登陆注册
6519600000013

第13章 成长的烦恼(4)

⑴营养因素,如食物中钙、磷的比例合理,有助于长高。我们的父母那一代人和我们相比,个子要小一些。这个事实充分说明了饮食营养对于身高有多么大的影响。以前是不可能像现在一样,每天吃到高蛋白的、营养丰富的食品的。如果营养成分的摄取比较均衡,身体锻炼也比较有规律,却还是个子矮的话,那就是遗传因素在起作用了。

⑵疾病能影响骨骼的发育。如垂体疾病,其合成的生长激素过多或过少,均可影响身高。性激素促使骨骼发育,如过早产生大量性激素(性早熟),则少年时期个子长得快,而发育成熟之后反而比同年龄的人矮。

⑶情绪波动,睡眠减少,生活不规律,均可影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身体发育异常。

⑷体育锻炼可以增强体质,有利于长高。有人统计,经常参加体育锻炼的青少年,较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。

所以说长得高除了可能是遗传外,也有可能是营养较好,也可能是因为比较好动等等。长得高没什么不好,身体高是令人羡慕的,但有些事也需要注意:走路时不可弯腰驼背、要多运动、注意营养的摄取,这样才会有又高又健康的身体。

至于头脑简单,四肢发达的话,听听就算了,因为我们可以用自身的能力证明这句话是真的还是假的。那些体育明星,像女排的姑娘们不是个个都很厉害吗?说起嫁不嫁得出去的问题,现在考虑还为时过早,况且现在人们平均身高有增高的趋势,如今成年女孩身高1.7米以上,男孩1.85米的块头也挺普遍了。从医学角度来说,只要身体没毛病,身高可顺其自然,不必强求。

此外,值得提醒的是,有人认为个子太高,不能再补钙了,其实是错误的。千万不能因为个子过高想抑制身高的增长而忽视补钙。

成长小贴士长得过高,会得巨人症?

个子过高,也可能是患有巨人症。巨人症为发生在青春期前的垂体前叶机能亢进症,分泌生长激素旺盛,病因不明。常常继续发展为肢端肥大症。幼儿时开始生长过速,10岁左右已可有成人高大,可继续生长到30岁左右,身高可高达240厘米,明显比一般人高大,肌肉发达,性器官发育较早,性欲强烈。当生长至高峰后,身体状况逐渐开始衰退。

巨人症患者除了长得很高以外,还有其他身体特征,比如手脚和脸与正常人比起来有明显的变形,肢端肥大。另外,往往开始都伴有糖尿病。

巨人症是一种疾病,很少见。但如果身高明显比同龄人高,青春期少女一定要在家长的陪同下找专业医生检查或咨询一下。

我发现自己成了最矮的那一个

随着年龄的增长,小小发现自己跟周围同学的身高差距越拉越大。

运动会上,她们班总分第一,小小是班长要上台领奖。她跑上去,登上第一的站台,四下望了一下——自己站的位置却比别人高,但得分第二、第三的班级的班长都比自己高。就这样,两边都是高大,唯独她突然凹陷下去了。

下了台后,同学都在抱怨。“豆芽,你怎么这么矮?”“就是吗,你看我们班得了第一他们还要笑。”“我看你这班长该买助长器了!”当然也有沾沾自喜的:“嘎嘎!看来没有给豆芽取错别称,果然是营养不良……”小小心里苦啊,她内心在呼喊:谁能借给我一个助长器啊!谁有快速增长的秘籍,快点告诉我!矮,真得不是我的错,不要再来谴责我了……

人的一生有两个生长高峰期,第一个在婴幼儿期,第二个在青春期。如果生长发育迟缓,又未及时查找原因进行纠正,错过了生长的时机,那么一个人的最终身高将会低于正常水平。而身材矮小会导致一个人缺乏自信,出现社交障碍,对其心理造成不利影响。

那么怎样才能长得更高一点呢?一般来说应注意以下几点:

1.别错过快速生长期

在青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。

2.摄取足够的营养

身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙摄入不足及维生素D缺乏,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。目前一般家庭的饮食中,营养应该是全面及足量的,最重要的是养成良好的饮食习惯,不偏食,不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

3.莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

⑴悬垂摆动。利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

⑵跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

⑶球类活动。打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

⑷跳跃性练习。可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

4.积极防治某些慢性疾病

某些长期性的疾病,如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。

此外,值得注意的是,为了增高不要乱服药剂。身材过高或过矮,都应该及早去医院就诊,医生建议在青春发育前就去医院做相关检查。由于导致矮小的原因很多,去正规医院就诊并查明原因,排除器质病变可能,然后在专业医生的指导下才能进行药物干预。乱吃药会造成身体内脏的负担,弄不好非但不会帮助长高,反而会产生很多副作用。

何况青春期发育有早有晚,说不定你就是发育较晚的那一个,没准儿以后还会担心比别人高呢!

成长小贴士情绪紧张会抑制增高

大量的生理学和心理学的研究表明,人的情绪状态会影响整个内分泌系统,包括生长素的分泌。如果我们经常为自己的身高担心和忧虑,紧张压抑的情绪不但不能帮助我们长高,反而还会抑制生长素的分泌。

据美国纽约州心理研究所的最新报告,整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩子会比具有快乐稳定情绪的女孩子身材矮小,而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为“高”人。

这项报告是由儿童心理学家丹尼尔·派思和他的同事对716个从9岁到18岁的女孩做了9年的跟踪研究而得出的结论。感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米。

所以,从生长发育的角度来说,在青春期这个“花季”,能够让自己经常保持愉悦的心情特别重要。

出汗多了,腋臭也跟着来

小雯是一个小学六年级的学生,炎热的夏天,她的腋下就会发出一股异味,并且腋毛下半部总有一些黄白色的东西附着在上面,黏糊糊的。这几天气温较高,那股难闻的气味又来了,上课时周围同学的议论让小雯很自卑,抬不起头来,她跟妈妈讲,不想再去学校上学了。

小雯患的可能是臭汗症,发生在腋部的叫腋臭,也就是我们平时所说的“狐臭”。腋臭会散发出一种特殊的刺鼻气味,夏季更甚。那种黄白色的东西可能是腋部的顶浆腺(大汗腺)分泌出来的浆液。这种浆液除水分外,还含有脂质及蛋白质,当它被滞留于腋下的细菌分解后,就会产生不同程度的臭味,加上腋下汗多,通风不好,味道会特别浓。

少女朋友们如果是自己经常洗澡很注意卫生但身上仍有一股怪味时,应想到有无类似疾病的可能性。

人体的大汗腺主要分布在腋窝、鼻翼、外耳道、腹股沟、会阴部等处,大汗腺在青春期受内分泌影响才开始活动,故腋臭多在青春期开始,到老年时减轻或消失。

大汗腺分泌的除水分、脂质、铁、荧光物质、有色物质等外,还含有一种特殊的有臭物质。腋臭所发出的臭味就是由于该部位的各种细菌与大汗腺分泌的有臭物质起作用后分解产生的不饱和脂肪酸所致。如果用药物杀死细菌,使之不能产生足量的不饱和脂肪酸,就可以不发生臭味。但也有专家认为臭味的产生和皮肤表面寄生菌的分解无明显关系,因为有臭处和无臭处的寄生菌基本上是相同的,有臭物质本身分解时就发出臭味。

腋臭是一种遗传病。如果父母一方有腋臭,子女1/2也有腋臭,但子女若能幸免时了,他们的后代也就不会有遗传。腋臭还与性别、种族差异有关,一般来说,女性多于男性、白种人和黑种人多于黄种人,这主要与大汗腺的生理结构和功能有关。

大汗腺的分布和分泌与种族有很大关系,黑种人和白种人腋窝大汗腺远较黄种人发达,这就是为什么白种人和黑种人患腋臭的比例高的原因。

腋臭虽然不是什么大病,但是患者身上散发出的臭味常令周围人感到不舒服,都避而远之,导致患者产生严重的心理负担,感到孤寂、难堪,影响其正常的社会交往,所以,患者都有迫切的求治愿望。

腋臭治疗主要是以外治为主,由于每个人的症状不同,患者最好到医院就诊,其方法是多种多样的,可搽药、激光、手术等。

特别提醒大家注意,手术治疗虽然较为彻底,但并不是人人适合。女性未满18周岁,男性未满20周岁时,其皮脂腺还在发育,手术不一定能够达到好的疗效,要谨慎对待,此时最好采用搽药的方法控制,待发育定型之后再进行手术治疗。

成长小贴士防治腋臭的方法

常用的防治腋臭的方法有以下几种:

1.生活中讲究个人卫生,平日里注意清洁,经常沐浴,勤换衣服;每天用肥皂水清洗几次腋下,可以破坏细菌的生长环境;保持皮肤干燥,保持腋窝、乳房等部位的清洁。这样便可以减少臭味的散发。也可局部应用西施兰夏露、溶体腋下香以去除臭味。

2.腋臭会受情绪的影响,因此要保持开朗的心境,不要给自己压力。情绪越烦躁,气味就越大。

3.不要做剧烈运动。剧烈运动后大汗淋漓,会加剧气味。这也是很多患有腋臭的少女觉得自己在学校的气味要比在家的气味大的重要原因。

4.戒烟酒,少吃辛辣刺激的食物等。常吃辣椒,喝浓茶、咖啡、烈性酒等会加剧腋臭的病症。

5.局部性的臭汗症,如腋臭或足臭,可用止痒杀菌的药物涂擦患处。

同类推荐
  • 问题男孩成长方案

    问题男孩成长方案

    本书内容包括:叛逆男孩给了爸爸一个耳光、亲情的距离、男孩要“穷”养、压垮男孩的最后一根稻草等。
  • 我的孩子是“中等生”

    我的孩子是“中等生”

    关于教育的话题,从来都是社会的热门话题。一项长达20年的跟踪调查表明:20年前,只有1%的中国家长质疑“高分低能”和“教育体制”问题;20年后,只有20%的家长坚定支持精英教育,而80%的家长程度不同的对精英教育模式提出了异议。尊敬的书友,本书选载最精华部分供您阅读。留足悬念,同样精彩!
  • 十月胎教百科全书

    十月胎教百科全书

    生一个聪明健康的小宝宝是每一对年轻夫妇的共同心愿,而想保持孕前美好的体形又是每一位孕妇的良好期望。于是,大多数的初孕者都对十月怀胎有一种莫名的恐惧感,既期盼宝宝,又担心自己,可谓喜忧参半,寝食不安。然而,这一切也许是杞人忧天。只要你们掌握了怀孕与优生的科学知识,就能坦然地迎接新生命的降临。本书内容丰富,选材新颖,全面科学地介绍了十月怀胎中一些必备的常识,分述了十月怀胎中必要的保健及一些常见问题的处理方法。力求对年轻的夫妇们予以更系统、更全面地指导,真正做到一书在手,心中无忧。
  • 初为人母百问百答

    初为人母百问百答

    《初为人母百问百答》内容包括产后的生理变化及特点、产后的康复及健美、宝宝的成长与护理、宝宝的喂养、新生宝宝的特点与护理5部分。
  • 从吃奶到吃饭

    从吃奶到吃饭

    本书着重介绍婴幼儿从吃奶到吃饭这一食物与喂养转化的具体内容,尤其详尽阐述4~6个月开始泥糊状食物的第一个食物过渡期,8个月吃“手指样”食物第二个食物过渡期和10~12个月享乐家庭饭菜的第三个食物过渡期的自然发展过程。紧紧围绕0~3岁宝宝应该“吃什么,吃多少,怎样吃”的中心话题,介绍最新的喂养理论与实用知识,涉及到食物的选择以及健康的饮食行为两大方面。内容包括喂养操作要点、喂养指南、常见问题、生理与营养学知识、食谱及家庭制作、营养评价七个部分组成。
热门推荐
  • 啸行天下

    啸行天下

    这是一个拥有比神器更强的英雄联盟盒子的幸运儿在异界大陆的故事!阴阳交泰可生宸,三脉皆通是为轮。天辰大陆,人皆具阴阳两脉,唯第三脉飘摇不定,传之不遵亲缘,不循血脉,名之曰隐。三脉全而修行者称为轮者,其修行比之双脉宸者既慢且难,然其实力亦强于宸者,是以轮者地位隐隐高于宸者。天资上佳的轮者,自开始修行至命轮十转境界可以获得总计四个源技。而徐啸,自地球而来之人,身携英雄联盟盒子,理论上可以拥有全部一百余位英雄的四百余个技能以及十余个召唤师技能。禁锢、沉默、眩晕、冻结、无敌、金身......天赋、符文、装备等也将一一呈现。且看他如何在天辰大陆搅动风云,留下属于自己的传奇!
  • 恋上孪生姐妹花

    恋上孪生姐妹花

    一边是美丽优雅多才多艺的校花妹妹另一边是活泼大方专门跟他作对的毫不起眼的姐姐丑小鸭,他一个校草级的痞子帅哥究竟是败在柔情似水的妹妹手里还是败在傲慢无礼的姐姐手里?一段美丽有些搞笑有些伤感的校园爱情……      
  • 逍遥俏佳人

    逍遥俏佳人

    大梁朝中,有一政令,名为从男。从男者,身具男子身份,实为女子。是以,从男的人,社会地位上都有点尴尬,近似于男不男,女不女。江瑾言从男之始,大家都认为她就是个女的,于是无视之;江瑾言从男几年后,大家都忘了她是个女的,于是巴结着送男宠;江瑾言从男再过了几年后,大家又记起了她是个女的,于是想抱得美人归;喂,没人记得她的表字是逍遥了吗?逍遥者,不为世俗所累也。姐姐怎么可能跟你们这些人一般见识!简言之,这就是一个……合法的,女扮男装的,穿越女的,别样人生……
  • 校园之冥魂护道者

    校园之冥魂护道者

    天地初开,万物化生,人生慧,化万物之灵,其身陨灭,留有其魂,其魂浑噩,留恋生地不知归途。上古时,有冥魂护道者安抚其亡魂归于冥府,至中元,冥府门开,引渡者出,魂灯过,百里魂相随,渡鬼门,踏往生,入轮回,又一世。万物生规,末法既至,天地轮回自生其道,引魂者灭,护道者消,万物轮回皆不可察。大道五十,天衍四九,人遁其一,林城高中生林昊天生阴阳眼又奇遇《安魂秘录》传承,失传已久的冥魂护道者即将重现于校园。
  • 魂师的主宰

    魂师的主宰

    我没有退路。他们将我掷入深渊,强迫我...要么前游,要么溺亡。
  • 假面阴阳师

    假面阴阳师

    重活一世,我的梦想是:早恋,赚钱……谈很多男朋友,赚很多钱……可自从认识陈婆,我的三观都崩塌了。被鬼追被妖撵连只鸟儿都不鸟我。尼玛,还要去找那见都没见过的死男人!
  • 萌帅如此多骄

    萌帅如此多骄

    【开心无虐,女扮男装,三无良品,欢迎入坑】八卦新闻代班女主播,在拒绝了美貌与财富集于一身的顶级高帅富公子高达888万的天价包养卡后,被羡慕嫉妒恨的嫩模闺蜜一板砖给拍到了穿越委员会。她被删除了“泛着桃花色的”记忆,流放到古代社会重新做人。谁料,就算她不得不接受成长为一朵奇葩的命运,反串起了“纯爷们”的角色,那也得是朵帅行天下,横扫千军,魅惑亿万俊男美女的奇葩!于是悲催的云州大陆,天翻了,地覆了,连龙椅也得换人坐了……哈哈,谁叫萌帅如此多骄,引得无数英豪竞折腰呢?!
  • 聪明女人零伤害秘笈

    聪明女人零伤害秘笈

    着重介绍女性防范伤害的知识,引导女性加强自身防范意识,避免外界的侵害,并举例分析了诈骗、抢劫等案例和解决办法,指导女性学会自我保护,《聪明女人零伤害秘笈》是女性朋友的枕边书。
  • 柯悦探险记

    柯悦探险记

    爱探险的五年级男孩柯悦一觉醒来,发现自己置身于神奇的勒雪瑜穆森林之中。他将在这里度过七天的神奇之旅。他将会经历一系列神奇而令人感动的事情,他也将和几个孩子利用智慧和爱心成功地完成自己的使命……
  • 仙道幽魂

    仙道幽魂

    身世迷离情缠绵,千转百变今生缘。修得仙道同船渡,万念俱灰一瞬间。