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书城励志积极人生的五大追求

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第47章益寿延年健康五要素

书签收藏评论目录封面

（1）饭不宜过饱。过饱会使胃撑胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且会在大肠里腐败产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。

（2）睡眠不宜过多。睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使种种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病发作或中风。

（3）洗脸不宜过频。洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

（4）刷牙不宜过急。刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等。但刷牙时间过久会使牙齿损伤，不利于牙齿生长还会导致牙齿发炎。

（5）步行不宜太久。步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会塌陷使趾骨负重增加，容易发生骨折。

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