编一本自己的心理辞典
学会自我激励我们首先要学会自信，学会自信我们就要学会给我们自己编一本自己的心理辞典。
其实，每个人都有一本心理辞典，即在自己的内心中对生活、人格等一些重要品质的定义和认识，如自信、独立、责任、勇敢、友谊等。而每个人对这些词汇的理解，决定着他们的生活态度、生活取向和生活方式。
为什么有些人越活越糟糕？因为这些人的心理辞典中的词汇全是些消极错误的定义。为什么有些人越活越糊涂？因为他们心中的心理辞典，就是模模糊糊、含混不清的。
晓云是位大学生，家住乡村的她来到大都市上学后，常常为自己家里的经济能力比不上城市的学生而感到自卑。她怕别人看不起自己，就装作家境很富裕很宽绰的样子，把父母辛辛苦苦挣来的一点钱，用来买高级化妆品和时装，请同学下馆子，甚至显得很随便地借钱给他人。这样在经济上晓云日益显得捉襟见肘，而在心理上她却并没有自信起来，反而有一种越活越累的感觉。
晓云找到心理医生进行心理咨询。心理医生建议她编一本自己的心理辞典，对生活和人格中的许多重要品质进行一下认真准确的定义，据此来指导自己的生活。心理医生建议她就从自信这个词开始。
心理医生向晓云指出，为怕别人看不起而故意装富的行为，显示了你内心中对自信的错误定义。自信是相信自己的内在价值，自己看得起自己，而不是怕他人的非议，特别是一些外在的条件如渴望他人的承认。晓云领悟后，渐渐活得自然了，放松了，真实了。
过了一阵，晓云对心理医生说，自信就等于外向，而自己在班里显得过于内向，在公众场合下不敢大胆发言，与人交谈言语不多，还特爱脸红。为改变自己内向的性格，晓云故意装得很外向，和同学大声地说笑，大侃特侃她并不擅长的话题，甚至有一次和男生赛起了喝酒。但这样做后，晓云仍没能自信起来，只觉得内心愈加空虚、对自信更加的茫然了。
心理医生又和晓云一起分析道，自信并不是某种固定的外在形式，而是一种内在的品质。自信并不等于能说会道，内向也不等于自卑。只有那些惧怕失败与否定、自我封闭、拒绝与别人交往、没有自己的人生优势的内向，才是自卑的一种外在表现形式。如果你不否定自己，不否定自己的所谓内向，悦纳自己，踏踏实实地在学业上努力，真实友好地做人，多多培养生活的爱好与情趣，提高自己不怕失败、不怕否定的心理承受能力，渐渐地你就会开朗起来。如果你只是在外在形式上去装得很自信，而此种行为的动机正是出于对自我的否定，那么你能真正自信起来吗？
晓云听后眉宇舒展开了：我懂了，自信是对自己能有一种基本的自我接受、自我悦纳的人生态度。
又过了半年，晓云发现班上许多女生都谈起了恋爱，而自己却没有得到任何男生的青睐，于是她认定是自己的相貌比不过班上所有的女生，她又为此自卑起来。
对此心理医生向晓云指出，自信是一种稳定的、内在的人格品质，它是没有攀比性的。如果某个人因在某个团体中、在某个外在指标如相貌、金钱、分数处于领先优势的地位而获得了自信，那么在另一个群体中当他丧失了这种领先优势后又该如何呢？人外有人，天外有天，如果我们的自信是通过将别人比下去、压下去而获得的，那么这种自信是暂时的、脆弱的、不稳定的。心理医生告诉晓云其实她自己有很多的人生优势，也有很多的优点，如努力、踏实、真诚、友善、聪慧、善解人意等，如果将之发扬光大，她也会显示出自己独特的人生魅力的。
从此以后，晓云对自信有了一种客观全面准确的认识，她的人生质量也在不断渐变并最终质变着。她学习成绩拔尖，多次获得奖学金；她体育运动成绩优秀，被选拔参加了校田径队；她和同学关系甚好，在同学中颇有人缘。毕业后她找到了一份好工作，而如今呢，她又有了一位情投意合的男友。
看来，对于那些想全面提高自己人格和心理品质的人，给自己编一本心理辞典，不失为一种很有效的心理训练方式，其过程可概括为：
选择一些自己想提高的人格、心理品质，或是人生和生活中重要的品质，如自信、乐观、责任、勇敢、友谊、热情、聪明、独立、果断、自主等，一一罗列在一个本子上，然后根据你的理解，分别给这些词汇下定义。
随时补充、修正、完善这些词汇的定义，这一工作可通过下述三种过程完成：1.通过自己的生活实践；2.看书学习；3.与人交流、向人请教学习。
重复上述工作，直到你对所下的定义感到满意和完善为止。
作为一个对未来怀有梦想的年轻人，我们应该尽快建立起一本这样的心理辞典。它将是我们获取成功与幸福的一本难得的人生指南。
情绪乐观天地宽
有一则趣闻，说是有一个人，进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张，越想越怕，越怕越冷，最后被冻得缩成一团，竟在惊恐中死去。可是，当时冷冻机压根儿就没有打开，冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被冻死的呢？这就是心理暗示作用的结果。他老想着我快要死了，一遍一遍地进行自我暗示，结果导致死亡。
所谓自我暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想像等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、生理状态产生影响。对于病人来说，积极的自我暗示，会使人有战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病力降低。
有一位朋友，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭，睡不好觉，一举一动都像个癌症患者，不到10天体重减了十多斤。后来经多家医院检查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢复了健康。相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌，他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死，能多活一天就是胜利，他把癌症视为敌人，坚信两军相遇勇者胜，于是不断地进行自我暗示：只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一天天好起来。吃药时他念叨：这药很好，吃了一定有效果，走路时想着：生命在于运动……这样长期坚持自我心理暗示，渐渐地这种暗示对身心产生了良好的作用，十多年来不但病情稳定，而且症状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。
自我暗示疗法是由法国医师库埃于1920年首创的，他有一句名言：我每天在各方面都变得越来越好。他让病人不断重复这句话，许多病人得到康复。其实，暗示疗法实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：情急百病增，情舒百病除。说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计，发现在连续求诊而入院的病人中，因情绪不好而致病者占76%。这就告诉我们：情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然能战胜疾病。
用快乐填充自己平常的生活
我们经常会提到爱迪生，提到他在为人类寻找光明的时候，曾经有过1000多次的失败，这其实都是引用这个事例的人们自己的认为。爱迪生自己并不这样看。有记者曾经就他发明电灯泡一例，借常人的看法提问他，爱迪生回答说，我哪里是失败了1000多次？其实我是成功地找到了1000多种不适用做灯泡的材料。由此我们不难判断，爱迪生在他的发明生涯中，是探索的乐趣，是挑战的乐趣，是不断提出问题解决问题的乐趣，因而他的工作是在一种投入与专注之中的，他在他的发明世界里享受的快乐，是一般人不曾感觉和享受的。
我们知道，鲜花和掌声营造的只是一种氛围；而幸福和快乐只是一种感觉，世界上的许多事情都与人们对待事物的态度以及心境有关，不同的人在同一时间做同一件事情，会有不同的感受。有的人感到有意思，有的人感到没意思；有人感到很快乐，有人感到很痛苦。其实你只要永远保持一种快乐态度和心境，你就会处于快乐之中，因为我们每天都处在一个有阳光，有风景，有歌声，有欢呼，有掌声，有鲜花，有美酒的天地之间！
你能说当一个人很平常地走过了他的人生旅程不是一种成功吗？
有这样一位母亲，她有三个孩子。由于多种原因，她本人没有读多少书，当然就谈不上文化水平了。她每天的工作就是以孩子们为中心，照顾他们吃喝，服侍他们穿戴，接送他们上学。就这样日复一日、月复一月、年复一年，孩子们一天天长大了，而她自己一天天衰老了，然而她的心里比谁都高兴、甜蜜和骄傲，因为她的三个孩子都学有所成，一个是博士，一个是硕士，还有一个正在读大学。她说她高兴的是平日的点滴付出，圆了她自己的梦想，她就是希望她的子女们都能成为一代有文化的人；她说她甜蜜的是三个子女都很理解她的心事；她说她骄傲的是，在她的爱心、孩子们的决心和师长的关心下，三个孩子正在成为国家有用的人才。
在深圳的一次城市精英的培训班上，有一个公司的总经理在公众面前谈他的成功经验时说：我其实没有什么成功经验。到今天为止，40多年来，我每天做的都是很平常的事情。每天我都按计划做我每天的事情，一个事情做完了，接着再做下一个事情。走到今天，应该说我对自己还是满意的，因为，我的计划中的目标都实现了。我在深圳有我自己的房子、车子、公司，最近又将父母接到了身边，我感到生活让我平实地走了过来，我对生活也充满着挚爱，我在生活中学会了平常的付出，而生活却给了我超常的回报。
常言说得好：天下无大事！因为所有的大事都是由小事构成的。那些伟大的科学家们，比如居里夫人，她的伟大发明，难道与她每天洗沥青渣、做实验、记数据毫无关系吗？！
因此，我们应当用鲜花铺满自己心灵的春天，用快乐填充自己平常的生活，一个脚印接着一个脚印地走，每一个脚印都是一首成功的歌！
保持自我，不要盲从
在这个世界上每个人都是独一无二的，你就是你，你无须按照别人的眼光和标准来评判甚至约束自己，你无须总是效仿别人，保持自我的本色，做一个真正的自我，这是最重要的。
我们每个人的生活面貌都是由自己塑造而成的，如果我们能学会接受自己，看清自己的长处，明白自己的短处，便能踏稳脚步，达到目标；这样就不至于浪费许多时间精力控制苦恼。发现自我，秉持本色，这是一个人平安快乐的要诀。
不能保持自己的本来面目，这一问题自古皆然。詹姆士·基尔奇博士认为：这是人性丛林中的一种普遍现象。这也是造成许多精神衰弱症、精神异常或精神错乱的根源。曾对儿童教育问题写过十多本书和上千篇报道的安格罗·派屈说道：当理想中的自我与现实的自我不相一致时，那就是一种不幸。
美国人际学的专家戴尔·卡耐基就这一问题请教过保罗·波恩顿--一家石油公司的人事主管，他曾对6万多个求职者进行过面试，并且写过一本《求职六诀》。他认为：求职者通常犯下的最大错误，就是不能秉持本色。他们总是揣测对方期望得到什么样的答案，而不是直截了当地讲出自己的想法。但这就错了，谁会要一个货不真、价不实的用品呢？
培养一种健全的心态，它将带给你平安、快乐与自由。如果你想让自己平安快乐，请记住：
保持自我本色，不要盲目效仿。
善于化悲观为乐观
思维心理学大师史力民博士指出：乐观是成功的一大要诀。他说，失败者通常有一个悲观的解释事物的方式，即悲观者遇到挫折时，总会在心里对自己说：生命就这么无奈；努力也是徒然。由于常常运用这种悲观的方式解释事物，无意中就丧失斗志，不思进取了。
史力民博士师承行为学派，他还说，人类的所有行为，无论乐观，还是悲观，都是学得的。因而悲观者的悲观性格，并非命中注定，而是后天养成的。悲观者可以学成乐观。同时，史力民博士指出化悲观为乐观的三个原则，人人都有必要学习它。
不要扩大事态：如果你做一桩生意失败了，不要说：所有生意都难做，以后还是收山好了。你要对自己说：这一桩生意失败了。我学到了些什么呢？我下一次应该怎样才能避免犯同样的错误呢？
不要人与事混淆：当一件事失败的时候，不要说：我是失败者。这样你便将事与人混淆了。你要对自己说：我做这件事总有不当的地方，才出了这么大的错。我下次该怎样做才适当？
不要夸大时间：当你有不如意时，切勿就对自己说：我时时都是倒运的。这是不可能的！你要对自己说：似乎很多时候我做事都不大如意，到底原委何在？
当你立志改变灰色的人生观，树立光明的人生观，成功与健康便不再是由命运所操纵了，因为你自己已成了一个造命人。
记住心理创富学的一句自我肯定语吧：
健从我心生，康从我心造，财由我心聚，富由我心创。
成为一个快乐的人
生活中，我们每个人的肩上都承担着种种责任与义务，每天都要面对纷繁复杂的事物，处理各种各样的问题与矛盾。如果你总是过分地思前想后、担心忧虑，那你的生活将永无安宁。在某种意义上，一个人的烦恼忧虑主要是由自身的自卑多疑造成的。自卑多疑的人既不相信自己，也不相信别人，对生活中的每一件事情都过分担心，怎么能没有烦恼呢？因此，如果你要想成为一个快乐的人，请注意培养你对生活的自信，以下建议也许是有帮助的。
①找到自卑的原因，它也许是由于身体上的缺陷，也许是某种能力的欠缺或其他原因。知道了原因，你就可以有针对性地向自卑开战了。
②磨炼自己，化短为长。要对自己充满信心，这样，即使稍有微小的改善，也能鼓舞你继续努力。
③把自己看成是独一无二的，不要企图让自己的行为去符合某一个常规模式。
④哪怕只有一点微小的进步，你也应该高兴、自豪。你对自己价值的认识，要比别人对你价值的认识重要得多。
⑤对别人的议论不必介意，不要做违背自信的事。这样，你内心就会感到解脱，自然充满信心。
⑥如果你对学习、工作不满意而又无力改变，你就应该通过业余爱好来发挥自己的才智。这会使你的失望心情得到补偿，不至于自弃。
⑦如果你被指派去完成一项棘手的任务，尽力乐观的去处理。如果你退缩了，你将会对自己的能力失去信心，给自己带来更多的烦恼。
⑧不要好高骛远，因为过高的、不切实际的抱负是有害的。成就动机过高，经过努力而不能完全实现，就会增添挫折感。
⑨不要经常拿自己与别人相比。有许多事情，别人可能做得比你好得多。人与人的个性差异是客观存在的，而且社会环境十分复杂。要勇于接受那些不可避免、又令人不愉快的事实。如果老是要同别人攀比，你将会对自己失望，这对评价你的价值是不利的。
⑩不要信守这样的格言：别人能做到的，我也同样能做到。因为在同样一件事上，不是每个人都能做得同样好。
按照以上建议去做，相信你一定会快乐常在。当然，过分的自信也是不必要的，极端自信的人，常常陷入不知为之的可笑境地，自己还自鸣得意。这种行为在社会交往中，很容易造成与他人的冲突。通常，他们的对头多于朋友。因此，一个人应该承认自己的短处，谦虚而不自卑，自信而不狂妄。那么，一切不必要的烦恼忧虑必将烟消云散。
做情绪的主人
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从天降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：控制情绪实在是太难了。言下之意就是：我是无法控制情绪的。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：这个问题怪生活而不怪我。结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想像的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下情绪转移法，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。一个高考落榜的朋友，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：我要去避难了。说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。
可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也惟有你可以担此重任。
