外在压力不是造成自我神经紧张、疲惫的主要原因。很多身体、心理、情绪的不良与不适多是自我内心变化的结果。我们如何认识外在压力，用什么样的态度去对待这些外在影响与刺激，是决定压力体验的关键。
催眠是心理暗示的一种方法或技术，可以让一个人的身体状态和心灵体验进入到一种理想境界。作为一种全新的减压方法，催眠是继Spa、瑜珈等传统的减压方式之后，另一种日渐受到人们青睐的减压方法，如今日渐成为都市白领们的新宠。
催眠术有着久远的历史，但究竟始于何时无从考证。现代催眠术来自奥地利的麦斯麦的实践，即在光线幽暗的房间里设置一个金属桶，麦斯麦让被治疗者围坐在金属桶周围，并告诉被治疗者桶内的“磁气”会流入患者身体，这样被治疗者的身体便都进入的睡眠状态，恢复后他们普遍感觉身心舒畅，一些疼痛或症状往往霍然而愈。
催眠暗示治疗是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者的心身状态和行为，以解除和治愈患者躯体疾病和心理疾病的一种心理治疗方法。被治疗者所具有的可暗示性，以及他们的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件。
催眠疗法可分为自然法和间接法，自然法就是通过简短的言语或轻柔的抚摸，使对方进入类似睡眠的状态。间接法是借助于光亮的小物体或单调低沉的声源，让被治疗者凝视、倾听，或以“催眠物”接触头或四肢，而治疗者则在一旁反复暗示其进入催眠状态。此时，可根据被治疗者的病症，用正面而又肯定的语言向他明确指出有关症状定将消失，或进行精神分析，找出其致病的心理根源。治疗后，可及时唤醒被治疗者或暗示其逐渐醒来。
催眠疗法主要是通过良性言语暗示，帮助被治疗者放松、消除紧张不安的情绪，使受试者提高对应激因素的认知，学会应付应激的正确方法，使其重新适应社会。催眠疗法的主要适用范围包括：
1.各种神经症，包括神经衰弱、焦虑性神经症、抑郁性神经症、癔症、强迫性神经症、恐怖性神经症等；
2.身心疾病，如焦虑症、恐惧症、神经性厌食、失眠、支气管哮喘、原发性高血压等。
3.消除各种躯体疾病或症状引起的疼痛；
4.减轻或消除心理应激，改善情绪和睡眠，提高社会适应能力和身体的免疫功能；
5.神经系统某些疾患，包括面神经麻痹、偏头痛、神经痛、失眠等；
6.增强记忆力、注意力，提高学习效率；
7.矫正各种不良习惯，如戒除烟酒；
8.控制儿童多动、厌食、偏食行为；
9.治疗性功能障碍，如阳痿、早泄、射精困难、阴道痉挛等；
10.痛经、盆底肌松弛、经前期紧张症及更年期综合症。
催眠治疗的适应症主要是神经症及某些身心疾病，对于有严重机能性色彩的器质性疾病患者，催眠治疗可作为药物治疗的一种辅助方法。
目前，随着经济的发展和观念的转变，心理健康问题日益受到人们的关注。尤其是近年来，人们的工作节奏越来越快，不少人的应对能力都出现障碍，产生心理问题，影响正常睡眠，危及身心健康。而催眠疗法则是缓解现代人压力的一个有效方法。
心理健康问题是现代人普遍面临的威胁，如孤独、易怒、自卑、压抑、酗酒、吸毒、心理变态等。如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心态，将成为每个人需要面对的问题，同时这也将成为一个社会问题。
催眠疗法可以让一个人的身体状态和心灵体验进入到一种理想境界。作为一种全新的减压方法，催眠是继Spa、瑜珈等传统的减压方式之后，另一种日渐受到人们青睐的减压方法，如今日渐成为都市白领们的新宠。
现在，催眠疗法已经被广泛的应用在心理治疗、医学、企业管理、销售等各大领域，是世界公认的心理治疗中最有效的治疗技术之一。催眠疗法已成为全世界医师和心理学工作者争相学习研究的学科。
