只有拥有健康的身体才能抵挡住压力的袭击，所以保持健康的体魄也不失为减轻压力的一种方法。
健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。
（一）保持健康的七种方法
1.睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。
2.积极进行早锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
3.起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。
4.饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。
鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。
硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。
维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素B。
钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。
5.如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40～45分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
6.整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。
7.几乎每个家庭都有小药箱。在用药前一定要仔细读一下说明，否则会出现用药不适或产生副作用。
（二）益寿延年健康五要素
1.饭不宜过饱，过饱会使胃撑胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且会在大肠里腐败产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。
2.睡眠不宜过多，睡眠多会加重脑睡眠中枢的负担，使种种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病发作或中风。
3.洗脸不宜过频，洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
4.刷牙不宜过急，刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等。但刷牙时间过久会使牙齿损伤，不利于牙齿生长还会导致牙齿发炎。
5.步行不宜太久，步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会塌陷使趾骨负重增加，容易发生骨折。
（三）利用微笑鼓舞自己
笑就是胜利的表现，的确，笑可以说是一种优越感的表现。运动场上的胜利者，常常面带笑容，这就是因为他这时陶醉在优越感里。当我们观赏滑稽故事或相声时。也都会被引得哈哈大笑起来。
如果你能积极利用这种笑的效果，则可医治因失败而产生的悲观和心理的紧张，甚至可将绝望感吹得无影无踪。怪不得有许多人在怏怏不乐时，就会跑到游乐场所去调剂一下情绪。同样地，如果在忧郁的时候，读一读身旁的漫画或幽默小说，心情也立刻会开朗起来，甚至干劲十足。换句话说，利用外界的刺激，来引发自己大笑.便会使自己恢复优越感或自信心。
同样地，不管想尽什么办法。都不易把忧郁症消除殆尽。在这种情况之下，最有效的办法，莫过于先创造一个令人发笑的环境。不愉快的心情常会因阅读幽默小说或漫画，而在不知不觉中开朗起来，当然，斗志也跟着旺盛起来。
（四）健康新办法——想像养生
想像养生，即是利用种种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。现介绍几种不同的想像及其对身心所能达到的调节作用。
1.想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天与草原，使人心旷神怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。
2.想像童颜的天真活泼，可纠正成人过于拘谨之偏：老人想像青壮年的朝气，可扫暮气与沮丧。想像姑娘的文静与温柔，利于改掉粗俗之陋习。出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋进向上、不甘人后的豪情。
3.回忆取得的成就，令人自信自尊；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。
（五）举手之劳的健康法
在日常生活中，人们常苦于挤不出时间进行体育锻炼。其实，只要你有心，利用举手之劳的健身之法，持之以恒，益处多多。
利用收拾床铺的机会，尽量拉伸背、腰、腿部肌肉韧带。弯腰时，要努力使背部保持水平，拉直脊椎；蹲下时，两只脚后跟不要离地。这对防治腰前痛有好处。梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。洗脸最好用冷水。应把脸浸到水中，然后反复用手摩擦整个面部。用冷水浸润眼睛，能使眼睛感到舒服。上下楼少乘电梯，爬楼时挺直腰板，踮起前脚掌，以增强腿部肌肉。上下班尽可能步行。乘车时最好站着。并不断调整身体平衡来进行锻炼。站立的姿势要挺胸、收腹，努力使两个肩胛骨收拢。头顶向上，意想要顶到车厢顶棚。这样可增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎。
（六）观察一下你的鞋底
日本著名食物疗法专家樱泽如一经过长期的观察研究，得出了看鞋底磨损状况判断的人健康状况的方法。
1.鞋底磨损均匀。其脚步声有规则且发出的声低而清晰，是一种轻快的脚步，是健康的脚步声。这种人中的大多数的性格较开朗且较聪明，办事或做事较敏捷爽快。大多数贤妻良母也具有这种特性。
2.鞋后跟磨损较为明显：这是精神有烦恼的人，如在工作上受挫或失败、失恋、精神上受到刺激等。这就要求尽早转换情绪，一切向前看，以利于精神恢复正常。
3.不但鞋后跟磨损厉害，而且从右向左斜着磨损。如果右脚鞋跟向右外侧磨损，左脚也向左外侧磨损的话，这有可能是骨骼带来的不良影响。
4.鞋底的前面部分的磨损偏于左边（或右边），那么鞋就偏于左边（或左边），即磨损是偏于前一相反方向。其脚步声为一种无规则且夹有难听杂音。常见于身体某器官已患有难以治疗疾病的患者。这只不过是身体的疾病表露于脚掌和其行走的脚步的脚步声而已。如果有这种状况就应趁早看病。那些长期晚上熬夜且早上又起不来的人也容易出现这种状况。
（七）运动是消除全身紧张最有效的方法
运动可以令你的身体恢复活力，对安定疲劳的神经具有极佳效果。你可以选择一种或数种自己喜爱的运动，每天从事，使之转化为每天生活的一部分。最重要的，运动时应放松心情，力所不及者，绝不可勉强。
任何一种游戏、竞赛最终目的皆在于娱乐。富于高度刺激或技巧的运动竞赛依然可以从事，但若过于计较得失，即不合乎娱乐的宗旨。注意：比赛，就是一种游戏，若硬是把它当做竞争来看，则极可能成为情绪紧张与精神疲劳的来源。
（八）四种健身，你适合哪一种
健身锻炼因人而宜，可以分为四种类型。
1.形体锻炼：一般适合于年轻女性。可以交叉选用哑铃操、有氧操、收胸板、扩胸器、腰背训练器、跑步机等器械，通过科学训练，使“三围”更加匀称，达到体现女性优美身段，富于其青春活力的目的。
2.力量锻炼：一般适合于中年青年男子。它选用哑铃、杠铃、多功能训练器进行训练，使得胸大肌、腹肌以及下肢肌肉更加饱满有力，从而展现男性阳刚之美。
3.减肥锻炼：适于男女肥胖者。可选用跑步机、收腹板、有氧操、仰卧起坐板等，通过持久锻炼，逐步去除身体多余脂肪。
4.针对性锻炼：适于中年人及某些功能欠佳的康复病人，训练器材因情况而异如腹部脂肪过多，可选用收腹板；脑力劳动者或神经衰弱者，可选用划船器；腿部关节不灵活，可选脚踏车，登高车等。通过针对性锻炼、改善局部功能，达到强身健体。
