下面我们将介绍几种心理训练方法，你不妨把它当做是游戏，在玩中培养你的注意品质，锻炼你的意志。如果持之以恒，一定会对你有益处的。
这些游戏都是为了提高人的注意力，只要有意识的把握增强注意的原则和方法，一定会成为自己注意的主人。
加算练习
这是一张用来测定人的性格类型的测验用纸。
在练习一栏内先掌握快速加算的方法，熟练后再正式加算练习。
方法是：把相邻的两个数字相加，将得数写在两数之间的空白处，得数超过10，只写个位数，不写十位数。例如：4 6=10，只写“0”不写“1”。
要求：
①要准确又要迅速，如发现写错了不用擦掉，在原地改一下。
②每一分钟加算一行，最初练习可以只做三分钟每周做2～3次，看加算量有无进步？错误是否减少？3周后增加到5分钟，每周3～4次。
划消练习
用专用纸或加算表。
①每次也是一分钟快速划消一行。
②不是加算，而是将一行中的某数划去，不能漏划也不能错划。
③时间与次数同上。
④划消练习可以变换数字（如划5、划3），增加难度即划5时，5前如有3或6则不划，否则算错，这样难度大了，要求多方面的注意品质才能完成。
追视练习
练习1
①练习纸上有10条线交错在一起，必须迅速地从左向右追视每一条线，将起始的序号填在右端上，1分钟完成。
②每写对一根得1分，只能用目光追踪不得用手指或笔尖帮助。
练习2
在印有4个追视图的测验纸上，用同样的方法，4分钟内完成任务，最佳成绩应为40分。
舒尔特方格：
①在55厘米的方格内填有打乱了的1～25数字，要快速、准确地将每格内的数序一一指出共用5分钟。
①可以多准备几张练习纸，减少练习因素的影响。
神经系统灵敏度练习：
①在不同图形内写有被打乱的1～99数序，请你细心、迅速地依次找出。用口令开始，记下所用时间。
①这里是空白图形，请你认真仔细地多制作几张数序位置不同的练习纸。这样就可以两人一组进行练习了，这个方法也能观察人的观察力、记忆力、情绪控制能力及个人的神经类型特点。
参考成绩
等级成人少年优11～13分11～15分良14～16分16～18分中17～19分19～23分及格20分以内24分以内
学生的观察力教育培养
