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第11章 孩子肠道清,身体健康有保证

保持清洁的肠道,才会有好的身体,可是便秘常常围绕着孩子。便秘是孩子常见的消化道症状,听起来好像不是什么大病,但常常使很多家长手足无措,不知如何预防。

近几年,随着许多家庭的生活日益改善,患便秘的孩子也在日益增多。孩子患便秘的原因有很多种,除患有器质性病变(巨结肠、肠息肉等)外,大都由于饮食结构不合理,或者家长没有让孩子养成按时排便的习惯所致。

便秘虽然不是什么大病,但对孩子的危害不容忽视。长期的便秘会使有毒物质长时间滞留在体内,这样不但损害孩子的肝、肾,还会影响孩子的生长发育,从而导致肥胖、脂肪肝等疾患。更严重的是,长期便秘还会影响孩子的智力发育。为了降低便秘对孩子的影响,家长可以提前从预防着手,防患于未然。

1.每次给孩子准备的饭食不能过量。孩子的胃不像大人那样已经发育完全,所以过量的食物很容易伤着孩子的肠胃,引起消化不良,甚至肠胃疾病,这样孩子就很容易得便秘。因此,孩子吃饭时,只要他吃饱了,就不要再强迫他吃过量的食物。

2.给孩子多补充纤维质食品。有些孩子平时讨厌吃蔬菜、水果,为了不让孩子便秘,家长可以让其多吃木耳、海苔、海带、果干等食物,从而增加其纤维质的摄入,同样可以促进其排便。

3.每天给孩子吃一定量的瓜果。营养学家认为,孩子便秘的主要原因在于其体质燥热。所以,家长应该在平时给孩子吃适当的水果,如西瓜、香蕉、梨等,都可以消除孩子体内的燥热,这样孩子就不容易便秘了。

4.应该多督促孩子去户外运动。家长应鼓励孩子在闲暇时多参加体育运动,不应当总是待在家里学习。因为适当地做一些运动可增加肠蠕动,对防止便秘是很有效的。

5.给孩子做适当的按摩。家长可在孩子临睡前,以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部,这样不仅可以促进孩子的肠蠕动,还有助于其入眠。

6.要让孩子养成按时排便的好习惯。孩子便秘的另一个原因就是不能按时排便,这个时期的孩子腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段,排便反射的功能尚不成熟,经常需要家长的提醒。所以,家长可以找一个固定的时间作为孩子的排便时间,如把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。刚开始时,家长可以陪伴孩子排便,每次10分钟左右,渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。

容易便秘的孩子,可以适当喝点酸牛奶,酸牛奶进入肠道后能够携同食物发酵,防止大便结构紧密,起到通便作用。

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