有这样一句话：“能说出来的委屈就不是委屈。”乍听这句话，会觉得很深奥、很有意思，然而这句话却是经不起推敲的。委屈就是委屈，心里不舒服了，觉得受委屈了，就应该说出来，委屈只有在说出来后才会慢慢消失。
不过，对于有些人来说，他们从小受的教育就是把委屈默默咽下，他们不会轻易把自己的委屈说出来，只是选择默默承受、一个人静静疗伤。而长期这样压抑自己的情绪，就会导致抑郁的产生。另外，受了委屈不说，不仅自己不好受，也会让关心自己的人担心。
夏天一过完，青青就要去上小学了，虽然小学离家不远，但青青的妈妈还是时常担心女儿。不是妈妈太敏感，而是因为青青是个很内向的孩子，受了委屈只会暗自掉眼泪而从不说出来。
一天，妈妈下班后，见到青青一个人坐在沙发上发呆，问她怎么了，她也不说。妈妈去问青青的奶奶，奶奶说，放学接她时眼睛就红红的，怎么问也不肯说到底是怎么回事。妈妈再去问青青，青青就开始哭了，一边哭一边委屈地看着妈妈，就是不肯说原因。
还有一天，是个周末，青青和另外一个小姑娘在楼下玩踢毽子，青青的妈妈和那个小姑娘的妈妈就坐在离两个孩子不远的地方聊天。不一会儿，青青哭丧着小脸跑到了妈妈身边，妈妈问她怎么了，她就哭了起来，接着，另一个小姑娘也扑到了妈妈怀里，向妈妈哭诉说：“青青把我的毽子踢坏了，还不承认，我再也不跟她玩了。”
青青听到那个小姑娘的话后，小拳头攥得紧紧的，哭声也更大了。青青的妈妈知道宝贝女儿受了委屈，很想问女儿事情到底是怎么回事、是不是被冤枉了？但青青什么也不为自己辩解，就知道哭。
在生活中，像青青这样的小孩有很多，不仅是小孩，很多成年人都是这样，有什么委屈都憋在心里，任别人怎么问也不肯轻易说出来。不肯把委屈说出来并不是一种隐忍的表现，很多人会因为懦弱、内向或自尊心强而选择沉默，比起亲口说出委屈，他们更倾向于让身边的人去猜测自己所受的委屈。然而，就算再亲的人也无法完全了解他们的真实想法，到最后，事情还是不能解决。
在受到委屈时，就应该发泄出来、大声说出来。当你将自己的委屈向身边的亲人、好友倾诉时，你会感觉轻松很多。
小诗是个乖巧、善良又漂亮的女孩，从小就得到很多人的疼爱，男朋友杰克更是将其视如珍宝。不过，小诗也有个缺点，那就是凡事爱憋在心里，受了委屈只是沉默而不说话。
年底了，杰克的公司要举办年会，他便带着小诗一起去了。刚吃完饭，杰克便被同事拉去唱歌了。唱了两三首歌，当杰克再次回到小诗身边时，却发现小诗眉头紧皱、眼圈发红，俨然一副快哭的样子，杰克慌了，赶忙问她怎么了，小诗却把脸扭向一边不理他，杰克挪动身子，对着小诗的脸欲要再次开口，小诗却无声地哭了起来。杰克心疼地为她抹眼泪，小诗把他的手一甩，直接跑开了。
过了好多天，杰克才弄清楚，原来那天他跟一个女同事唱歌时，女同事一直搂着他的脖子不放，小诗看到了这一幕，便一直觉得委屈。好劝歹劝，终于把小诗劝好后，又发生了一件让杰克头疼的事。
小诗随杰克去参加他的同学聚会，一整天，大家都相谈甚欢，但是离开时，杰克发现小诗的脸色已经没有刚来时那么好了，一路上，杰克一直试图跟小诗聊天，但小诗的脸色却越来越阴沉，并且始终沉默着。
跟以前一样，无论杰克怎么询问，小诗就是不说。哄了好半天，小诗才说，杰克的一位女同学带来的男朋友在即将散场时摸了她的屁股一把，还色迷迷地盯着她看了很久，杰克立刻柔声安慰小诗，并给自己的那位女同学打去了电话，提醒她警告自己的男友。
最后，杰克对小诗说：“你是个从不喜欢抱怨的女孩，对于这点，我很为你感到骄傲。但是，如果你受了什么委屈，我希望你能大声说出来。说出来了，我才能知道你的想法，才能帮你分担。”
小诗哪里都好，却是个不会倒苦水的闷罐子，她这样不仅让自己难过，还害得关心她的杰克烦恼不已。把委屈闷在心里，往往会让心灵更加沉重、让自己更加难过。想要让自己不再那么难过、让关心自己的人不再担心，就应该大声地把委屈说出来。
当和你相恋多年的爱人说变心就变心时，你要将委屈说出来；当你的爱人宁愿和刚认识的同事煲几个小时电话粥也不愿和你多说一句话时，你要将委屈说出来；当你付出努力却始终得不到回报时，你要将委屈说出来；当你为人付出，对方却不知道感恩时，你要将委屈说出来；当好朋友一直让你替他背黑锅时，你要将委屈说出来……
当你向身边的亲人、好友倾诉委屈后，你会发现，你不再是一个人独自承担，委屈给你带来的痛苦也顿时减少了很多。倾诉委屈能够缓解不快，但是不能见了谁都把自己的委屈往外倒。见人就倾诉委屈，只会让自己患上倾诉病，这样会越倾诉越委屈。
