登陆注册
6605200000041

第41章 压力——笑对压力,成就非凡

李先生是一名业务经理,负责整个公司产品的销售工作。每天工作勤勤恳恳,尽职尽责,一心想把工作做好。可事与愿违,随着社会竞争日趋激烈,同类产品不断涌现,经济效益每况愈下,李先生经常感到工作很吃力。而上头领导的命令又像大山一样压得他喘不过气来。这样的境况让李先生感到一种莫名的恐惧,仿佛看到前任经理的今天就是自己的明天,感到自己力不从心,重压之下,干脆选择逃避,竟然三天没上班,手机也关掉,在家什么事情也做不了,约朋友出来聊天也显得心事重重……

随着年龄的增长,人们经历事情的增多,压力就随之产生了。心理学家认为,当一个人面临某一种压力,无法以适合该年龄身份的适当行为独立应付时,转而以较早阶段的幼稚行为方式来求得他人的支持和安慰,或满足自己的欲望,这种行为称为“退行”。这是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时,借此回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制。

在生活中,我们会面临很多压力,如青少年时期,有以学业为主的压力;到成年时期,有工作、家庭与经济方面的压力;到老年,有健康、孤独的压力等。在激烈的社会竞争中,每个人面对压力的态度也是不同的。有的人选择退缩,有的人选择面对。选择退缩与逃避,虽然可以暂时得以解脱,但事情却并没有就此了结。许多的问题都还在等着我们去解决。所以,选择退缩与逃避是一种不负责任与不成熟的表现。在现实生活中,有时候难免想回到从前以重温旧梦,只要无伤大雅,均可用“退行”机制来进行心理调节。如夫妻谈心,父子玩耍,这种短时间、暂时性的“退行”现象,不但是正常的,而且是极其必要的。但假如一个人遇到困难常常“退行”,用较原始而幼稚的方法应对困难,或是利用自己的“退行”来获得别人的同情和照顾,以避免面对现实的问题和痛苦,就变成了心理问题。因为“退行”毕竟是一种逃避的行为,而不是面对问题解决问题,况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟。

面对压力,我们要明白,在生活中有各式各样的压力,我们没有办法去选择承受哪一种压力,但我们可以决定用什么样的方法去面对压力,解决压力。比如在工作中遇见了难题,应该冷静下来,认真分析为什么会出现这样的问题,以及解决问题的方法。而一味地退缩只会使原有的优势荡然无存,甚至问题会越来越多。同样的一件事情,以积极的心态和消极的心态去面对,会出现两种截然相反的结果。有位心理学家认为,在人类的天性中,原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力,如果你选择的态度是“我能行”,那么它会让你少一点失败,多一点成功。

我们平常最容易遇到的压力,主要来源于工作和生活,甚至于情感上。从根本上讲,压力是一个过程,一个从刺激即压力源到反应的动态过程。在这一过程中,存在着多种中介因素,如控制、社会支持和个性变量等。在整个压力动态过程中,个体的主观评价始终起着决定性的作用。因为外界的刺激只能作为潜在的压力源存在,只有当个体把这种潜在的压力源评价为一个压力事件时,其才能成为一个真正的压力源;同时,许多影响压力反应的中介因素也正是通过影响个体对潜在压力源的主观知觉评价过程而发生影响作用的。

其实,在我们面对压力时,也应学会微笑着面对它!

首先,从精神上控制它,把握好自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单地说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却是十分巨大的,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得我们去做的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

其次,从心态上调整好自己。法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”遇到困难时,要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题的处理过程,就成为增强自己能力、发展成长的重要机会;另外,也可能是由于环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可以宽恕一切,尽量以正面乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正面乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正面乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也能使问题导向正面的结果。

再次,要学会进行积极的反思,对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

最后,学会给自己留出一个调整的空间,主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

面对生活和工作,想必很多人会发出这样的感慨:“压力好大啊!”不少悲剧就是因为压力而产生!“压力”似乎无处不在。在跟“压力”的这场搏斗中,尽管有人失败了,但我们中的大多数人还是胜利了。你的“压力”主要来自哪里?笑对压力,你有自我缓解的高招么?

同类推荐
  • 痛苦是一颗珍珠(保持学生良好心态的故事全集)

    痛苦是一颗珍珠(保持学生良好心态的故事全集)

    走进如歌的生命,走过诗意的青春。曾几何时,我们叹息时光的飞逝,叹惋落日的凄美,却任凭美好从身边转瞬即逝。不是青春短暂、岁月苍白,而是我们不曾将它涂上丰富的色彩。何不于喧闹中体会宁静,于繁杂中感受简约,以平静的心情看待得失,以良好的心态面对功利,“不以物喜,不以己悲”才是人生之大境界。
  • 面子

    面子

    本书介绍了有关面子的知识,包括:爱面子乃人之天性;别让虚伪蒙蔽你的双眼;面子不可全要,也不可不要三篇。
  • 社交礼仪与形象设计

    社交礼仪与形象设计

    本书介绍了出席社交活动必备的规矩及礼仪,并介绍了形象塑造的技巧。
  • 幸福就在人生的后花园

    幸福就在人生的后花园

    忙碌的都市人,抱怨生活,抱怨工作。怀念过去的美好,希冀未来的自在,唯独忘了活在当下。每个人都在追求幸福,渴望快乐,但却陷入烦恼的泥沼、欲望的深渊,舍不得、放不开。其实快乐就在你的内心,就在当下。本书从舍得、宽心两方面,交给你修炼快乐心灵的秘诀,指引你活在幸福的当下。
  • 人人都要用的心理自控术

    人人都要用的心理自控术

    最受欢迎的斯坦福大学心理课!本书按控制自己——征服自己——肯定自己——创造自己这样一根线索,从人的思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面多角度出发,全面阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的每一个难题,解开你思想上的谜团和精神上的枷锁,帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式。 美好的人生,从心理自控开始。当你拥有强大的自控力,你将彻底告别自卑、生气、抱怨、焦虑、拖延、赖床等一切不良心理和习惯;你的人脉会更宽广、身体会更健康、家庭会更融洽、收入会更高、事业会更成功。
热门推荐
  • 宠婚如戏:总裁大人要潜我

    宠婚如戏:总裁大人要潜我

    “怎么?几年过去人变干净,不愿卖了?”“如果我做……那事,影视版权合同能不要为难我。”“你去开房,反正也是二回熟。”一觉醒来,她竟然又上了席穆卿的床,事不过三,可M·Q影视总裁怎会放过她,“你以为我还和当年一样,你想上就上,想走就走?”
  • 夜少的专属:娇妻你别跑

    夜少的专属:娇妻你别跑

    “傻白甜”的楚梦琪,在开学的第一天,被一个男的夺走了初吻,刚刚才知道那男的叫——夜寒羽,但第二次见面这位夜寒羽就把她淋成了落汤鸡。从此,“大灰狼”不断接近“小绵羊”但,楚梦琪的真实身份竟然是......
  • 荒岛孤城

    荒岛孤城

    荒岛上,漂流的居民们经历一个从无到有的过程。依赖人类的智慧,大家冶炼铁器,烧制砖头,建造房屋,狩猎采集,驯化动物,最终在荒岛上过上安逸生活的故事。
  • 星空异恋

    星空异恋

    你的出现将是我一生的桀骜,我的出现改变你一生的命运……
  • 玄天魂道

    玄天魂道

    绝世强者乾天破天失败,身殒道消,身躯一分为九,化为九大远古魂魄。是以天道为最,力量为强,天赋为秘,诅咒为邪,杀戮为恶,道义为正,普世为广,吞噬为贪,灾难为惧……孤山少年林凡,从小承载万世诅咒,为完成儿时梦想,报得家仇,在神图前静坐三年,最终自创无上魂道,开拓了新的修炼形式,叱咤风云,扭转乾坤。游离于正义和邪恶之间,最终踏上高位,成为传说。
  • 异能影后:首席,宠妻入骨!

    异能影后:首席,宠妻入骨!

    逆袭+学霸+女神+影后+空间异能!校园才女惨遭抛弃,只因面貌无盐,身材肥胖?天外飞书,来自外星球的顶级科技降临在楚韵的身上,给她带来巨大的蜕变。她在娱乐圈反手云覆手雨,斗的过白莲,打的跑绿茶,站在群星璀璨的最高点。一篇无意写下的短文,将楚韵和龙辰逸两人的命运连接在了一起。盛世婚礼上,楚韵莞尔一笑,看着眼前的男人:“这是我整个人生中最美好的时刻。”(一阵长久的沉默)“真巧,我也是。”那一刻,泪水从她的眼中夺眶而出。
  • 暗生人:初生

    暗生人:初生

    你们试过和另一个自己说话吗?你们试过和一个自己做兄弟吗?一个世界和另一个世界重叠时,斐余和另一个自己产生了羁绊!你们如果看不懂就去看类似题材的电影时空脱离者!
  • 金融危机动了谁的饭碗

    金融危机动了谁的饭碗

    面对大洋彼岸的危机,世界的每个公民都处在风暴的中心。要安全地度过这个严寒的“冬天”,我们应该如可应对?作者给出的“方剂”是:竖立信心,回归节俭,转“危”为“机”。
  • 百戏

    百戏

    我,叫百戏,司百戏,执掌人间伶、工、巧、技,包办天庭所有有关娱乐休闲活动、康乐建设、旅游观光。什么?_?没听过这号仙家?惭愧惭愧,小仙我实乃天界一边缘神仙,管的事不如别的仙君高大上。但在我的执掌范围内也有你想不到的事情发生。司命说:你就承认你没有存在感好了我:人间的百姓都爱百戏再不济还有那个在我身边的谁谁谁至于爱情嘛…嘘!秘密……
  • 九龙鸣

    九龙鸣

    【九龙山】,一座隐世于云端的山城,却因为一场突如其来的变故,爆发出一串串惊人的阴谋与算计......灾难,降临在位于山城下的现代化城市【龙冠】之中。体内不断流转的【龙印】,纵火,婉水,利刃,流音......九龙山间闻龙鸣,九龙山上现龙形。伴随一段童谣,龙子们之间的战争拉开了序幕。