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第52章 最好的运动就是适合自己的运动

女人体力差、精力弱,因此高强度的运动并不适合所有女人,女人应当根据自身特点,选择适合自己,又能长期坚持的运动。

一个令人赏心悦目的女人,不仅要有漂亮的五官,还要有摇曳生姿的身材,走起路来裙裾轻飘,袅袅婷婷,风情顿起,所到之处,无不留下一地的万种风情。女人好的身材必须通过运动才能维持,而不仅仅是节食、减肥,正如花卉需要浇水,而不是掐叶。

有一句流传千古的至理名言:“生命在于运动。”运动才能塑身,运动才能把女人的青春和活力扎扎实实地挽留住,令女人充满朝气和活力。

现在的运动项目犹如琳琅满目的商品,在为我们提供选择余地的同时,也使我们的选择变得困难,因为不知道哪种才是最好、最有效的运动。一般大多数人会根据兴趣选择自己喜欢的项目,这也不失为一种选择,我们还可以换一个选择标准:按自己的体形选择,这样针对性会更强。

梨型身材的女人:其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择低强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高等,这些运动都会令下肢变得更粗壮。

苹果型身材的女人:其手臂和腿很细,而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习。

V型身材的女人:其上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。

O型身材的女人:其身上各部位脂肪都很厚,几乎没有肌肉,日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动,多游泳,以消耗脂肪。还可以常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

运动既可保持身心健康,还有助于性格的发展和完善,我们也可以针对自己的性格类型,选择运动项目。

紧张型性格的人:最好是多参加一些竞争激烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。因为赛场上形势多变,紧张激烈,紧张型性格的人若能经常在类似的激烈场合接受考验,久而久之,就能变得沉着冷静起来,再遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。

胆小型性格的人:应多参加游泳、溜冰、单双杠、跳马、平衡木等运动。因为这些项目要求运动者不断克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神战胜困难,越过障碍。胆怯型性格的人参加这些项目次数多了,自然会变得大胆自信。

孤僻型性格的人:应当多参加足球、篮球、排球、接力跑、拔河等团队运动,只有这样,才能有效增强自身活力和团队合作精神,逐渐改变孤僻的性格。

多疑性格的人:可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等运动。因为这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇都有可能导致失败。

急躁型性格的人:不妨选择下象棋、钓鱼、慢跑、长距离散步、游泳、骑车、射击等运动强度不高的项目,以逐步培养稳健的性格。

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