登陆注册
6527000000022

第22章 冠心病的心理疗法

对于冠心病的治疗,患者过去往往只单纯依赖药物治疗。21世纪新的社会医学模式认为:药物疗法、手术疗法、心理疗法、物理疗法(如针灸、理疗、运动)应并列为冠心病的四大治疗法宝。冠心病患者如果学会自我情绪调节,保持情绪的安宁和稳定,不仅有助于铲除冠心病的病因、控制病情的发展、更好发挥药物治疗的作用,而且也有助于预防心肌梗死、猝死等心脏意外事故的发生;冠心病患者若能进行针灸艾灸、穴位按摩、有氧运动等,更是有利于身体健康,稳定病情,缓解病症,还能提高身体抵抗疾病的能力。所以对于冠心病的治疗,心理疗法、物理疗法和其他疗法一样重要。

1.冠心病患者自我心理调试原则

现代医学模式将疾病分成:躯体疾病、心身疾病、精神疾病三大类。冠心病属于心身疾病范畴,其病理改变主要发生在心脏,但心理因素在发病机制中起着重要作用。焦虑、紧张、愤怒、烦恼等不良情绪,会引起血液中肾上腺素和其他紧张激素大量涌出,在身体上造成明显后果,如呼吸加重、心跳加快、血压升高等。严重时还会引起冠状动脉血管痉挛、阻塞而发生心绞痛、心肌梗死。据统计,有1/3~2/3的心肌梗死病例有发作诱因,其中情绪激动、精神紧张及疲劳最为多见。所以医生会总会劝诫心脏病人一定要避免激动生气,控制好情绪,一种稳定平和的心理对于冠心病患者来说是非常重要的。

进行自我心理调试,冠心病患者要遵循以下几条原则:

(1)遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁,故易生气和得罪别人。所以必须经常提醒自己遇事要心平气和,增加耐性。

(2)遇事要想得开,放得下。水至清则无鱼,人至察则无友,过于精细、求全责备常常导致自身孤立,而这种孤立的心理状态会产生精神压力,有损心脏。冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。

(3)宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁,有益于冠心病的康复,而且能赢得友谊,保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。原谅别人,就是给自己心中留下空间,以便回旋。

(4)掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练:通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动,增强自身康复能力。

2.冠心病患者的格式塔疗法

心理疗法对于那些容易走入思维情感死角的病人来说,是最有效的办法,而冠心病患者的病情和个人情绪有直接的连带关系,人生不如意十之八九,偶尔的烦恼、郁闷、忧愁在所难免,所以冠心病患者平时更要学会自我调整心理。格式塔心理疗法是由美国精神病学专家费雷德里·S·珀尔斯博士创立的。该疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修身养性的自我治疗方法。冠心病患者如能按格式塔疗法进行自我情志控制,对于稳定病情是十分有利的。现在将此疗法的“九条原则”介绍如下:

(1)生活在现在

不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。

(2)生活在这里

我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。

(3)停止猜想,面向实际

很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

(4)暂停思考,多去感受

人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

(5)接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。做人要顺其自然,随机应变,更要牢记四句话“记住该记住的,忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。”

(6)不要先判断,先发表参考意见

先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

(7)不盲目崇拜偶像和权威

不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

(8)我就是我,对自己负责

不要说什么“我若是某某人,我就一定会成功”,应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能,不必怨天尤人。要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好自己能够做的事情。

(9)正确自我评估,把自己摆在准确的位置上

有句古语说的好“知人者明,自知者智”。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

格式塔疗法的特点就是根据你自己可以觉察到自己的疾病的原理,自己去调节、控制、把握你自己。另外,还要注意把握的就是,每个人都要“正确地自我估计”,也就是说,要把自己摆在正确的位置上。

3.古有先见的稳定情绪法

古往今来的养生大家、名医都非常重视对“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的调摄,并用七情的调摄作为健身益寿和治疗疾病的手段。古代中医认为“怒则气上,悲则气消,恐则气下,思则气结,惊则气乱”。现在的社会,人们的心理压力普遍增大,如果身患冠心病又不注意及时调整情绪解压,势必会造成严重后果。我们不妨多多借鉴古人的经验,那何谓“养心”呢?《黄帝内经》认为是“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境,这也是养心养神的最高境界。冠心病患者生活中又该如何“养”呢?专家认为生活中可从以下几点进行养心稳定情绪:

第一,“少怒”

怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”,无不忌怒。止怒的主要方法是:“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制,或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,用理智驾驭情绪,或改变一下环境,使心情冷静下来。

第二,“少欲”

养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦,忧思成疾而影响健康。因此,会养生的人均减少个人私欲,淡化名利。当我们面对一些不能解决的事情时,不妨来点消极的方法,“睁只眼,闭只眼”或“眼不见,心不烦”。

第三,“少色”

少色即寡欲以养精。寡欲身少病,乐天心不忧,若好色纵欲,不但会引起机能衰退,使人精疲力竭,还会造成机体肝肾精亏,导致多种疾病的发生。

第四,“少言”

少言并非不说话,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话,就会使人中气不足。正如老子在道德经里说“话多数穷,不如守中”,俗语也常说“言多必有失”。

除了这四点外,生活中还要少食、少卧、少坐。“久立伤骨,久坐伤肉”,有些冠心病患者迷恋电视、“麻将”,出门以车代步。经常久坐,脉络淤滞,气血不畅,导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛出现青紫、行走困难。所以,冠心病老年患者更应尽量活动肢体,多走路,参加适度的文娱体育活动,尽量避免人未老,腿先老。

养心原本是一门大学问,但专家认为只要生活中保持一份快乐的情绪那就够了。俗语说“开怀一笑,胜似服药”,美国一家研究所调查的结果显示,偶尔开怀一笑能够防止心脏病,经常开怀一笑还能提高免疫系统功能并减轻压力。

4.舒畅心情的心理疗法

心理学专家告诉我们,情绪是人们在生活中由一定的客观情景引起的心理反应,是与人体的生理机制密切相联系的一种内心体验。不良情绪会加剧疾病的恶性发展,尤其是一些身心疾病如冠心病。生活中冠心病患者除常用一些药物来控制病情的发展外,使自己处于一个良好的心理健康状态,也是非常重要的。建议冠心病患者可从以下几点进行情绪调整:

(1)保持良好的精神状态:冠心病患者要心胸坦然豁达;避免紧张,压力和焦虑;避免情绪激动和发怒,加强自身修养,遇事不急、不躁、不怒,见人以笑脸相迎;正确对待生活事件,不管发生什么事都要想得开,遇到不良情绪刺激,特别是当家中发生灾祸或丧事时,更要保持冷静。

(2)重新认识自我:冠心病患者应认识自我,量力而行,尤其是老年冠心病患者,期望值不宜过高,要克服既往的那种强烈的竞争心。

(3)建立良好的人际关系:良好的人际关系有利于预防和治疗冠心病。与人为善、乐于助人是建立良好人际关系的根本所在。

(4)正确对待疾病:当得知自己得了冠心病后,不要着急、恐惧、焦虑,更不要有消极悲观、沮丧厌世的心理,首先应向医生了解自己病情的轻重程度,分析得病的原因,存在哪些危险因素,并向医生咨询生活、工作中应注意的相关问题,做到心中有数,树立战胜疾病的信心。现代医学科学技术日益发展,对冠心病的研究日益深入,先进的治疗方法与手段不断出现,加上综合调理,冠心病患者也能长寿。

(5)要清静养神,避免情绪激动:居住的环境应宁静舒适,而更重要的是患者要精神情志保持恬淡虚无。对升官、发财、名利、地位等皆应看淡,不悲观、绝望。

(6)控制不良情绪:不良的情绪如愤怒、焦虑、烦躁、抑郁、紧张、惊恐、憎恨、过分激动等对冠心病的治疗是极为不利的,很容易导致冠心病加重,诱发心绞痛、心肌梗死的再次发生,甚则猝死。因此对冠心病患者或有冠心病倾向的人来说,培养良好的心理素质,及时调节不良情绪是非常重要的。

(7)善于安慰自己:冠心病患者凡事要想开一些,善于安慰自己,设法使自己从不幸的事情中解脱出来;当遭受挫折或某一目标达不到时,给自己寻找一些理由加以解释,使自己从失败中解脱出来;对自己的现状要满足一些,比上不足,比下有余,知足常乐,保持心理平衡。

(8)要学会自我解脱:苏轼当年同弟弟分别七年未晤,心情忧郁,写下了有名的《水调歌头·明月几时有》,从月亮盈虚变化得到启示,最后想开了:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”这可以作为摆脱烦恼的借鉴。也可以把悲伤的情绪宣泄出来,把一些令自己烦恼的事情,向亲友或同事讲出来,让他们帮自己想办法,解决问题,得到他们的安慰和精神上的支持。这种做法对冠心病患者来说是一种很好的情绪宣泄方法。

5.冠心病患者实用的心理疗法

大量的观察和社会调查证实,积极的情绪、完善的人格、和谐的人际关系、开朗的性格、清晰的思路等等,已不容置疑地被认为有助于防病、抗病和健康长寿。很多冠心病患者内心易产生烦躁、焦虑、暴躁等不良的情绪,最好的办法就是心理疗法,介绍几种常见的效果不错的心理疗法。

(1)冥想放松法

冥想放松法是把精神集中到一点,造成大脑里的一个优势兴奋中心,从而抑制其他部位,利用生物反馈的原理,控制机体的某些自动系统(所谓“自动系统”,就是指神经系统中不需要知觉控制,而能自行活动的那些部分,例如呼吸、心脏搏动和血压等),从而对身心加以控制。

这里介绍一种简便易行的冥想放松法,可以用一实物,我们就拿橙子来说:

①凝视手中拿着的橙子,反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,是光滑还是粗糙?再闻闻它有什么气味。

②闭上眼睛,回忆和回味着这个橙子都留给了你哪些印象。

③放松肌肉,排除杂念,集中精力地想像自己越来越小,钻进橙子里。那么,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外面的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橙子,记住它的滋味。

④想像自己走出了橙子的内部,恢复了原来的样子;记住刚才在橙子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做深呼吸五遍,慢慢地数五下。睁开眼睛,你会感到头脑轻松而清爽。

(2)自律训练法

德国柏林大学的精神病学家舒尔兹教授经过二十多年研究,得出一条基本原理:“每个人都可以控制自己!”并据此创建了自律训练法。经临床实践证实,此法是消除心理压力的一种十分有效的方法。

①首先,取坐姿,把背部紧紧地靠在椅子上;头部挺直,稍稍前倾;两脚摆放如肩同宽,脚心紧紧地贴在地面上。然后,两手平放在大腿上;闭目静静地深呼吸三次,排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位;把意念排导在手心。最后,便会感觉到注意力最先指向的部位会慢慢地产生温度,然后会逐渐地扩散到手心全部。这时,你心里可以反复默念着:“越是静下心来,静下心来,两手就会暖和起来”。

②若是根据这个要领,把注意力放在脚上,你的脚也会最后感到温暖;一旦两只手、两只脚真的产生温暖感觉后,你的身心便会感到轻松,头部会感到清爽。

经过一段自律训练后,若是真的感觉到心理松弛和舒畅起来,说明真正的有收益了。这时,便可以进一步的练习,从而达到运用自如的“上乘”程度。这样,就可以做到不仅能在安静的屋子里练,就是在步行、乘车、开会以至繁忙的工作时也可以抽出片刻时间做一做。

(3)休闲疗法

一个心理健康的人必须要有业余活动,业余活动就是休闲。凡是离开正常的工作,在体力和时间允许的情况下,开展一些不同于一般活动、锻炼的业余活动,都可以算作休闲。我们建议冠心病患者最好在生活中培养一些休闲爱好,如下棋、跳舞、打太极拳、打羽毛球等。

(4)心理交流分析法

心理交流分析法是由美国医生埃里克·巴恩在1959年创立,其实质意义是要求一个人在生活当中应当保持童真、理智和善良的心境。即要不断地培养和发展自己的赤子之心、成熟之心和父母之心。

①C(child,小孩):人们要有孩子般的自然、朴素的感情,要“童心未泯”;不要强行压抑自己的本能需求;要恢复人类自然的本性,纵情嬉笑。

②A(adult,成人):要有成人般的成熟心理,要能够理智地、正确地观察与理解现实,面对现实,很好地适应周围现实生活,在现实中合理地生活下去。

③P(parent,父母):要有像父母关心自己的子女那样关怀、体谅别人的慈善之心,善良之心。

同类推荐
  • 百姓食品安全指南

    百姓食品安全指南

    “民以食为天,食以安为先”。在生活高度社会化的今天,人们要想吃得安全,吃得放心,吃出健康,除了有国家和各级政府制定的相关食品卫生法规、条例的规范和制约外,还必须有相应的食品安全科学知识供食品制作及加工者学习、掌握,这样,才能使食品安全、饮食卫生工作事半功倍。
  • 外敷偏方(偏方三书)

    外敷偏方(偏方三书)

    中医药学是中国传统文化的重要组成部分,几千年来,它为中华民族的繁荣昌盛作出了重要贡献。它所倡导的传统养生保健、疾病诊疗方法,以价格低廉、简便易行,深受广大人民群众的欢迎。近十几年来,在世界范围内亦掀起了一股“自然疗法”的热潮,因此,挖掘整理中医药学传
  • 历代御医推荐给皇帝的养生食谱

    历代御医推荐给皇帝的养生食谱

    本书以史料为经、趣闻为纬,详尽介绍了历代皇家秘而不宣的养生食谱,集知识性、生动性、实用性为一体。千载而下,人人得享帝王之福,不亦乐乎!饮食养生在我国历史悠久,自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。今天,简便有效的饮食养生越来越受到人们的青睐。本书以严谨客观的文史档案为主料、趣味盎然的稗官传说为调剂,从“益气养血”、“补肾壮阳”、“补虚护元”、“健脾养胃”、“保肝润肺”、“明目聪耳”等11个方面,介绍了200道御医推荐给帝王们的养生食谱。您可根据个人体质,亲自动手制作,一享帝王之乐。
  • 排毒101个小窍门

    排毒101个小窍门

    研究发现,人们体内的毒素仅有20%能够通过排便的方式排出体外,剩下的80%仍然会积存在人体内。想要排出这些顽固的毒素,仅仅依靠生理方式是行不通的。因此,需要借助其他方法来排毒。为了排除体内的毒素,不少人借助药物,这种方法虽然见效快,但却会在排毒的同时给身体增加一些新的毒素。其实,要摆脱毒素的困扰,只要从毒素产生的根源人手,采用科学的排毒方法,制订合理的排毒计划,就能使身体远离毒素的困扰。
  • 图解拉伸保健操

    图解拉伸保健操

    本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题,并结合实际教学经验,介绍了全身各部位拉伸方法,释放身体能量,起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法,达到防病保健、祛病养生的目的,使拉伸更实用、更有效。另外,根据生活实际需要,特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操,科学、全面、周到,力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘,实景演示动作,方便读者精准把握动作要点、轻松学习。
热门推荐
  • 福妻驾到

    福妻驾到

    现代饭店彪悍老板娘魂穿古代。不分是非的极品婆婆?三年未归生死不明的丈夫?心狠手辣的阴毒亲戚?贪婪而好色的地主老财?吃上顿没下顿的贫困宭境?不怕不怕,神仙相助,一技在手,天下我有!且看现代张悦娘,如何身带福气玩转古代,开面馆、收小弟、左纳财富,右傍美男,共绘幸福生活大好蓝图!!!!快本新书《天媒地聘》已经上架开始销售,只要3.99元即可将整本书抱回家,你还等什么哪,赶紧点击下面的直通车,享受乐乐精心为您准备的美食盛宴吧!)
  • 翔心永恒:翔若不离我便不弃

    翔心永恒:翔若不离我便不弃

    这是我高高在上的偶像,是在我梦中徘徊的暖男——陈翔!他,温柔体贴,高冷帅气的外表不过是他的伪装,只有你去走近他,去了解他,你会发现他,陈翔是一个完美的人!这是关于我对陈翔老大的感情,当然我对他的感情远远不止这些,远远不能用语言文字表达出来,但是我只能通过叙述让更多的果果们看见我的真心,真情,相信香橙们也与我一样。。。。
  • 师尊独宠:霸爱小萌仙

    师尊独宠:霸爱小萌仙

    她,夏绾绾,于三千年成为仙。却一生步步沦为他人棋子,看着所爱,所亲之人亡去。在最后,却也死在了下棋之人手中,不得善终。似乎乾坤逆转,在世重生。她必定要将前世所害她之人,得到应有的惩罚。重生一世,不再为仙
  • 修真邪神

    修真邪神

    修真大陆——修真奇才,奈何匹夫无罪怀璧其罪,被人视为眼中钉的散修者,暗遭各大门派的暗算,附身一不学无术,胸无墨水的京城天字号第一纨绔身上,遭受着众鼠辈的嘲讽……
  • 横扫高校:过招痞子生

    横扫高校:过招痞子生

    藐视学生会,当众调戏美男,踢翻校规,这都属于她的杰作……目的只有一个,那就是拿下城南高校,化身城南六咖。但是带一个男人入校挡桃花运的,还是头一次见,顾名思义,桃花运太多hold不住需要挡一下,可是真的有一个个帅哥往上靠又是怎么回事?可惜美男什么的从来不感冒。来一个收一个,来两个收一双,来三个,那就当我赚了……后宫永远不嫌多。苏七驾到,必将掀起一阵狂澜……
  • 天城之魂

    天城之魂

    如若他还在,天城不会有,他将是皇城权贵,一生富贵不在话下,为何选天城结束,一时天下皆丧,缘由何在!
  • 现世的创造转换者

    现世的创造转换者

    慢热什么的最喜欢了,但是希望各位可以喜欢吃花写的这部《现转》,我一定会努力写出让你们觉得“这小说好有趣”的作品!
  • 杀手是怎么炼成的

    杀手是怎么炼成的

    何谓杀手?十步杀一人,千里不留行出手如无影,杀人与无形进行暗杀活动,致人死命的人杀手是文艺作品里永恒的主题杀手又是一切事物的主宰
  • 我和魔兽有个约会

    我和魔兽有个约会

    木子一遍一遍的对自己说,时光机成功了,自己真的时空旅行了,可是……哪个国家,哪个朝代的历史上有过兽人,精灵,巨魔?好吧,这个都不提了,就算是穿越也让我帅点吧,为啥让我做个半兽人?“半兽人有什么不好的?”“呜呜,我很丑,可是我很温柔。本书的设定参考了DOTA,许多DOTA的装备会在书中出现,希望大家能喜欢,多提意见。希望在大家看书之于,花一点点时间写些您的评论。以帮助默默更快的进步,写下大家喜欢的作品,不管是赞扬还是批评我都乐意接受。拜谢!
  • 星界武神

    星界武神

    浩瀚星海之中,有一颗毫不起眼资源匮乏的小行星。小行星的名字叫做菠萝星,因为它的形状很像菠萝。我们可爱的主角陈星就是从这里降生的。在众星系之中,有一种崇高职业被称作星阵师。陈星的目标便是成为一名高级星阵师,他认为这样就能够天天数金币过日子了。(没出息,就这点儿追求。作者鄙视。)不同于星阵师,星系之间还有一种更为普遍的职业——星武者。为了提高社会地位,为了心爱的女人,陈星在努力赚钱的同时,也踏上了漫漫星武之路。(其实这都是被逼的。)