俗话说：世上本无事，庸人自扰之。确实，生活中有许多烦恼完全是你自找的。有一次在火车上，偶然听到一段愚蠢的对话。这段谈话长达一个小时，而焦点一直集中在这两个人的明天以及接下来的一周将会有多累。这两个人像是在彼此说服对方，或是说服自己，强调他们在工作中将会花多少时间、多少力气，他们会睡不了几小时，最重要的是他们会疲倦得不得了。他们两个都说了些类似的话，如“老天！明天我会累死了！”或“我不知道下星期要怎么过！”及“今天晚上我只能睡三小时了！”他们谈到晚上加班、缺乏睡眠、不舒服的旅馆床铺、大清早的会议等等。他们已经觉得精疲力竭了，而我相信事情也就会照他们所预期的那样发生。我不敢确定他们是在吹牛还是在抱怨，但有一点是可以肯定的：只要这样的对话继续下去，他们就会变得越来越疲倦。他们的声调很沉重，似乎缺乏睡眠的问题已经影响到他们了，就连我只是听了一阵子他们的对话，也觉得疲倦得不得了。
这个故事说明，一个人不论用什么方法想象自己的疲劳，都只会产生加重疲劳的后果。一个人预想自己的疲倦，就向大脑发出了一个信号，提醒大脑发出疲倦的反应。这就是说，你的疲劳正是对你自己胡乱想像的一种报应。你的烦恼是自找的。一个人把烦恼寄给流逝的时光，收到的是天天烦恼；把烦恼转嫁给别人，到头来仍然是自寻烦恼；把烦恼流放到云天沃野，最终，你会感到，人生处处充满烦恼。
还有的人是用另一种方式来自寻烦恼的。有两个穷人一道赶路，边走边聊。其中一个人说：“老兄，咱俩这么穷，要是能拾到一笔钱该多好啊。喂，你说，要真拾到钱，咱俩该怎么办？”另一个人说：“怎么办，那还用说，见面分一半呗，咱俩一人一半。”“不对，”第一个人说，“钱这东西，谁拾到就是谁的，凭什么我要分你一半呢？”“嘿，咱俩一块出门赶路，拾到钱，你还要独吞不成？真是个守财奴，不够朋友。不够朋友的人其实就是衣冠禽兽。”另外一个越说越激动。“你说什么？衣冠禽兽？你再说一遍。”“说就说，我怕你呀，衣冠禽兽。”话音未落，两人就扭打在了一块，你一拳我一脚，不可开交。这时从对面走过来一个人，见状上前拉架。二人竟不肯住手，口中也还在叫骂。
劝架的好不容易弄明原因，不禁哈哈大笑，说：“我还当真拾到钱了呢，还没拾到就打得鼻青脸肿呀？”两人这才回过神来。打了半天，其实没拾到钱，耽误了赶路不说，衣服弄脏弄破了，而且搞得鼻青脸肿，真是何苦？这正是自寻烦恼者的典型表现。
但有时候尽管你不愿意寻找烦恼，烦恼也会找上门来。正所谓：人在家中坐，祸从天上来。烦恼这杯苦酒，是人生中难以避免的。望着远处的群山渐渐变得渺茫，黄昏悄悄爬上心头；往昔含情娇羞的目光，如今已是满眼挂着寒霜；抚摸征程中被荆棘刺破留在心中那隐隐作痛的感伤……你忽然觉得，烦闷会从天而降，苦恼也在心中激起巨浪。
这时，不必怕，轻轻闭上双眼。不要害怕烦恼会让你经受痛苦，不要担心烦恼会让你无法摆脱。烦恼要来，逃避它只会更加烦恼。要勇敢地接受烦恼，任烦闷的思绪，充斥你的心海；让苦恼的血液，在你的心中回荡。人要健康，身体需要锻炼；人想坚强，心灵更须磨炼。生活中没有烦恼，人生难免长满幻梦的野草。生活不全是鲜花铺就的成功之路，人生除了岛屿，还有暗礁。烦恼让你付出很多，同样也会让你收获不少。如果是烦恼让你觉得平平安安并非比坎坎坷坷更加美好，如果是烦恼使你最终明白人生注定要充满烦恼；那么，就高高兴经历烦恼吧！但请记住，不要重复同样的烦恼。
再不然，当陷入某种苦恼时，不妨去爬爬山，去打打羽毛球，去游泳，去听音乐，去野炊，去人多热闹的地方；或者邀几个朋友，到田野，到河边，到湖畔，到一望无际的大草原，在那里登高望远。这样，不久心情就会豁然开朗，就变得轻松愉快起来。
尤其是大自然，它是人类最好的老师，也是人类精神的家园和心灵的驿站。大自然的风光有益于心理健康。俗话说：好山好水好心情。当漫步在碧波荡漾的湖畔，会感到心情恬静；面对波涛翻滚的大海，会想到迎击风浪；登山越岭，会想到奋发向上。古人说：大自然是人类永恒的良师益友，“观朱霞，悟其明丽；观白云，悟其舒卷；观山岳，悟其灵奇；观河海，悟其浩瀚，则俯仰间皆文章也。对绿竹，得其虚心；对黄花，得其晚节；对松柏，得其本性；对芝兰，得其幽芳，则游览处皆师友也”。观赏红霞，可从中领悟到明亮灿烂的生命；观赏白云，可领悟到卷舒自如的姿态；观赏山岳，可领悟到它的灵动奇伟；观赏河海，可领悟到它的浩瀚无边；那么，天地之间都是文章。看到绿竹，想到它的虚心；看到菊花，想到它的气节；看到松柏，想到它的傲岸；看到芝兰，想到它的芬芳。大自然以其神奇的魔力告诉你：个人是多么渺小，你眼下的一点苦恼又是多么不值一提！
大自然风光多种多样，享受它的最好方法是旅游。在大自然美景的熏陶下，忧愁烦恼能得以消除，情绪能得到改善，心理健康水平能得到提高。因此，从某种意义上来说，旅游是缓和心理紧张、增强心理健康的一种有效的心理调整方法。一些国家把自然风光优美的地区，建成“森林疗法”园地，吸引城里人去游玩，促进身心健康。
假如没有机会出去游山玩水，那也无妨。可利用休息时间，到栽种有花卉的庭院或草坪休息片刻，或去附近优美的绿化地带、幽静的公园散散心。这样，往往会心旷神怡，精神振作，疲劳顿消。因为绿色世界不但对人体的生理功能起着良好的作用，而且对人的心理活动也有着积极的影响。有人指出，当绿色占人的视野约25%时，人的情绪最为舒适。
此外，也可以在室内陈设盆景，把大自然的优美风光，缩于一盆之中，从咫尺盆内领略自然山林之趣，名山大川之胜，可谓意境深幽，耐人寻味，同样能调剂精神，增进心理健康。
