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第2章 体能训练方案

新生儿一出生,就已具备了无数潜能。他(她)不仅具有惊人的感知、运动能力,而且还具有注意、记忆、学习能力和社交行为。另外, 0~3个月的婴儿还存在着73种无条件反射,像爬行反射、行走反射、游泳反射等等。这些都是人与生俱来的本能。然而,绝大多数的婴儿潜能由于未被家长重视,没得到适当地练习而在三四个月的时候就消失了,无数个孩子为此失去了日后成为天才的机会。因此,我们认为:天才的培养应从新生儿时期开始。

1、新生儿动作能力训练

出生至一个月,新生儿动作发育处于活跃阶段。出生头几天就表现出各种不同的动作,特别精彩的是面部表情,在似睡非睡时,做出许多怪相:有时好像望着什么,眼球乱转;有时睁一只眼,闭一只眼。面部表情更是生动可爱,有时甜甜地微笑,有时好像要哭,一副很委曲的样子。这类动作正是新生儿吃饱后安祥愉快的情绪。当他睡醒时,便要用力地伸伸腰,四肢开始乱蹬,表现非常活跃,但明显地不协调。

从出生到4周,这一阶段主要表现为条件反射现象。如吸吮反射、握持反射、拥抱反射、张嘴、闭嘴等。这个阶段新生儿会将四肢协调地运动,也会自发地微笑,这种条件反射是一种原始的生物反射活动。为了适应周围的环境,新生儿不断地修正自己的动作,如能主动地把手伸向母亲的乳房、吃奶速度和呼吸频率逐渐变得有规律等,把不自主的运动变成有制约的运动,形成智力的一种特点。

训练新生儿头的竖立

妈妈或爸爸用双手托住宝宝的背部和臀部,将宝宝竖直抱起来,看看宝宝的头部不用成人手托能挺住多久。此时宝宝骨骼发育较差,不能较长时间竖抱。因此,这项训练不是为了满足宝宝的愿望,而是在较短时间里,测试一下宝宝的颈椎支撑力。

训练新生儿推踢被子

妈妈有意识地在小儿身上盖上小薄被或小薄毯,让宝宝自己用手和脚把被子推开、踢开。这样多重复几次,可以充分活动和锻炼小儿的全身筋骨。但妈妈绝不能在此时离开孩子,以防孩子把被子扯到头、脸上,堵住鼻子。如果是在夏天,可在宝宝洗完澡后,让他独自裸着身体,在席子上玩耍一会儿,让其手舞足蹈,全身活动。这可使孩子全身皮肤直接触外界物体,下意识地储存“触觉经验”。

贴心小提示

在对宝宝进行头的竖立训练时,您应该注意,即使宝宝的头能挺住,也不能较长时间竖抱。因为新生的宝宝骨骼柔软,长时间竖抱会有损宝宝的颈椎骨发育。如果竖抱时,宝宝的头还不能挺住,您可以慢慢练习,不可急于求成。另外,在对宝宝进行抓握手指训练时,您必须把您的手指甲修理整齐,并保证手指的卫生,以免您手中的细菌给宝宝造成伤害。

2、新生儿的按摩体操

按摩是母爱的体现,是母子亲密感情的交流,是小儿生理发育和心理发育不可缺少的营养品,按摩不但能促进小儿神经系统的发育,提高智商,增加体重,还可以增强体质,预防疾病。因此按摩是父母送给婴儿的一件珍贵礼物。

新生儿的按摩体操可以疏通上肢和腹部血脉,训练大肌肉运动,促进全身活动,同时妈妈的口令或其他语言指示给予孩子良好的语言刺激,又可以使孩子在妈妈的轻轻抚摸下产生舒适、愉快的情绪反应。所以,希望妈妈能耐心细致地对宝宝进行好这项训练。

手指按摩法

将新生儿仰卧,双臂放于体侧。妈妈用双手指面从肩到手按摩孩子胳膊4~6次。

手掌按摩法

新生儿、妈妈姿势同上。妈妈用双手掌面按顺时针方向按摩孩子腹部6~8次。然后再用双手掌面从孩子腹部中心向两肋腰间方向抚摸6~8次。

这两种按摩法可以从孩子出生一周以后开始做。按摩最好在两次喂奶中间进行,室温在22~26度,室内最好阳光充足。注意要在孩子不饿不饱、精神愉快的时候进行。

贴心小提示

您在给新生儿按摩前,应先卸去身上的装饰(包括戒指和手表),把指甲剪短,然后用热水洗手,以确保不损伤婴儿。按摩时,可用一点消毒植物油作为润滑剂,动作要轻柔,仔细,如果您手的皮肤过于粗糙的话,您可以隔着一两层棉布按摩,以防擦伤宝宝娇嫩的肌肤。

3、新生儿的头部运动

宝宝只有抬起头,视野才能开阔,智力才可以得到更大发展。但是,由于新生儿没有自己抬头的能力,所以还需要爸爸妈妈的帮助。

训练新生儿抬头

当宝宝吃完奶后,妈妈可以让宝宝把头靠在自己肩上,然后轻轻移开手,让宝宝自己竖直片刻,每天可做四五次,这种训练在宝宝空腹时也可以做。

让宝宝自然俯卧在妈妈的腹部,将宝宝的头扶至正中,两手放在头两侧,逗引宝宝抬头片刻。也可以让宝宝俯卧在床上,两臂屈肘,手心向下支撑身体。妈妈在宝宝前面一边叫小儿的名字,一边用发响的玩具逗引小儿抬头看。但应该注意练习时间以不宜超过2分钟。此项训练可在小儿睡醒后情绪好时练习,喂奶后不宜马上开始。

训练新生儿转头

妈妈手持色彩鲜艳的玩具,最好是可摇响的,在距离孩子眼睛30厘米远的地方,慢慢地移到左边,再慢慢地移到右边。让小儿的头随着玩具作180度的转动。这种可以集动作训练、视觉训练和听觉训练于一体的综合训练,可以锻炼小儿的颈椎、胸、背的肌肉。

训练新生儿看脸

妈妈或爸爸经常俯身面对小儿微笑,让其注视自己的脸。然后,妈妈将脸移向一侧,轻声呼唤宝宝的名字,训练宝宝的视线随妈妈的脸移动。这样可以训练小儿的视觉,还可增强母子间的情感连接。

当宝宝做完锻炼后,应轻轻抚摸宝宝背部,既是放松肌肉,又是爱的奖励。如果宝宝练得累了,就应让宝宝仰卧在床上休息片刻。

贴心小提示

对宝宝进行抬头训练,一定要在宝宝情绪稳定的情况下进行,以免宝宝哭闹而影响锻炼效果。而且,训练的时间不能太长,因为新生儿集中注意力时间仅仅只有几分钟,如果时间太长会引起宝宝的不满。

4、新生儿的伸展运动

新生儿的小胳膊和小腿都处于自然弯曲状态,似乎还保持着在妈妈体内的样子。妈妈或爸爸可以利用日常护理的机会,训练宝宝做伸展运动。

洗澡或换尿布时的伸展

在为宝宝洗澡或换尿布的时候,妈妈或爸爸可以帮助宝宝伸展一下身体。帮他伸展身体时,只须将关节稍为弯曲,宝宝就会反射性地伸开他的关节。

除了关节外,轻触宝宝的膝盖内侧、身体、手等,宝宝也会反射性地伸展他的身体。这个时期的宝宝,由于四肢十分娇嫩,所以不能用力拉他的手、脚,以免弄巧成拙。

新生儿的四肢应当有较多的自由活动时间。为了使新生儿四肢活动不受到限制,还可在洗澡前及睡觉前脱下衣服,让宝宝自己活动,当然这时窗门应暂时关着,室内应当暖和,以24度为宜,同时也可做轻柔按摩,或使其做被动体操。新生儿洗澡是锻炼身体的好方法,夏日一天可洗2次,冬天可一天洗1次。

打开“蜡烛包”时的伸展

活动是新生儿身体内部需要和外界刺激的结果,只要不加以束缚,小婴儿会自发地活动。打开“蜡烛包”,我们可以看到新生儿会舒展小身体,伸伸懒腰,用力将小手高举,把小腿伸直,逐渐有节奏的蹬踢。这种手脚乱动是小婴儿最早的肢体活动,也可以看作是最初的体操。当小婴儿看到有鲜艳色彩的玩具或对他微笑的面孔,听到悦耳的乐曲、歌声,也会手舞足蹈地表示他的兴奋和欢乐。这种带有全身性的运动不仅发展身体的运动能力,活动四肢关节肌肉,促进新陈代谢,而且也有利于情绪愉快,促进心理健康。

贴心小提示

身体各部分的运动,无论是被动或主动,都能对整个机体有利,因为通过肢体的肌肉和骨骼的各种动作,对大脑是个良好的刺激,对身体各器官的功能起着有利的调节作用。所以,您不要一天到晚都把宝宝紧紧地用布包着,而应适当多为宝宝做伸展运动。

5、新生儿的迈步运动

宝宝在新生儿期就有向前迈步的先天条件反射,宝宝如果健康没病,情绪又很好时,宝宝的父母就应该对其进行迈步运动的训练。

协助新生儿迈步

做迈步运动训练时,爸爸或妈妈托住宝宝的腋下,并用两个大拇指控制好宝宝的头,然后让宝宝光着小脚丫接触桌面等平整的物体,这时宝宝就会做出相应而协调的迈步动作。尽管宝宝的脚丫还不能平平地踩在物体上,更不能迈出真正意义上的一步,但这种迈步训练对宝宝的发育和成长无疑是有益的。

协助新生儿爬行

宝宝在新生儿期就有爬行的先天条件反射,所以,适当地进行爬行运动训练,对宝宝的发育和成长具有积极作用。

在帮助宝宝进行爬行训练时,可以利用宝宝洗完澡或睡醒觉的机会做。先为宝宝做完皮肤抚摸,这时宝宝会感觉到很舒服,会主动要求动一动了。爸爸或妈妈只要用手掌轻轻抵住宝宝的足底,宝宝就会试图向前爬,尽管开始时爬不了几厘米,但宝宝确实努力了。经过爬行训练,宝宝颈部及背部的肌肉可以得到很好地锻炼,四肢也会越来越有力量,体质自然也会随之增强。

贴心小提示

在对宝宝进行迈步训练时,您要表现得温柔一点,时间控制在每天3~4次,每次3分钟较为适宜。如果宝宝不配合,您也千万不要勉强,以免弄伤宝宝。

对宝宝进行爬行训练,时间则应该控制在每次1~2分钟,每天1~2次。新妈妈应该注意的是,训练宝宝千万不要在宝宝吃饱奶或饥饿的时候做,这样容易引起宝宝吐奶或哭泣。

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