基本原则是“饭后漱口，早晚刷牙”。正确的刷牙应该遵循“333”的原则，即一天刷3次牙，每次至少3分钟，饭后3分钟内应漱口刷牙。
漱口：我们提倡饭后漱口，临睡前、尤其是吃了甜食后应及时漱口。你可以选择漱口的方法至少有3种：①水漱：我们最喜欢温水漱口了吧，觉得温水漱口舒服，其实不然，冷水漱口对口腔更有保健作用，因为冷水除了和温水一样具有及时清除口腔残留物质和齿垢外，对牙齿及牙周组织寒冷刺激还可以达到保健的目的，需要说明的是，如果你是牙病患者，尤其是倒牙患者（牙本质过敏症），冷水就不适合你啦。②茶漱：茶叶中含有丰富的维生素和茶多酚，饭后用浓茶水漱口，不仅可以解油去腻，爽口洁齿，清除牙齿缝中的残留食物，而且茶叶清热解毒、化腐的作用，更有利于坚固牙齿，能有效的防治蛀牙。③药物含漱：药物漱口不仅能保持口腔清洁、香口去秽，还有一定的解毒杀菌作用，可以选用具有清热解毒、芳香化湿类中药煎液漱口，如金银花、野菊花、蒲公英、藿香、佩兰、香薷、薄荷等。如果你是牙病或口腔黏膜疾的患者，可以用三黄水（黄连6克、黄芩10克、黄柏10克，加水500毫升，煎汤）或麦冬水（麦冬15克、玄参15克，加水500毫升，煎汤）冷后，饭后含漱。此外，酒、醋、盐水或含有氟的防龋含漱剂、含洗必泰的化学杀菌含漱剂都可以根据具体的情况选用。
刷牙：我们提倡每天早晚至少各刷牙一次，有条件的午饭后最好也能刷牙，无条件地饭后要漱口，尤其晚间刷牙更为重要，这是因为，晚间刷牙不仅可以清除口腔内长达12小时以上的积污，而且也能及时清除牙菌斑，而且睡眠时人体唾液分泌减少，口腔自我保洁的作用减低，细菌更易繁殖。现代科学研究表明：导致龋病和牙周病的最重要的致病因素——牙菌斑被清除后，间隔6～12小时又很快重新生长出来。无法刷牙的婴幼儿，可用棉花棒蘸冷开水清洁口腔。正确刷牙的姿势和方法对牙齿的保健也很关键，一般是将牙刷刷毛头部以45.角从牙床边缘上部顺着牙缝方向竖刷，每次至少1～3分钟，千万不要横刷，横刷不仅不易除去牙缝和牙间污物与菌斑，而且容易将牙周组织损伤。刷牙的牙刷我们推荐用保健牙刷，这种牙刷刷头小，在口腔内转动灵活，刷毛细软，不损伤牙齿，还能对牙床起到按摩作用，促进牙床组织的血液循环，增强牙龈抗病力。
