一个争吵、一次郁闷、一回失误，都将会影响一个人几天的工作质量、生活质量。任何一个心理问题都不会自动消失，如果不进行及时调整和救治，就会在人体内快速裂变，给身心酿成大危机，不仅影响健康，同时还会影响自己的工作和事业。
现代人的生活节奏越来越快，尤其都市白领们，工作压力大、紧张度高、长期处于精神高度紧张状态。面对激烈的竞争，很多白领身心日渐疲惫，常会出现莫明烦躁、情绪低落等不良症状。心灵自救势在必行，只有迅速采取有效自救，才能及时为自己解压。
“最近，我总是感觉头昏脑涨，满脑子装的都是工作，不想吃饭，还经常失眠……”这是在一家高科技公司工作的李先生近来的状态。通常，他一上班就进入紧张的忙碌当中，晚上经常要将未完成的工作带回家，周末还要参加各种学习班为自己充电，生怕适应不了工作而遭淘汰，整天就像拉满了弦的弓，紧绷绷的。
在快节奏的现代社会，像李先生这样的人不可胜数。一家医院心理咨询门诊的主任说：“现在白领阶层成了我们这里的主要”客人“在每天接诊的150名患者当中，有八成为白领人士。他们即使在医院里看病仍然催促着医生赶快诊病好回单位上班，显得迫不及待。”
周女士是一家公司的老总助理，每天7点起床，8：30上班，上午做文案，中午陪客户，下午外出搞市场调研，傍晚赶回公司继续写文案。她每天在老总眼皮底下工作，为了博得老总的好评，工作起来特别卖力。现在，她总是感到紧张、沉重、忧虑，尤其是休息日，常会觉得不知所措、烦躁不安。
随着现代社会竞争的日趋激烈，生活节奏的逐渐加快，及各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大。这很容易让人们产生各种负性情绪，成为影响人们健康和工作的重要因素。思考一下现在的自己又是一种什么状态呢？有没有下面的症状：
1.有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；
2.站立时有发晕情形；
3.有头晕眼花现象；
4.睡眠不好；
5.睡觉时经常做梦；
6.深夜突然醒来时不易再继续入睡；
7.不能集中精力专心做事；
8.早上经常有起不来的倦怠感；
9.稍微做一点事就感到很疲劳；
10.常感到吃下东西像沉积在胃里；
11.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；
12.与人交际应酬变得很不积极；
13.稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的现象出现；
14.有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；
15.背部和腰部经常疼痛；
16.疲劳感经休息不易解除；
17.时有心脏悸动现象；
18.有胸痛情况发生；
这些都是由于心理压力太大引起的身体、情绪反应。心理压力是由已经发生或即将发生的生活事件引起的，如未完成的工作、即将来临的年终考核、必须面对的冲突等等。心理压力会以各种方式在不同时间出现。当它到来时，我们会感觉到彷徨无助、惊慌失措、悲痛难已，焦虑不堪，这些不稳定的因素会影响肌肉和血管的运动，会提高某些激素的分泌，如肾上腺素。
现实中，每个人都有属于自己的心理压力问题，而当所面临的压力超出了心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病。有些压力，如升学竞争、经济拮据、情感危机等很大、很沉重，人们能够清晰地感受到，知道这种压力的来源、大小和应对方法；但有些压力，如工作太多需要加班、工作思路被打断、工作条件差、做枯燥乏味的事情、被人误解、身体不适、没有时间做自己喜爱的事情等很细小、很琐碎，人们未必能清晰地意识到，但往往它们会使人感到烦躁不安、无所适从。
某电视台的一个节目女主持人出现了一个特殊现象，即在节目播出的三四天前开始患口腔炎，口腔粘膜溃疡、疼痛，临近播出那天，其病痛达到了极点，这给录播带来了极大的不方便。她看上去活泼开朗，轻松自得，但是近两年来，她的口腔会反复出现同样的症状。因此只能认为她的口腔炎与压力有很大关系。
快节奏的工作和生活让人们的身体状况和工作质量出现了一系列问题。心理学家将因工作和生活的“快节奏”而引起的一系列心理不适和精神障碍，称为“快节奏综合症”。如果长时间处于“快节奏”的工作和生活当中，我们就应该学会自我心理调节，合理安排时间，根据自己的健康状况来安排工作，使自己保持开朗心情。
