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第74章 及时发泄你的坏情绪

紧张是一种习惯,轻松也是一种习惯。坏习惯改掉,好习惯建立。

这是一位女士告诉我们的。有一次,她的双肩突然产生疼痛,接连痛了两天。起先她以为它自己会好,不去理它,但几天了,疼痛依然。最后,她只得坐起问自己:“究竟是什么不妥?怎么会老是这么痛?”感觉像火烧一样,那种滋味令她难受,她意识到,自己的疼痛,一定是由倒霉引起的。

但是她不知道自己的怨恨从何处产生。于是,她便将床上的两个大枕头,拿来出气——用力地槌打那两个大枕头。当她槌打了十多下的时候,她忽然明白了自己为什么会有怨恨。于是她继续、更大力地不断槌打那对大枕头。当她打完以后,感觉自己舒服多了,跟着,她的双肩居然没有再痛了。

很多人不知道宣泄的好处,只会郁闷,那对由心情闹出来的病痛,丝毫没有帮助。很多人都为了以往发生的事,到目前都不快乐。他们不快乐的原因,是因为在过去没有做某一件事,或做错了某一件事;也有因为以往曾拥有过东西,现在失去了,所以很不快乐;他们有的曾经在一次恋爱中被伤害过,直到以后仍旧不愿接受爱情;他们以往遇到不愉快的事,就认定这些不愉快的事还会卷土重来。

你若是能够认识——你并不是你思想的受害者,而是你心意的主人,那你便将会觉得很快乐,很快乐。请你一面体会我所说的话,一面作一个深呼吸练习松弛。首先,深深地吸人一口气,然后呼气,在呼气的时候,你要尽量放松、放慢,不留丝毫紧张,好像非常悠闲。让你的头顶、额头、面部肌肉等,都完全放松。就是在乎时,你的头也并不需要紧张,尤其是在你阅读的时候。相反的,如果你的头部松弛,你会觉得阅读很舒适,很容易。

跟着,把你的舌、喉和肩都放松,你的手臂、手,也要放松。即使你手握书本,也并不需要着意用力。接着把你的背部、胃部、腹部……一处一处的放松。让你的深呼吸带给自己十分轻松的感觉。

最后,是放松你的双腿、双足。这样做后,你的身体全部都放松了,和先前还未放松以前,有了很大的分别。

你现在会明白,原来自己的身体一向都那么紧张。是你把自己的身体绷得那么紧张,这表示你把你的心意也同样地绷得非常紧张。当你完全放松了以后,你可以告诉自己:“我现在已经不再紧张了。我已经让紧张离去,让所有恐惧心也离去;我可以不再怨恨、不再惴惴不安、不再伤感,所有那些令我不快乐的感觉,我都在放松中让它们远远地离开了我。我现在很轻松,我对自己的生命和周围的环境,都觉得很好、很安全。”

请把这种练习,每天都重复做上两三次。多多去享受那种松弛后轻松愉快的感觉。假如你有困扰的思想出现,随时可以再做这种练习,把困扰赶走,使你永沐于轻松愉悦之中。

每一次放松,时间大约以15分钟左右最为适宜。

当你做这种练习的时候,可以靠在一张椅子上,舒适地坐着进行。当全部肌肉由上至下都放松了以后,你可以想象自己是在一个海滩上,阳光和煦,清风徐来,海浪由远至近来到你的身前,穿过你的身体继续前去,你不必回避它,它远远地来,又去得远远。那海浪和你缓慢的深呼吸节奏协调,令你尘念全消,仿佛正在佛的慈光庇护之中。

不论什么人,做这种松弛练习,都对身体有益,可以未病防范,有病治病。适当的发泄使人在平时能够得到放松,在情绪不好时,能够得到疏导,那就对生命非常有帮助。

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