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第82章 集中注意力的测试

下面我们将介绍几种心理训练方法,你不妨把它当做是游戏,在玩中培养你的注意品质,锻炼你的意志。如果持之以恒,一定会对你有益处的。

这些游戏都是为了提高人的注意力,只要有意识的把握增强注意的原则和方法,一定会成为自己注意的主人。

加算练习

这是一张用来测定人的性格类型的测验用纸。

在练习一栏内先掌握快速加算的方法,熟练后再正式加算练习。

方法是:把相邻的两个数字相加,将得数写在两数之间的空白处,得数超过10,只写个位数,不写十位数。例如:4 6=10,只写“0”不写“1”。

要求:

①要准确又要迅速,如发现写错了不用擦掉,在原地改一下。

②每一分钟加算一行,最初练习可以只做三分钟每周做2~3次,看加算量有无进步?错误是否减少?3周后增加到5分钟,每周3~4次。

划消练习

用专用纸或加算表。

①每次也是一分钟快速划消一行。

②不是加算,而是将一行中的某数划去,不能漏划也不能错划。

③时间与次数同上。

④划消练习可以变换数字(如划5、划3),增加难度即划5时,5前如有3或6则不划,否则算错,这样难度大了,要求多方面的注意品质才能完成。

追视练习

练习1

①练习纸上有10条线交错在一起,必须迅速地从左向右追视每一条线,将起始的序号填在右端上,1分钟完成。

②每写对一根得1分,只能用目光追踪不得用手指或笔尖帮助。

练习2

在印有4个追视图的测验纸上,用同样的方法,4分钟内完成任务,最佳成绩应为40分。

舒尔特方格:

①在55厘米的方格内填有打乱了的1~25数字,要快速、准确地将每格内的数序一一指出共用5分钟。

①可以多准备几张练习纸,减少练习因素的影响。

神经系统灵敏度练习:

①在不同图形内写有被打乱的1~99数序,请你细心、迅速地依次找出。用口令开始,记下所用时间。

①这里是空白图形,请你认真仔细地多制作几张数序位置不同的练习纸。这样就可以两人一组进行练习了,这个方法也能观察人的观察力、记忆力、情绪控制能力及个人的神经类型特点。

参考成绩

等级成人少年优11~13分11~15分良14~16分16~18分中17~19分19~23分及格20分以内24分以内

学生的观察力教育培养

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