身心疲乏是一种危机状态，它是健康的主要杀手。
现代社会，人们想要抱怨的首先恐怕是“累”。——真倒霉！摊上了这么个要命的工作！为什么别人就不是这么累呢？
不知从哪一天开始“累死了”成了许多人的口头禅；“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词诞生真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%。
身心疲乏是一种综合状态，也是一种危机状态，它是健康的主要杀手。有这种危机感的人感觉不到生活中有趣、有意义的地方，经常出现这样几种典型症状：冷漠、无聊、沮丧、乏力、身体不适等，在心理上体现为刻板僵化，态度消极，工作艰苦，效率降低等状态。
另外重要的一点是，疲劳的人没有好情绪。身心疲惫、心力交瘁是一个很慢的、微妙的过程，它分为几个明显的阶段：热情——萧条——沮丧——冷漠——烦躁。
让我们一起来观察你自己的生活吧。你可以回想一下上星期有这么一天，你没有遇见一件顺利的事，并且经常受到打扰。或许，不是上星期的事了，可能是昨天发生的，或者整个星期的事都已经模糊起来了。
每当你要开始工作，拦阻你的事就来了，不是电话响起，就是有朋友来找你聊天，你想对来访的人说：“朋友，其实我很想坐下来跟你聊一会儿，但是我现在没有空。”可是，你不敢说出来，惟恐会开罪你的朋友。所以，你只好坐下来跟他消磨时间。
每当你开始工作时，就这样一次又一次地被打断，以致你总是挂虑那还没完成的工作。到晚上，你回顾一下一天所完成的事一件也没有。这一天；你的确什么工作都没做，但你下班回家的时候却已精疲力竭了。是工作令你太累了？显然不是！是因为你紧张而造成疲倦。
第二天，一切都有了转机。你的工作有进展了，样样顺利，晚上回到家时；仍然精力旺盛。事实上，你这一天所消耗的能量比前一天多得多，但你所取得的成就使你忘记了疲劳。当一个人对生活失去兴趣，开始感到生活像是在笼中，今天和昨天没有区别时，他就开始感到疲劳。对这种疲劳症，维他命和药片都无济于事。
哥伦比亚大学的桑戴克博士为研究厌烦与疲劳的关系进行了一系列实验。他找了一组学生，用不断改变他们兴趣的方法，使他们几乎一个星期不用睡觉。桑戴克博士在总结他的实验时说：“厌烦是引起疲劳的真正原因。”这并不是说，如果你对你所做的事情非常感兴趣，你就可以整夜不睡。但要明白，厌烦引起疲劳，疲劳使你更厌烦。久而久之，你就处于亚健康状态了。
专家分析：亚健康介于健康与疾病之间，没有引起身体上的病变，因此常常被人忽视。但现在人的生存压力比以往大大增加，因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，就可以排除疲劳。
相对的应付策略有：
调整工作预期；
工作后的减压；
形成工作中相互支持的体系；
给自己放个小假；
有规律的锻炼，保证良好的营养；
有外在的兴趣、爱好和消遣；
外出吃午饭；
生活上更多照顾自己；
打破工作常规。
