平时，当有人对我们高度评价的时候，我们往往很难抵御自己心中对这个人的喜爱。
人就是有这种心理。如果我们善于把握这种心理，那么，我们就会大大方方地夸奖别人、赞美别人。在这种时候，我们的夸奖与赞美，会对我们有利。当然，夸奖与赞美的时候，一定要做得真实可信，不要让人觉得你在故意谄媚。这样效果可能适得其反。
当你想证实自己的时候，恭维会很有效。不信可以试试。而且，有趣的是，如果你在恭维别人的时候，能够适当地表现出对恭维这种东西的不屑，效果会好得多。
这种心理，是普通而正常的。
赞美也是一样。
学会赞美，也是一种控制情绪的方法。如果一个人连赞美别人都不会，那就谈不上能够控制情绪、掌握气质技巧了。
④善于附和别人的观点
所谓附和，是指通过在观点、判断及行为上与目标者保持一致来赢取对方对自己的喜爱。
有两种附和，一种是区别式附和。也就是在一些不重要的地方对目标者表示异议，而在一些决定性问题上或紧要关头对他表示具体地附和。这种方法能收到很好的效果。因为当你把异议与同意混合起来之后，可以避免给人留下自己就是喜欢随声附和的印象。这样的话，你的附和就降价了。还有一种是明显附和。这不用解释。
有附和能力的人，即使是对人反感的时候，也能不表露出来。这就是气质控制的能力的表现。
4音乐与笑：气质改善的调节剂
音乐与笑是月光下流动着的小河，使人明静、舒朗。它不但对人的生理，而且对人的心理都有着积极的影响，在改善人的气质中起着明显的调节作用。
（1）音乐能够改善人的气质
音乐对人的心理和生理都有积极的作用，从而也在一定程度上改善人的气质。
音乐，能够通过对人的大脑皮层的起刺激作用，影响情绪，从而使人血压正常、肌肉放松、脉搏放慢，使人轻松愉快、精力充沛，消除紧张、压抑、忧虑和烦恼的情绪。
人体的各种节奏，如心跳时的脑电波等等，有一个很大的特点，那就是它们趋向于和音乐的节奏同步协调。
如果播放缓慢、庄重与平静的古典音乐，那么，人们的身体节奏就能够和这种音乐相适应、相平衡。
音乐可以改变人的脑电波活动。许多人们喜爱的曲子中的许多部分，能诱导出一种使人陷入冥想状态的脑电波，它能使身体活动放慢，全身放松，精神轻松。
为什么婴儿在妈妈的怀中哭泣的时候，只要妈妈哼哼催眠曲，他就安静下来了呢？
为什么人们在干重体力活的时候，往往用歌声来减轻紧张沉重的感觉？
就是音乐可以直接影响人们的大脑。
古典协奏曲中的一些缓慢乐章，具有一种奇妙的效力节奏。这种缓慢乐章每分钟60拍，通常都有一把大提琴，像人的脉搏一样在跳动。当人们听这种放松的音乐的时候，身体就会趋向于按照它的节奏活动；心脏跳动次数也会放慢到每分钟60次，而每分钟60次则是缓冲大脑的理想系数。于是，人体就会放松，头脑得到安谧。
有人试验，贝多芬的《田园交响曲》使人心情平静；而爵士乐、摇滚乐、迪斯科等，使人过度兴奋；柴可夫斯基的《悲怆交响曲》增加人们的悲哀绝望的情绪。
音乐有这样的功用，所以，我们在调节我们的情绪，使我们的气质得到控制这些方面，一定不要忘记音乐。
有人说，音乐是万能的。
音乐虽不是万能的，却也可以套用一句“名言”说：
音乐虽然不是万能的，没有音乐却是万万不能的。
（2）学会笑，达到气质调节的高超境界
有一个人患了一种重病，医生告诉他，已经没有治愈的希望。他没有因此绝望，而是借来了大量的幽默喜剧录像片，每天在家里放映欣赏。先是十分钟的大笑，感到有镇痛的作用，疼痛缓和一些。后来他索性看上几个小时，大笑几个小时。这样，过了几个星期以后，他的病居然有了好转。十年后，这个人的身体依然很好。
这个病人每笑一次，他的横膈膜就大约蠕动十八次，而在他微笑时，蠕动的程度略小一些。
乐观和愉快使他的身体各个器官的功能更好地发挥了作用，使他的内分泌稳定，免疫力增强，从而控制了疾病的进一步恶化发作。
如果这个病人得知自己已经无可救药以后，陷入了深深的忧郁、悲哀和绝望的境地，那么，情况就会完全不同。结果是，他的身体免疫力反应会被控制住，他的T淋巴细胞和B淋巴细胞这两种具有抗病能力的细胞的产生和功能受到影响。这样，就会加深他的病情。
医学研究证实，忧郁、失望、悲哀是癌症发生的前兆。
有人曾对一百名白血病人、淋巴瘤病人进行了回顾研究，发现癌症发生前的一年左右，大部分病人有过个人或家庭不幸遭遇的经历。
中医所说的“郁结伤脾，肌肉消搏与外邪相搏而成肉瘤”
，说的也就是这个道理。
所以，我们得出结论：
悲哀所以会使人致癌，就是因为悲哀可以抑制免疫反应，影响T淋巴细胞和B淋巴细胞的产生和功能，于是妨碍了及时地抑制和消灭癌细胞。
有意思的例子还有。
比如，当一个人心情不好，焦躁不安、精神萎靡的时候，他的头和脖子的骨肉就会在不知不觉间紧张僵硬起来，紧跟着头也就疼起来了。这时如果他大笑的话，那么，马上就一切都好了。
笑能使肌肉紧张程度减轻，疼痛也就跟着消失。
我们看到，幽默的人、喜欢笑的人，处在任何沮丧困苦的环境中，都能将紧张情绪缓冲掉，而保持轻松自信的心情，从而降低心理压力，缓和内心冲突，排除抑郁，不至于因此而陷入不健康的情绪困境中。
其实，在日常生活中，我们都会有这样的体验：高兴和悲哀等不同情绪，对于我们的身体会产生不同的影响。
当你悲哀忧愁的时候，无论怎么美味的佳肴，你都会觉得难以下咽。即使你勉强吃下去了，也会感到胃胀难受。这就是因为，悲哀和忧愁产生了生理上或病理上的改变。
所以，笑的对立面——不高兴的种种情绪，是精神上的毒药。
而笑，则是精神上的良药。凡是发自内心、触动情感的真正的笑，不管它是开怀纵情大笑，还是含蓄深沉的微笑，都可以不同程度地起到心理治疗的作用。
5疏导与反馈：保持你的良好气质
疏导和反馈是保持良好气质的一个重要方面。它能使人从郁闷中变得开朗起来，它调节着人们的生理和心理机能。从而也使人保持了良好的情绪和气质。
（1）疏导
疏导的意思，就是把自己内心里存积起来的郁闷打扫干净，使神经通路畅通无阻。
比如，当一个人遇到意外打击，心情十分痛苦的时候，最好大哭一场，或者跟沙包打个架。因为，痛苦的心情积郁在心里不好，久而久之，会使他的气质变得抑郁。
疏导，其实就是：想哭就哭、想笑就笑。
只有这样，情绪才能得到合理释放。否则，会导致情绪的恶化。控制情绪的一条，就是善于发泄。
那么，怎么发泄、疏导？
那就要使自己生活得有情趣，要有多种多样的兴趣，要热爱他人和爱自己。要看到这个世界的好的一面。
按著名美学家朱光潜的说法，人可以分为两种，一种是情趣丰富的，对于许多事物都觉得有趣，而且到处去寻求享受这种乐趣。另一种性情干枯，对于许多事物都觉得没有趣味，也不去寻找趣味，只终日拼命地争温饱。
对于我们来说，必须有趣味，必须该笑则笑，该哭则哭。只有做到这点，我们才能保持良好的情绪和气质。
（2）生物反馈
反馈原是电工学上的一个专用名词，意思是把放大器输出电路中的一部分能量送回输入电路中，以增强或减弱输入讯号的效应。
后来，这个词被借用到了控制论中。
控制论中的反馈，意思是，生物系统、技术系统、管理系统、生态系统等一些系统，输送出去的信息作用于被控制对象后，所产生的结果，再输送回原系统，并对信息的再输出发生影响的过程。
那么，生物反馈的意思，就是指人可以了解和控制自己的生理机能。
在人体的整个系统中，有一种生理活动，它可以调节其他活动，这种活动，可以说是反馈活动。
具体是这样的：当人们的大脑皮层运动区域，传出神经冲动到达执行器官的时候，执行器官的肌肉和腱的运动情况，又会成为新的传入冲动，返回到大脑皮层的运动区域的相应部位上；这时候，人们就会感觉、意识到运动的情况，而且根据这种运动的感觉和意识来调整自己的行为。
比如，当人们的情绪活动发生改变的时候，人们的机体内部也会相应地出现内分泌的相应变化，会引起相应的反馈性的调整作用，因此，用影响或改变心理疾病患者的情绪等方法，就可以治疗疾病。
生物反馈和这样一条原则有关：心理在一定程度上支配生理。相应地，生理也就在一定程度上支配心理。
所以，调节生理，也就是调节心理，同时也调节了情绪和气质。
