在剧烈运动后,如果立即热水淋浴,同冷水浴一样,是有一定危险的。因为人在剧烈运动时,心率加快,肌肉内的血流量增加。此时如果一旦停止运动,增加的心率和血流量还要维持一段时间,才能恢复正常。人停止运动以后,如果马上进行热水淋浴,就会增加皮肤内的血液流量。血液过多地流进肌肉和皮肤,结果会导致心脏和大脑供血不足,从而出现头昏眼花的情况。年老体弱者、潜在性心脏病患者、肥胖超重者、高血压动脉硬化患者,具有更大的危险。
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秋季我们在饮食上要多吃酸类食物,秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。家庭生活小窍门
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