条件操作法，又称奖励强化法，常用来纠正生活中不良习惯。该方法是根据斯金纳的操作条件反射原理设计出来的，目的是通过强化（即奖励）使被治疗者形成某种期望。当患者出现某种预期的良好行为表现时，治疗者马上给予奖励，从而使该行为得到强化。
与厌恶疗法相比，两者都充分运用了强化法，所不同的是，厌恶疗法是一种通过警示、告诫、令人产生厌恶、回避情绪的方法，而条件操作法则是一种通过奖励，让人走出某种情绪压力的方法。所以，这个方法更适合那些心情抑郁、职业倦怠的人。
这个办法的确很适合越来越多的抑郁症患者。调查发现，近年来，职场中患有抑郁性精神疾患的人越来越多。其中，白领们更容易情绪失调、苦闷抑郁，而这就是典型的“职场抑郁”表现。
抑郁已成为继心脏病之后，第二种最能够使人失去工作能力的疾病。统计资料显示：我国约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。
张萍，28岁，在一家经营美容保健产品的商务公司做电话营销，最近，她就感到极度郁闷。原因是，她已经连续4天没有销售业绩了，而且多次遭到客户退货。
她的月工资是3500元底薪加提成，然而没有业绩不仅奖金拿不到，工资也要打折的。为提高业绩，公司实行分组，各组之间竞争激烈，一个人的业绩会影响到整个小组的业绩。
谁也不想拖小组后腿，让组里的其他人也拿不到奖金。想到这，她总是真想大哭一场，把心中的郁闷宣泄出来。
米兰，32岁，她的抑郁来自对老公的厌倦和反感，然而由于各种观念的影响又一种无法走出那段痛苦的婚姻。
和其他抑郁者不同的是，她没有让自己就此消极下去，而是大胆辞去自己的财务主管工作，想通过做玫琳凯直销让自己有所改变。
她知道，如果自己再不能有所改变，就可能失去对生活的希望，甚至那天痛苦之中作出结束自己生命的事情。想想自己当年是一个多么天真、快乐的女孩啊，虽然痛苦，但她鼓励自己一定要走出去，改变眼前这一切。
尽管辞去了待遇丰厚的工作，但在玫琳凯，她却从沉默寡言中渐渐走了出来。在与他人的交流沟通中，她发现自己已经不再像以前那样，整天郁闷烦恼了。
值得高兴的是，米兰最终通过自己的奖励强化最终走出了抑郁的牢笼。而她在不自觉中所运用的方法就是条件操作疗法，所不同的是，她的成功摆脱不是来自他人，而是自我心灵自救。
条件操作疗法的具体做法是：治疗者采取渐进式的强化作业方法，当被治疗者完成某个强化结果时给以鼓励，以促使被治疗者逐渐接受正常行为。当被治疗者由病态行为，如孤独、抑郁、恐惧等，主动表现出对人和蔼、友好时，治疗者应及时予以奖励，并告诉他奖励的原因。
根据这个思路，职场抑郁的白领们可以积极开展自我心理救助，也就是让自己对未来有一个积极的期望，然后再鼓励自己采取有效行动，并分步骤实施。自己每迈出一步都要，都要积极暗示自己，“我是好样的，我能走出去的，一定能。”这样，自我就可以在不断的自我鼓励强化下，一点点走出抑郁深渊了。
