现代社会的生活节奏越来越快了，你似乎完全没有机会放松自己。其实，你虽然改变不了社会大环境，但却可以在自己的生活上做点文章，放松一下心情。
从现在起试试修身养性
你可能会觉得修身养性是老年人的事；其实44岁之前的你更需要修身养性。职场上的竞争压力让你不堪重负，人际间的勾心斗角让你筋疲力尽，这种情况下，你就应该多做一些可以让自己平心静气的事，尽享精神上的轻松与愉悦。
（1）习字作画
书画都是高雅的艺术，习字作画都可以给人带来精神享受。若能忙里偷闲，凝神静气写上一幅字、画上一幅画，对身心健康必然会带来一种其他娱乐活动所无法替代的愉悦和快乐。
在习字作画时，必须手与心畅，集全身之力于笔端，凝神静气，意在笔先，把注意力和运动力凝集于线条，由于精神高度集中，故可忘却一切烦恼和忧愁，这种凝聚力随之进入美妙状态，可安定神态，益气养神。
行笔泼墨时，每每心有所动，思如潮涌，行笔时如舟行海面，搏击起伏，随机上下；泼墨时若马踏草原，驰骋逍遥，任意由缰；停笔后如亲人远别，人尽意在，或如老大归乡，思念顿除。这一艺术活动，抒发了书画者胸中的所积所得，是一种情感和意念移转的过程，能使人达到忘我的境界，起到陶冶情操、抒发感情的作用。当人们心情不愉快时，勤作书画，可解郁除烦，直抒胸臆，畅人胸怀。
44岁之前的人可能不会有太多时间和机会习字作画，不过即使不能写出“好字”、画出“好画”，但临摹或欣赏名家字画，亦会有无穷乐趣，可获“登临之乐”。当欣赏者排除杂念，把意念倾注于字画中时，可不同程度地体会到高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣，其乐融融，妙不可言。
当你面对一幅幅生机勃勃的花木虫鱼画或锦绣如茵的风景画，犹如登临泰山，畅游西湖，自然令人神清气爽，心旷神怡。欣赏字画，同样也能起到宁神醒脑、养生怡性的作用。
（2）栽花种草、美化庭院
庭院、阳台的绿化，要根据地理环境和主人的性格、兴趣爱好等而定。无论是古老的四合院，还是高级的现代大楼，周围的空地都比较小。绿化时可以以盆花和攀援植物为主。如吸附类植物地锦、凌霄，栽在盆中放在阳台上的银藤，卷须类的葡萄，还有钩刺类的蔷薇、月季等。
在地面相对宽阔的庭院里，可以造点假山假石，或挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，也可以在院内中央用竹篱或小铁丝网围成一个小小庭院花圃，种上形态各异的花草，以供四季观赏。除此而外，如果有条件也可在庭院中做些尺寸大小不等的雕塑，来增加庭院的美感，给人以丰富的精神享受。
如果你喜欢色艳花香的，可以种植茶花、牡丹、夜来香等；也可以种些中草药来达到治病养病的目的。如兰草祛暑化湿，可用于夏季头晕胸闷、恶心厌食等症，服用时只要将全草洗净，略蒸煮即可；白菊花养肝明目，可以泡茶或蒸煮服用，适用于肝肾亏虚、头晕眼花等症；此外如荷花、金银花等都可栽种。
在庭院和阳台上盆栽花卉，不仅可以美化、香化环境，又能净化空气，防病健身。当你在紧张工作之余，嗅到那扑鼻而来的杜鹃、月季和栀子花的香味，提壶荷锄给它们浇水、施肥、松土、修枝时，一定会感到神清气爽、身心愉快，把疲劳完全忘却，激起你对生活美的追求。
这两种活动都能够陶冶性情、愉悦情怀，让你浮躁的心平静下来，更重要的是，它们简便易行，不会占用你太多时间，对身为上班族的你来说，真是再适合不过了。在香薰SPA中放松身心现在街头巷尾到处可以看到香薰饰品店，美容院里也有很多香薰SPA服务，芳香的魅力可见一斑。女人一般都很喜欢芳香的东西，它能舒缓紧张的情绪，给你一份好心情。因此利用香薰疗法来调节自己的心情真是再适合不过了。
香薰的基本概念就是从果实和花卉中萃取的天然芳香精油，促进身心健康和美容，换句话说就是利用芳香所蕴含的植物力量，激发人类与生俱来的治愈能力，维持身心两方面的健康。
在芳香疗法中，所使用的是花草、药草等含有丰富药效成分的植物，将这些植物精华加以浓缩提炼后，就是芳香精油，这些等于是植物精华的血液与灵魂，所以，在闻这些香味或将它渗入皮肤时所获得的效果，与服用药物的效果是相同的道理。
在现代社会中，精神压力的不断增加，导致了许多40多岁女性的身体不适。这里的身体不适表现，在中医里叫“标”，而引起身体不适的精神心理因素则叫“本”。中医强调治病要治“本”，因此说，如果光治疗身体的症状，忘却了心灵的治疗，根本无法彻底恢复健康。
芳香疗法的最大的特征，就是着重于“心灵”的部分，针对身心同时加以治疗。
下面是用各种芳香制剂治疗不同心理疾病的具体方法：
（1）消除紧张或压力
工作太忙，身心疲倦，虽然睡眠充足，但总觉得浑身无力等。
精油处方：鼠尾草、薰衣草、罗马洋甘菊、乳香、橙花、杜松。檀香芳香浴：薰衣草3滴+罗马洋甘菊2滴+基础油2～4ml调和，在38～40℃水中，较长时间浸泡。芳香按摩：薰衣草4滴+橙花2滴+基础油20ml。
（2）情绪焦躁，即将崩溃
毫无理由变得很焦躁，工作进展不顺利，总令人焦躁不安等。
精油处方：依兰、薰衣草、罗马洋甘菊、佛手柑、橙花、天竺葵。玫瑰芳香浴：情绪紧张时：罗马洋甘菊1滴+佛手柑1滴+薰衣草3滴+基础油2～4ml。女性特有的情绪焦躁，更年期障碍：玫瑰1滴+天竺葵3滴+洋甘菊1滴。薰香/芳香吸入：按照芳香浴中的处方，尽可能的用薰香器，使芳香在室内扩散。
注意事项：钙质不足时，容易使人发脾气，以上精油处方，都有高度镇静作用，特别是佛手柑，感觉自己神经过敏时不妨多用，当心悸或感觉自己要咬人或摔东西时，天竺葵、橙花能使人平静下来。
因不安、焦躁而情绪低落诸事不顺、不愉快的事持续不断、总觉得心慌意乱焦虑精油处方：橙花、甜橙、佛手柑、柠檬、葡萄柚、桔、茉莉、玫瑰。依兰芳香浴：橙花2滴+甜橙1滴+苦橙叶2滴。薰香/芳香呼吸：可用柑橘类的精油或偶尔用玫瑰、茉莉等昂贵的精油。
（4）提不起劲、缺乏毅力
对什么都没兴趣，总觉得身体疲倦、头脑发呆，感觉怎样都行。
精油处方：玫瑰、迷迭香、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、柠檬。依兰等芳香浴：杜松3滴+迷迭香1滴+佛手柑2滴。芳香按摩：刺激精神的杜松和迷迭香，以及调整身心协调的天竺葵、薰衣草都可以。
薰香/芳香吸入：一天之中，只要有30分钟被芳香包围，就可以从忧郁的心情中解脱，用佛手柑等柑橘系列的精油最适合。
（5）感到寂寞和孤独
精油处方：玫瑰、橙花、丝柏、罗马洋甘菊、乳香、佛手柑。芳香浴：玫瑰1滴+橙花1滴+罗马洋甘菊2滴。芳香按摩：用上述处方，加基础油10%～20%以稀释为1%～15%浓度使用。薰香/芳香吸入：也可用芳香浴中的处方利用薰香器使用。
（6）无法控制感情
精油处方：薰衣草、葡萄柚、天竺葵、花梨木、佛手柑。芳香浴：葡萄柚1滴+天竺葵2滴+薰衣草3滴。芳香按摩：佛手柑1滴+花梨木3滴+薰衣草2滴+基础油20ml。薰香/芳香呼吸：选择喜欢的精油，随时闻香。
（7）想要增加自信、发挥实力
精油处方：玫瑰、茉莉。
注意事项：在众人前演讲、相亲等令人紧张的场面，可在左手手腕内侧滴1滴茉莉精油，心情顿时放松，芳香精油不能直接擦在皮肤上，但少量的茉莉或玫瑰可以代替香水使用，在不允许失败的日子中，选择茉莉；想让自己成为最佳女主角，选择玫瑰。
（8）疲劳
工作、家务等每天都陷入精疲力尽的精神和身体。
精油处方：薰衣草、柏树、杜松、天竺葵、迷迭香等。芳香沐浴：薰衣草2滴+迷迭香2滴+天竺葵2滴+基础油2～4ml。身体按摩：杜松4滴+薰衣草4滴+基础油20ml。
（9）失眠症
身体虽然疲劳，却无法入睡，或进入不了深层睡眠，这种现象由于不能充分睡眠，所以无法恢复身体的疲劳，白天也没有精神。
精油处方：薰衣草、洋甘菊、橙、马郁兰、檀香、快乐鼠尾草、罗勒、佛手柑、橘。平静神经，达到放松效果的芳香浴：薰衣草3滴+洋甘菊1滴+橘2滴。强烈精神压力导致失眠的芳香浴：薰衣草3滴+橙花2滴+洋甘菊1滴。芳香按摩：在上床前15分钟，按照芳香浴中的处方稀释成1%～15%使用。薰香/芳香呼吸：在枕头上滴1～2滴薰衣草或用香薰炉薰香，使整个房间都有自然芳香。
注意事项：罗勒本来就是具有刺激作用，在绞尽脑汁都无法入睡，神经充分紧张都无法入睡时使用。
因此，当你心绪不佳时，就可以去做个SPA，彻底放松自己，感觉活力一点一滴地回到你的身体里，心情自然也就会飞扬起来了。
