健商，是指个人所具有的健康识和健康状况的反映。健康意识是指人们对健康价值的态度和健康的信心；健康知识就是有关人类健康方面的知识；健康状呵护你的生命之树人的生命只有一次，因此生命对于我来说都是非常珍贵的，需要认真细致地呵护我们经常说人生苦短，眨眼间几十年就过去了。所以个人来讲都是极为宝贵的。
一个死囚在临刑前被突然告知：如果能端着一碗水绕圈而滴水不洒，国王就赦免他，死囚答应了。
皇宫周围高低不平，还有许多台阶，围观者都在起哄是死死盯着碗里的水一步步走了大半天，终于走回了出发滴水都没有洒出来。人群沸腾了，国王也非常高兴，问他能做到滴水不洒呢？
死囚回答说：“我端的哪里是水，分明是我的生命啊生命真的很脆弱，我们没有理由不去珍惜。人活在世生命紧握在手中、永不放开。”
印度著名哲学家奥修讲过这样一个故事：
一个从非洲到喜马拉雅山的朝圣者在路上看到了一个个女孩不到十岁，她气喘吁吁、汗流浃背，身上背着一个圣者对小女孩说：你一定很累吧，你身上背着这么重的重说：请收回你的话，我不累！我身上的不是重量，我背命，他是我的弟弟，我爱他。
奥修说：就磅秤而言，小姑娘身上背的是重量；但他是生命。当我们降临到这个世界上，我们就拥有了庄在这个世界上最宝贵的是生命，它只属于你一次。如何人来讲只有一次，所以我们没有权利去浪费自己的生命。命就应该从各个方面来关注自己的生命，如自己的身体状精神状况，自己的生活质量，自己的时间安排等，使自己种快乐的生活之中。
健康时要懂得珍惜，不要当生命走到尽头时才倍加珍一时的美色之欢、一时的酒肉穿肠而忘掉了疾病的潜在。
神经经常处于压抑的状态。这些对我们的生命都是有害是对自己极为不负责任的表现。
今世是一种幸运，珍惜生命则是最大的幸福，不必为昨天的，也不必为今天的失落而烦恼，更不必为明朝的得失而忧静、观海心阔、知足常乐，达到善待人生的最高境界，才的享受每一天。
生命很重要，有时不仅仅是属于自己，更多的是属于社会、为了自己、为了亲人，我们都要善待生命、珍惜生命。
健康高于一切健康是人类最可贵的财富，是人生建造幸福最重要的本钱和基础。人生的财富很多，亲情、爱情、友情、金钱……但健富的基础。正如一位哲人说过：人生的财富第一是健康财产。真正拥有财富的人，不是财富最多的人，而是拥有一位年轻人因自己时运不济发不了财而整日愁眉苦脸走过来一位老人，看见年轻人满面愁容，就问：“年轻人高兴？”
年轻人说：“我不明白我为什么总是这样穷？”
“穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。
“为什么你会这样说？”年轻人问。
老人没有正面回答，反问道：“假如今天我折断你头，给你1000元，你愿不愿意？”
“不愿意。”
“假如斩断你的一只手，给你1万元，你愿不愿意？”
“不愿意。”
假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万，你愿“不愿意。”
“假如让你马上死掉，给你1000万，你愿不愿意？”
“不愿意。”
“这就对了，你身上的钱已经超过了1000万了呀。”笑吟吟地走了。
这事告诉我们，健康和生命永远比财富更重要！钱财生不带去，不必太在意。而健康值千金，所以我们还是要更注重无时无刻不处在忙碌之中，为生计、为子女、忙工作、忙年365天，忙忙碌碌没有休息的时候。久而久之，许多疾碌和紧张中衍生了出来。
“40岁之前用命换钱，40岁之后用钱买命。”的确如在年轻的时候，依仗自己充沛的精力和体力，玩命地工作量的金钱。进入中年以后，身体日益衰退，才感觉到健康太人来说，在这个世界上赚钱是最重要的事。然而，如果康和赚钱这两个方面舍弃掉一个的话，他们会毫不犹豫地为什么呢？因为他们有自己的一笔账：假如一个人一天工休息，一天可赚640美元，那么这个人的寿命将减少5年；20万美元计算，5年这个人将减少100万美元的收入。假天休息1小时，那么每天损失1小时80美元，将得到5时工作所赚的钱；这个人现在假设是60岁，如果按时休的话，那么他将损失14.4万美元，14.4万美元和100万呢？
我们还在透支自己的健康，不妨来看看犹太人教给我们的健计算方式。一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地的体魄，才能成为一个人成就大事业的最得力助手，才能业的最大动力。
身健体受益终身生命在于运动。多动一动，会让你变更加充满青春和活力，让你更有激情去面随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到大军中，运动已成为现代人生活中不可缺少的一部分。
目前科学界关于运动与健康的所有研究进行了论述总运动与健康之间的必然因果关系。高血压、心脏病、癌症这些危害人类健康生命的慢性疾病与缺乏锻炼有着必然的有一段很有趣味的对话也恰恰说明了运动的重要性“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道：“野猪可以活50能活5年；野狗能活20年，家犬只有8年寿命。生命在谁叫你一天到晚像家猪似的蹲着不动呢。”
看来，经常运动可以保持体力不衰。正所谓“流水不蠹”，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。
经常性的科学锻炼能大大提高人体抵御疾病的能力，能够缓解不良情绪、减轻压力和焦虑，从而更好地满足日力方面的需求。因而整体生命质量都会随之得到神奇的改许多成功人士之所以能够成就不凡的功业，就是因为康的体魄和清醒的头脑，而这一切又是源自于运动带来的船王包玉刚是一个非常爱运用的人，他每天清早都做运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规性运动，游泳也一样，他甚至喜欢冬泳。
李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳。他每天起床的第一件事打高尔夫球，在每年冬天他会到瑞士去滑雪。
喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑容尔夫球及游泳。
保持身体健康的最有效方法之一，如果没有健康的身体，本钱去争取成功。因此，我们要养成运动的好习惯，让运来旺盛的生命力。
运动能提高大脑功能。大脑支配肢体，肢体的活动又，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵动能使人精神旺盛，心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身以，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。
运动不仅能增强体质，培养乐观、积极、向上的意体对疾病的非特异抵抗力，同样也是合理生活方式和高质机组成部分。从这个角度讲，人们获得健康的一个根本途成健康的生活习惯，养成运动锻炼的习惯。
如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。
身体是干事业的本钱强健的体魄是成就大事业的得力助手事业的最大动力，所以一定要好好地珍惜无论干什么事情，都要有一个健康的身体来支持，如的身体，再远大的理想也难以实现。
看看下面这个故事，你就会更加清楚健康的重要性。
迈克是一个十分优秀的美国小伙子，而珍妮是一个美孩，他们一起在广告公司搞设计。迈克做创意，珍妮来完搭配是那么完美，以至于公司的上上下下把他们自然而然起。珍妮喜欢的是迈克的拼劲和他层出不穷的点子，而且会在生活中随时随地地出现，每每让珍妮惊喜不已，珍妮常幸福，得到这样认真负责又乐观进取的好男人。迈克给珍妮的欢笑让她忘却了繁重琐碎的美工工作的每张完稿都新鲜盎然起来。4年的交往，他们情投意合不出喜帖来。并不是他们有意长跑，而是迈克的职务越来作也越来越繁重，他们根本腾不出假期来结婚。他升职后每次成稿都要他领队并详细说明产品设计。公司的业务的克的个人时间就越来越少。珍妮有时还陪他加班，送点滋身体。看迈克一支烟接着一支烟地抽，只说再拼一阵子就了钱，他们可以开始自己创业就不必那么累了。
公司的老板也非常器重迈克，他累积的人缘、作品的荣誉。以及他稳重的个性，都在为他的事业加分。
珍妮的怀孕来得很突然，她从忙碌的工作中发现不适在这个时候烦扰他。但是迈克却非常开心，当场就大声地！嫁给我吧！全办公室响起如雷的掌声，她的眼泪也欢出。
爱情长跑，终于要跨上红地毯的彼端，珍妮欣喜万分，梦画面早在心头反反复复了几十遍。他们趁着肚子没有明显去拍婚纱照。这家老客户跟迈克很熟，拍了比别人多三倍的礼服、选的地点、做的表情都是他自己设计的，他说一次婚，一定要搞笑一点，让人永远难忘。
他们20万的礼金，说是给迈克的创业基金，从此变成了要互相帮忙。迈克高高兴兴地答应在婚前完成最后一批稿妮先辞去工作，一则孕吐难过，二则婚前有许多事要忙，间，她就只能为他分担他们家里的事，好让他在公司忙得忧。
几乎是每天加班到早上6点才回家，迷迷糊糊睡到中午又回班。连续一个礼拜终于交出了所有的设计稿，也交接了所离他们的婚礼只剩下不到30个小时。珍妮劝迈克什么都先睡一下吧！
最后一天，迈克一睡就没有醒过来。他睡了12个小妮醒来时，悄悄过去吻他，他的鼻息还非常均匀，可爱的了一两下，好像在梦中还有什么歪点子一样，她觉得幸福上妆、弄头发过程，其实他可以不必陪她，做完后她去卖店休息室等他来就可以了。没想到珍妮在饭店等了一个小家中电话都没人接，他的亲戚一个也不见了。后来她才知到家就发现迈克已经没有了呼吸，连忙送到医院，医生判行的过劳死，在连续加班后回家睡觉，一睡就成永眠。一，从无宿疾的顽强生命，就这样因为体内长期运作失调，衰竭而死。家人商量着该如何告诉怀孕的珍妮，以及所有一场的同事、好友们，喜筵成了非正式的告别式，所有参的西装礼服不肯放，她痛恨自己没有在醒来时叫醒他，他过去了。
公司的老板内疚万分，迈克的父母则伤心得连话都不珍妮肚子里来不及见到父亲的孩子，更是一阵阵作呕地提梦。珍妮最欣赏的迈克的认真负责，成了看不见的杀手，谁？怪谁呢？
身体如同一部精密的机器，过度地使用将会有很大的没有别的东西比身体更为重要，我们必须不惜一切代价来证我们在工作上不断进步。切记，健康是从事一切活动的自己的心理医生学会心理自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
生活节奏越来越快，人的心理压力越来越大。倘若长期不能绪，人就会患上各种心理疾病。因此，现代人要学习一种能——做自己的心理医生，化解工作与生活中的各种心理名的精神科心理医师每天要看许多病人，并且要很有耐心的讲述。他每天所接触的都是一张张愁眉苦脸，所以被那情绪感染了，日子一久，他觉得心中的压力很大。为了平解压力，他时常去看喜剧，而且专门挑那些好玩的喜剧节怀大笑一番。
心理医师的病人又是一个接一个，他正低头在一个病人记录诊断结果，却听到一个很熟悉的声音说：“医师，我生活中没有什么能让我开心的事情，或者实在是没有什么想死”。
师抬头一看，却看到一张熟悉的面孔，他居然是让自己捧剧演员。
巧遇，心理医师不禁哑然失笑。他低头想了一下，说：
我交换，我当一天喜剧演员，你当一天心理医师，怎么员原本以为医师在开玩笑，但是看他一脸认真的表情，玩笑，于是考虑片刻，接受了这个建议。
演员扮演了一天“代理医师”，除了药方由幕后医师开列之确的人生方向。
心理医师在喜剧演员的教导之下，也演了一出喜剧。己的身份，在舞台上装疯卖傻，惹得观众们捧腹大笑。心舞台之上，看到台下有这么多笑脸，他的心情好极了。
之后两人恢复各自的身份。有一天，喜剧演员又来看“医师，我找到了平衡点，现在我知道了，其实我的有意义的，我的每一个喜剧动作所引起的每个笑容都是我不想死了，因为我的存在可以帮助那么多不快乐的人，让活上的平衡”。喜剧演员容光焕发地说。
心理医师微笑地点点头，说：“是啊，谢谢你让我有我也能制造出这么多的笑脸”。
现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种问题，所以我们要学会调节自己的心理，学习用健康的思不健康的思维方式，使思维正常运作，走出心灵的误区。过以下几方面进行调节：
合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活抑郁心理。同时要培养多种兴趣，爱好广泛者总觉得时生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的生更有意义。
保持心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急持淡泊、宁静的心理状态，尽可能地学会现代科学信息的应变能力。
适当变换环境。一个人在缺乏竞争的环境里容易滋生于安逸的环境反而更易引发心理失衡。在全新的环境中接性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而使自己始终保持健康向上的心理状态。
正确认识自己与社会的关系。要根据社会的要求，随正确对待得与失、成与败。
修养，遇事泰然处之。应当养成乐观、豁达的个性，平静上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
合理饮食，科学调养科学地合理饮食，不但能有益健康，健康长寿。
人之所以生存，全靠糖类、蛋白质、脂肪、维生素、六大营养元素作为物质基础。不同食物具有不同的营养成作用与功效，而人体是一个复杂的有机体，他需要不同的维持生命的存在。
随着社会的进步，人们生活水平日益提高，食品日益人非但不缺营养，反而营养容易在体内大量过剩，使体内功能失去平衡。其实，多数现代都市人根本就不缺营养，养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能，即人体功能的平衡。
合理的饮食是人体营养供应的关键，不合理的饮食是原因之一。因此，我们必须合理膳食，为此需要注意：
热量营养素构成平衡。碳水化合物、脂肪、蛋白质提供热量，被称为热量营养素。热量营养素供给过多，将高血脂和心脏病等疾病；供给过少，造成营养不良，同样疾病，如贫血、结核、癌症等。
三种热量营养素是相互影响的，总热量平衡时，比会影响健康。碳水化合物摄入量过多时，会增加消化负担，减少了摄入其他营养素的机会。蛋白质热量提则影响蛋白质正常功能发挥，造成蛋白质消耗，并影的。当碳水化合物和脂肪热量供给不足时，就会削弱到生活工作的热量需求，通常一日三餐热量分配应30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热量、细粮要搭配。科学研究表明，不同种类的粮食及其加工配，可以提高其价值。粮食经加工后，会损失一些人体所缺乏的营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐等。粗配混合食用可改善食物的风味，有助于各种营养成分的互高食品的营养价值和利用程度。
要搭配。肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成味美的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消相配。食物分为酸性食物和碱性食物，主要是根据食物被最终使人体血液呈酸性还是碱性区分的。
有大米、小麦、肉类、蛋类、食糖和酒等，碱性食物主蔬菜、水果。酸味水果属于呈碱食物，这是食品化学上两念，水果含有的有机酸是碳氢化合物，在体内氧化为二氧不会生成酸性代谢产物，因此不是酸性食物。在日常膳食蔬菜的人，摄入的多是酸性食物，逢年过节的美酒佳肴更，这对健康不利。
主食搭配。主食是指以含碳水化合物为主的粮食作物食品。
提供人体所需的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、生素等。
饮食搭配。主食应根据具体情况来干稀搭配。这样一能增能有助于消化吸收。
适应季节变化。夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当量，以增加热能。
改善不良生活习惯良好的生活习惯不仅能促进人的身心对人的未来发展也有间接的作用。生活习惯代表着个人的生活方式。养成一个良好的重要，好习惯可以使你长寿并伴你健康一生。
有统计表明，许多成功人士都是精力充沛的人，但是并不是天生如此，他们无穷的精力来源于良好的生活习惯很多年轻的成功人士每天只睡五六个小时，但是很少有人天都要抽空打上几个盹。
中国有句老话：积千累万，不如有个好习惯。随着现的逐渐加快，人们的生活水平越来越高，可人们的身体健所下降，尤其是年轻人的亚健康状况令人担忧。人们一面生活的方便快捷，一面在不知不觉中用生活习惯吞噬自己命。因此，改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科惯是身体健康长寿的根本保证。
萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师学奖的获得者。正是由于养成了良好的生活习惯，他的一功并快乐。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐，有“当楚的头脑”之誉，还有着可与著名运动员相媲美的强健体萧伯纳少年时代，父亲就对他说：“孩子，要以鉴，我做的事你都不要效仿！”原来，他的父亲喜欢乱吃饭吃很多的肉，喝很多的酒，并且整天抽烟，又不爱活动父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟、不喝是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总衣物。
一生都坚持锻炼，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、的欢骑自行车、打拳。在70多岁时，他曾与当时世界著名美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆，每天两人过着：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进行后，他们还一块去长途散步。
在谈到良好的生活习惯时说：“卫生并不能治疗疾病，但，如果一个人过着合理的生活，吃适当的食物，就不至于能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼，保持乐观的态度，持身心的健康，并且获得事业上的成功。”
健康状况和生活习惯有直接的关系。良好的生活习惯，促进机体健全发展。所以，我们要注意自己的生活细滴滴的生活小事做起，严格要求自己，培养良好的生活不要透支你的健康良好的睡眠可以调节生理机能、维持平衡，是生命中重要的一环。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科一个人不进食能活20天，不喝水能活7天，而如果没有存活4——5天。可见，拥有良好的睡眠是保障人体健康的重在西方社会，要是问大多数人，除了钱财以外，他么？你或许会听到异口同声地回答：“睡眠。”“在工作重压力下，许多人的睡眠无形之中被剥夺了，”美国加州疗中心主任考瑞·罗里克博士说。绝大多数人每晚应该熟时，可许多人实际上只睡6个小时。由于睡眠不足而直接康乃至引起各种疾病已是司空见惯的事。
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡、另一后再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
充足的睡眠可以使我们恢复体力和脑力，更重要的还持人体的免疫能力，使人体能抵御疾病的侵扰。
美国科学家研究发现，缺少睡眠将影响人体的免疫力易生病。有研究表明，一个人如果减少4小时的睡眠，第部抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动能力将大大减弱。
细胞的活动能力减弱了28%。这些志愿人员的免疫力经过一眠之后得到了恢复。
情况对于患有失眠症的人来说更应该有所警惕。对于那些因其他原因引起的体内免疫力下降的人，如果再缺少睡眠，受到更大的损害。
我们要更加珍视自己的睡眠。须知睡眠良好是保护自己大键。睡眠酣畅的人疲劳易消除，醒来后情绪愉悦、精力充作效率很高。反之，睡眠不良则不但易疲倦乏力、头昏脑恼，而且脑功能失调、心理障碍发生的可能性增加。
人脑休息的自然过程，只要不去人为地干扰它就能睡好。
取顺其自然的态度，改变不良的生活方式，以下是一些有建议：
准时起床（包括节假日）。
失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起尽量少午睡。
稍稍做一些体育锻炼。
定时，晚餐不宜过饱。
尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食药物。
避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。
做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
环境要舒适，避免强光、噪声，温度适宜（18～20℃）。
调整情绪，心情不好的时候是很难睡好的，必要时请心理。
小测试：
你是否处于亚健康状“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力降力减退，精神状态欠佳。
对照着下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康累积得分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼等；如果累积得分超过80分，赶紧调整自己的身体。
1.早上起床时，有不少的头发丝掉落。
2.三餐进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合经常如嚼干蜡。
3.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上
4.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽
5.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且出现这种情况。
6.上班时害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
7.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。
8.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满
9.每天工作一小时后就感到身体倦怠、胸闷气短。
10.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但发作。
11.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神的感觉。
（10分）免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲难逃（5分）力下降。妻子（或丈夫）对你表示出了性要求，但你却堪，没有什么欲望。对方甚至怀疑你有外遇了。（10分）经常睡不着觉，即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠。（10分）情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。（3分）果分析分：你的健康已敲响了警钟，虽然目前你并未察觉到身体但长此以往，必然会损害健康。你应该尝试改变一下目前锻炼身体，避免健康状况恶化。
