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第34章 中年人“过劳死”

“过劳死”是源自日本的一种现代病,因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭,甚至引起身体潜藏的疾病急剧恶化,继而丧命。有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死,即“在非生理的劳动过程中,正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳积累并向过劳状态转移,使血压升高,动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。”

“健康教育处方”

1.避免“将军肚”再现,不要使自己成为高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2.劳逸结合,不做“工作狂”,避免因工作压力过大造成的精神紧张。

3.不要超时间工作,特别是应避免在夜间长期加班。

4.保证每天睡眠7小时以上。

5.设法降低自我期望,培养业余爱好,多参加休闲活动。

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