有竞争就有压力。无论在竞争中获得成功还是遭受失败，人人都要承受压力。在某种意义上来说，成功者责任重大、工作紧张，所承担的压力可能更大。即使对那些与世无争、知足常乐者来说，压力也会自动找上门来形同逼迫。即然压力无处不在，怕也没有用，不如坦然去面对。
在生活中，我们时时刻刻面对着各种各样的压力，应该注意做到：
1.在你突然中奖（喜的压力）后不要立即贸然投资（风险压力）。离婚诉讼（焦虑压力）期间不要承担研究课题（责任压力）。否则，几件大事同时或者近期接踵而来，人的精神过于紧张，负担骤然加重，容易患病。
2.调整好自己的“速度”，对有成就的成功者来说，这点非常重要，以避免“英年早逝”的悲剧发生。
3.悲伤、愤怒、怨恨等情感就像火山里的熔岩一样，具有很大的能量，应该释放出来。如果长期压抑“储存”，就可能发生火山突然“喷发”，导致一场大病。而及时逐渐地将能量释放出来，就不致发病。比如，亲人亡故的悲哀应该用积极的“伤心”——哭出来作宣泄，眼泪还能带走许多机体内的有害物质，使自己从悲痛中解脱出来。如果“泪不轻弹”，把感情压在心底，就会导致伤心过度而生病。
据悉，美国医院相继推出了两种别开生面的闻法，“五分钟笑闻法”和“喊叫闻法”，令人耳目一新的是它对解除压力，促进健康达到了令人鼓舞的效果。“笑一笑.十年少”。医学专家认为，笑能使人心、肺、胸、腹都得到锻炼.加速血液循环，调节心率。放声大笑还可放松颜面、上下肢的肌肉，达到消除烦恼和解除抑郁的作用。因此，建议每人每天都大笑五分钟。
喊叫闻法更加奇特，医生给患者提供一间“密室”。一间关得严严实实的屋子，接受治疗者可肆无忌惮地高谈阔论、狂呼大叫、欢歌狂舞，为摆脱各种长时间的压抑而将内心的抑郁发泄出来，在精神和心理上重新获得平衡。我国尚无这类治疗设施，但在不影响别人的场合，压抑者不妨进行这种自我治疗。
从我国住房紧张一人口密集的国情出发，为防止干扰公众，在家中自制一个“出气筒”可能更加现实，比如缝一个布制的沙袋，在感情需要宣泄时将沙袋挂在室内，可尽情指责，甚至施以拳脚，以发泄自己的压抑和愤怒。
4.人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻了。
5.当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友听，让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。
6.参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
7.对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍。若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁从事。在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。
为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
除此之外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。这样，精神压力就会减轻了。
