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第47章 益寿延年健康五要素

(1)饭不宜过饱。过饱会使胃撑胀过度,蠕动缓慢,消化液分泌不足,食物得不到充分消化且会在大肠里腐败产生毒素,导致消化功能障碍,加快人体衰老。

(2)睡眠不宜过多。睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担,使种种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张下降,人体免疫功能降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病发作或中风。

(3)洗脸不宜过频。洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏,导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

(4)刷牙不宜过急。刷牙可清洁口腔和牙齿,防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等。但刷牙时间过久会使牙齿损伤,不利于牙齿生长还会导致牙齿发炎。

(5)步行不宜太久。步行时足弓要保持一定的高度和张力,如步行太久,足弓就会塌陷使趾骨负重增加,容易发生骨折。

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