
10.保持幽默感。多点自嘲，开解自己，一笑置之，而且别将生命看得太严肃啊！
