人是情绪的动物，所以我们每一个人都始终处在一定的情绪之中，也许平静，也许兴奋、快乐或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好： “生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘。 ”
可以说，情绪于我们而言，是我们自身一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，其产生和变化的原因很多。环境、气候、一句话乃至一个简单的动作，都会引发情绪的急剧变化。而情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。情绪的好坏对身心健康有直接的影响，所以时刻觉察并控制情绪有着异乎寻常的意义。人们注意和处理自己情绪的风格各异，据此可分为：
（ 1）自我觉知型。自己的情绪一发生变化就能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，绝不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心智健全。
（ 2）沉溺型。这一类型的情绪表现为，当事者总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，任凭情绪的主宰。而且常常情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱。
（ 3）认可型。这种情绪类型的人，通常能够十分清楚自我的感受，也能够接受和认可自己的情绪，但是却不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意或认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变 ——抑郁症患者即是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。
一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间！做情绪的主人，就必须了解情绪，成为自己情绪的福尔摩斯。那么，你了解自己的情绪吗？
很多人对自己已经处于一种不良的情绪状态一无所知，结果不仅影响了自己的工作绩效、同事关系，甚至还影响到自己的家庭和睦与幸福。那么，如何才能知道自己有情绪呢？
（ 1）情绪记录法。
经常用纸笔或者电脑记录下自己的情绪。你不妨抽出一两天或一个星期的时间，有意识地留意自己的情绪变化过程，可根据情绪的类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因等项目为自己列一个情绪记录表，记录下自己情绪的比较详细的情况。到时候回过头来看看记录，你定会有新的感受。
（ 2）情绪反思法。
在记录了情绪后，最好要针对情绪记录表时常反思自己的情绪，也可以在一段情绪过程之后判断自己的情绪反应是否得当。思考为什么会有这样的情绪？有什么消极负面的影响？今后应该如何避免类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？
（ 3）情绪恳谈法。
你可以寻找恰当的时间和家人、上司、下属、朋友等进行恳切的交谈，征求他们对你情绪管理的看法和意见，借助他人的眼光认识自己的情绪状况。
（ 4）情绪测试法。
现在有专门的情绪测试软件，你可以借助这一工具对自己的情绪进行检测。另外，也可以找专业人士进行咨询，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。
同时，认识自己的情绪还必须具有正确的态度，具体来说，我们可以从五个方面客观地面对自己的情绪并有效地管理它们。
第一，对自己的情绪乐于观察：不要认为观察自己的情绪属于浪费时间的事，而要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。
第二，能够诚实面对自己的情绪：从心底里接受每个人都可以有情绪这样的事实，才能了解内心真正的感觉，更适当地去处理正在发生的状况。
第三，依次向自己提出以下四个问题：我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？
第四，腾出点心理空间留给情绪：容许自己和旁人都有停下来观察自己情绪的时间和空间，才不至于在冲动下做出不适当的决定。第五，找一个能让自己静心的妙招：每个人都能够找到适合自己内心清静的渠道和方式，多尝试几种，将目标锁定最适合自己的那种。
心灵物语
情绪的力量很强大，它既可催人向上，也可毁灭人生。面对心理、情绪性疾病，我们必须学会多方应对的办法，不能仅仅靠吃药、手术来解决问题。我们更要学会自我诊疗，学会做自己的心理医生。因此，人们常常需要与各种消极情绪作不懈的斗争，拥有驾驭情绪的能力。
