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第4章 蔬菜篇

爽口包菜

原料:包菜500克,精盐、白醋、糖粉、姜、剁辣椒、辣红椒面、花椒粉、柠檬片、玫瑰露酒各适量。

做法:将包菜撕成片,加精盐稍腌;姜切片。将姜片、柠檬片、剁辣椒、辣红椒面、花椒粉、精盐、糖粉、白醋和凉开水一起调好味,制成醋水。将腌好的包菜叶沥干水分,下入调好味的醋水中,加入玫瑰露酒,浸泡24小时以上,捞出包菜即可食用。

蒜蓉粉丝蒸芽白

原料:芽白,龙口粉丝,油,盐,味精,蒸鱼豉油,姜末,蒜蓉,葱花。

做法:将芽白切成长条形,下入开水锅中汆至断生,捞出沥干水,拌入油、盐、味精,整齐地摆放在盘中。

粉丝用开水泡发,沥干水,拌入蒜蓉、姜末、盐、味精、蒸鱼豉油,然后码放在芽白上,上笼蒸10分钟即可出笼,淋蒸鱼豉油,冲油、撒葱花,即可上桌。

酸包菜炒粉皮

原料:酸包菜,水发粉皮,猪油,盐,味精,辣妹子辣酱,蒸鱼豉油,红油,干椒段,蒜片。

做法:将干粉皮用水泡发,大块切小,放水中洗净后捞出。将酸包菜切成小块。净锅置旺火上,放猪油烧热后下入蒜片、干椒段煸香,随后下入粉皮,放盐、味精、蒸鱼豉油、辣酱一起拌炒,炒至粉皮起泡后下入酸包菜一同炒,入味后淋少许红油,即可。

清炒大白菜

原料:大白菜500克,鲜红椒4克,猪油、盐、味精、姜片、鲜汤各适量。

做法:将白菜梗撕成块,白菜叶大小随意;将鲜红椒切成片。

净锅置旺火上,放猪油烧热后下入姜片煸香,随后下入白菜梗,放盐、味精拌炒入味,熟后放鲜红椒片、白菜叶一起合炒,倒入鲜汤,将白菜稍焖熟后出锅装盘。

白灼芥蓝

原料:芥蓝菜300克,鲜红椒2克,猪油、盐、味精、蒸鱼豉油、葱丝、姜丝、姜末各适量。

做法:将芥兰去掉老根、老叶,用小刀将底部的表皮削去;蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁。较多的清水里加入半勺花生油烧开。倒将处理好的芥兰放入锅里,汆烫30秒后关火,利用余热保持30秒,迅速捞起浸泡在冰开水里。倒掉锅里的水,加入适量花生油、几滴香油,放入姜丝、葱丝煸出香味,剔出葱姜丝不要。将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份,铺在盘子里,先后均匀的浇上2料、5料即可食用。

清炒苋菜

原料:苋菜,猪油,盐,味精,蒜蓉,鲜汤。

做法:将苋菜摘洗干净,沥干水。

锅内放猪油烧热,下入蒜蓉煸香,将苋菜下锅翻炒,炒蔫后放盐、味精再行翻炒,倒入鲜汤,汤烧开后改用小火煮几分钟,直至将苋菜煮得软烂、汤汁快要收干即可。

皮蛋煮苋菜

原料:苋菜500克,皮蛋2个,猪油、盐、味精、鸡精、蒜粒、鲜汤各适量。

做法:将苋菜摘洗干净。将皮蛋剥去外壳,切成小颗粒。锅内放猪油烧热,下入蒜粒炒香后,放入苋菜炒蔫,倒入鲜汤,下入皮蛋,放盐、味精、鸡精,等鲜汤烧开后改用小火将苋菜煮烂,出锅盛入汤碗中,带汤上桌。

豆豉辣椒炒空心菜梗

原料:空心菜梗250克,猪油、盐、味精、香油、干椒段、蒜蓉、豆豉各适量。

做法:将空心菜梗摘去老梗,清洗干净,用刀拍松后切成1厘米长的段。

净锅放猪油烧热后下入蒜蓉、豆豉、干椒段煸香,随即下入空心菜梗,放盐、味精拌炒入味至熟后,淋少许香油,出锅装入盘中。

西米番茄盅

原料:番茄10个,西米250克,水发银耳50克,枸杞10克,苹果1个,白糖、菠萝香精各适量。

做法:将西米浸泡自动涨发,将西米上笼蒸发。将枸杞用水泡发,苹果切成小颗粒。番茄用小勺挖去子和肉。把番茄重新盖好,摆在盘子里,上笼蒸2分钟左右。将西米粥上火烧开,下入银耳、枸杞、苹果丁,放入白糖、菠萝香精调匀,即成西米果羹,将西米果羹放入番茄中,盖上盖即成。

炒冬寒菜

原料:冬寒菜,猪油,盐,味精,鸡精,胡椒粉,姜末,豆豉,鲜汤。

做法:将冬寒菜只取带嫩梗子的叶片,洗干净。

锅内放猪油烧热,下姜末、豆豉煸香,下入冬寒菜炒蔫后,放盐、味精、鸡精,倒入鲜汤略煮,煮至冬寒菜软糯时撒胡椒粉即可。

咸蛋黄烧茄子

原料:茄子,盐蛋黄,红椒米,油,盐,味精,蒜蓉,姜末,葱花。

做法:将茄子切条。盐蛋黄蒸熟,用刀推压碾挤成粉末状。锅内放油,烧至八成热,下茄子过大油。锅内留底油,中火将咸蛋黄末入锅炒,边烹边点水炒至起泡沫,蓬松后下蒜蓉、姜末、茄子,放盐和味精一同炒,待蛋黄完全粘在茄子上即可装盘,撒上红椒末。

百合蒸南瓜

原料:南瓜250克,鲜百合50克,红椒末2克,盐、葱花、白糖各适量。

做法:将南瓜去皮、去子,切成块,扣在蒸钵中或窝盘中。

将鲜百合剥开、洗净,码放在扣好的南瓜上。

将白糖撒在扣好的南瓜上,然后撒上盐,上笼蒸10分钟取出,撒上红椒末、葱花即可。

剁辣椒烧酸冬瓜

原料:冬瓜500克,红剁辣椒10克,植物油、盐、味精、香油、葱花、蒜蓉各适量。

做法:将冬瓜切成2厘米长的条,将淘米水烧开,下入冬瓜条,倒入蒸钵中浸泡6小时,加适量的醋即成酸冬瓜。将冬瓜沥干,用清水洗净,待用。净锅置旺火上,放植物油,烧热后下入蒜蓉、剁辣椒煸炒,随后下入酸冬瓜条,放盐、味精拌炒入味,淋香油、撒葱花,出锅装入盘中。

豆豉辣椒炒苦瓜

原料:苦瓜200克,梅干菜10克,油、盐、味精、红油、香油、豆豉、干椒末、蒜片各适量。

做法:将苦瓜切成片。

将苦瓜片拌盐或焯水。如果是拌盐,片刻后,挤干水分。梅干菜切碎。

净锅置旺火上,放油烧热后下入豆豉、干辣椒末、梅干菜,放盐、味精拌炒,入味后下苦瓜,下蒜片,炒至苦瓜熟即淋红油、香油,出锅装盘。

农家煎苦瓜

原料:苦瓜,梅干菜,植物油,盐,味精,鸡精,蚝油,水淀粉,香油,干椒末,鲜汤。

做法:将苦瓜一剖四开,再切成菱角块;梅干菜洗干净,剁细待用。

锅置旺火上,放植物油烧至七成热,下入苦瓜,连煎带炸至苦瓜两面金黄时,下入梅干菜、干椒末、盐、味精、鸡精、蚝油,并放鲜汤,至汤汁收浓时勾薄芡、淋香油,即可。

油焖冬笋

原料:冬笋,梅干菜,红椒圈,油,盐,味精,鸡精,蚝油,香油,干椒段,蒜蓉,姜米,鲜汤。

做法:冬笋放水中煮透,切成月牙形备用。

梅干菜切成小米状。

锅内烧油至八成热,下姜米、干椒段、蒜蓉煸香,再下冬笋、梅干菜、红椒圈,一起煸炒至焦香,放入盐、味精、鸡精、蚝油,加鲜汤,微焖至汤干,淋香油,出锅装盘。

干煸麻辣土豆条

原料:土豆,油,盐,味精,麻辣鲜,红油,香油,淀粉,干椒段,姜米,蒜蓉,熟芝麻,葱花,香菜。

做法:将土豆切成筷条状,放盐、味精、麻辣鲜拌匀,拌入干淀粉,下入热油锅内,炸至外焦内嫩,倒入漏勺。

锅内留底油,下入干椒段、姜米、蒜蓉,炒香后下入炸好的土豆条,烹麻辣鲜,撒上熟芝麻、葱花拌匀。淋香油、红油,出锅,撒上香菜。

剁辣椒蒸芋头

原料:芋头250克,剁辣椒30克,油、盐、味精、蚝油、红油、姜末、蒜蓉、葱花各适量。

做法:将芋头刨皮,清洗干净,大的切成小块,拌油、盐入味,放入碗中。

在剁辣椒中加入姜末、蒜蓉,放味精、盐、蚝油、红油拌匀,均匀浇盖在芋头上,入笼蒸20分钟,至芋头熟糯入味后取出,撒葱花即可。

香辣萝卜干

原料:萝卜干200克,盐、味精、蚝油、红油、干椒末、豆豉各适量。

做法:将萝卜干切成1.5厘米长的段,放入开水中泡一下,捞出沥干水分。

在将萝卜干放在大碗中,放入豆豉、干椒末、盐、味精、蚝油、红油反复拌匀,再戴上手套用手抓捏,调好咸淡即成。

凉拌莴笋丝

原料:净莴笋头200克,鲜红椒1个,盐、味精、白醋、香油、姜丝各适量。

做法:将净莴笋头洗净后切成丝,拌入少许盐腌一下,挤干水;将鲜红椒去蒂、去子后洗净,切成丝。

在碗中放盐、味精、白醋、香油拌匀,再放入姜丝、红椒丝、莴笋丝一起拌匀,装入盘中即可。

干煸四季豆

原料:四季豆,肉末,梅干菜,油,盐,味精,蚝油,香辣酱,干椒段,姜米,蒜蓉。

做法:四季豆,下开水锅焯水。锅置旺火上,油八成热,下四季豆炸起泡,捞出。锅内留底油,下蒜蓉、姜米、干椒段、梅干菜、肉末,翻炒煸香后,下入盐、味精、香辣酱、蚝油,炒匀后,下入四季豆。反复翻炒,直至肉末、梅干菜全部附着在四季豆上即成。

西芹炒百合

原料:西芹,鲜百合,红椒片,油,盐,味精,鸡精,鲜汤,水淀粉,姜片。

做法:将西芹去筋,切成菱形片。鲜百合剥散,洗净,用水泡备用。姜、红椒切成菱形块。锅内放水,烧开后,将西芹焯水,焯水时,可加一点油,捞出沥干。锅内放油,烧红,下入姜片、红椒片,再下入西芹,放盐、味精、鸡精,略炒至快熟时再下百合,加鲜汤略焖,勾水淀粉,淋尾油即成。

清炒荷兰豆

原料:荷兰豆,红椒,猪油,盐,味精,料酒,水淀粉,白糖,香油,姜片,鲜汤。

做法:将荷兰豆洗净;将红椒切成菱形片。

锅内放水烧开,放料酒和少许猪油,下入荷兰豆,随即捞出。

放猪油烧至八成热,下入姜片、红椒片煸香后即下入荷兰豆,放盐、味精、白糖迅速翻炒,倒入鲜汤,勾薄芡、淋香油,装盘即成。

红烧香辣香菇

原料:香菇,鲜红椒,油,盐,鸡精,辣酱,胡椒粉,白糖,水淀粉,香油,红油,姜片,鲜汤。

做法:将香菇切小片;将鲜红椒切成片。

锅置火上,倒入油,下入姜片,略煸香,下入香菇一同煸炒,然后放入盐、鸡精、白糖、胡椒粉、辣酱,略微翻炒后放入鲜汤、红椒片,用小火煨制,待汤汁将收干时勾芡,淋上香油和红油即可。

冰糖雪梨银耳

原料:水发银耳100克,净雪梨肉250克,枸杞2克,白冰糖100克。

做法:将水发银耳入沸水中浸泡3分钟后捞出;将雪梨切成小块。

将锅放入水,下入冰糖,待水烧开、冰糖熔化后,用细筛将冰糖水过滤、去掉杂质后,再将冰糖水倒入净锅中,下入梨块煮熟,放入银耳、枸杞,烧开出锅盛入大汤碗中。

酸菜炒蚕豆

原料:新鲜蚕豆,梅干菜,植物油,盐,味精,辣妹子辣酱,干椒段,姜末,蒜蓉。

做法:将新蚕豆洗净;将梅干菜泡发,剁碎,挤干水分,放入热锅中炒干水分。

锅置旺火上,放油烧至八成热,下入蚕豆过大油,待蚕豆表皮起泡时,用漏勺捞出。

锅内留底油,下入姜末、蒜蓉、梅干菜、干椒段、辣妹子辣酱煸香,再下入蚕豆,放盐、味精翻炒至梅干菜完全裹在蚕豆上时即可。

凉拌金针菇

原料:金针菇,鲜红椒,粉丝,油,盐,味精,辣酱,蚝油,白糖,香油,葱花,姜末,蒜蓉,鲜汤。

做法:将金针菇洗净;将鲜红椒,切丝;将水发粉丝剪成段。

净锅后倒入鲜汤煮沸,放入金针菇,下少许油、盐,将金针菇焯熟入味后倒入漏勺。

将金针菇、粉丝、红椒丝、姜末、蒜蓉、葱花一起放入碗中,将盐、味精、辣酱、蚝油、白糖、香油倒入碗中拌匀,入味后装入盘中即可。

凉拌蕨菜

原料:蕨菜200克,红椒5克,盐、味精、米醋、香油、红油、姜末、蒜蓉各适量。

做法:将红椒切成末;将蕨菜切成段。

锅内放水烧开,将蕨菜放入锅中焯水后,捞出沥干水分。

将盐、味精、米醋、香油、红油同放入碗中,搅匀。

将焯水后的蕨菜、姜末、蒜蓉、红椒末放入碗中,拌匀入味后,即可装盘。

香菇菜胆

原料:水发香菇、菜胆各10个,猪油、盐、味精、鸡精、水淀粉、胡椒粉、鸡油、鲜汤各适量。

做法:将香菇洗干净。

锅内放水烧开,放少许的盐、味精、油,将菜胆放入锅中焯水入味,捞出整齐地码入盘中。

净锅置旺火上,放猪油烧热后下入香菇拌炒,放盐、味精、鸡精和鲜汤,烧开后勾少许水淀粉,淋少许热猪油和鸡油,出锅盖在菜胆上,撒上胡椒粉即成。

蜜汁藕饼

原料:白莲藕500克,玫瑰糖50克,猪油、白糖各适量。

做法:将白莲藕去藕节、刨皮,切成0.5厘米厚的片,泡入清水中。

锅内放水烧开,下入藕片直至煮熟,捞出沥干水。

锅内放猪油,下入白糖、玫瑰糖,放少量水,将糖熬成浓汁,然后下入藕片,将糖汁全部沾在藕片上即成。

鸡汁萝卜片

原料:白萝卜750克,鸡油、猪油、盐、味精、葱花、高汤各适量。

做法:将萝卜去皮,横刀切成片。

锅水开后放猪油,再下入萝卜焯水,捞出沥干水、过凉,整齐地码放在盘子中。

锅内将高汤烧开,调准盐味,放味精,出锅倒在萝卜片上,上笼用旺火将萝卜蒸烂,出笼后淋上鸡油、撒葱花即可。

凉拌西兰花

原料:西兰花,植物油,盐,味精,香油,姜末,蒜蓉,食用纯碱。

做法:将西兰花切成适口大小。

锅内放水烧开,下入西兰花水,同时放一点植物油和食用纯碱,将西兰花焯至熟透后捞出,用冷开水冲洗过凉。

将过凉后的西兰花放入碗中,放姜末、蒜蓉、盐、味精、香油拌匀,试准味道,在盘中造型即可上桌。

手撕包菜

原料:包菜,油,盐,味精,陈醋,酱油,蒸鱼豉油,干椒段,蒜片。

做法:将包菜用手撕成碎块。

锅置旺火上放油,烧热后下入干椒段炒香,然后下入蒜片、包菜拌炒,烹蒸鱼豉油,放盐、味精、陈醋炒熟即可。

茄子煲

原料:茄子,腊肉,香菇,紫苏,鲜红椒,油,盐,味精,白糖,蚝油,陈醋,蒜蓉,姜末,葱花,鲜汤。

做法:将茄子切成长条,腊肉切成薄片,鲜红椒切成长条,香菇切片。

油烧至八成热,下入茄子过大油。

锅内留底油,下入蒜蓉、姜米、腊肉一同煸香,后下入茄子、香菇,调入盐、味精、白糖、蚝油、陈醋,加入鲜汤,下红椒条。待汤烧开后,放紫苏、葱花,淋尾油,装入已烧红的沙煲中即可。

蜜枣蒸南瓜

原料:南瓜750克,蜜枣150克,白糖50克。

做法:将南瓜去皮、去子,切成块,扣在蒸钵中,蜜枣摆放在南瓜两边(如何造型可随南瓜的形状和自己的意思而定)。

然后将白糖撒在南瓜上,上笼蒸10分钟即可。

炒四季豆丝

原料:四季豆,猪油,盐,味精,蒸鱼豉油,香油,红油,干椒丝,姜丝,蒜蓉,鲜汤。

做法:将四季豆去蒂去筋、清洗干净,切成细丝。

净锅置旺火上,放猪油烧热后下入姜丝、蒜蓉、干椒丝炒香。再下入四季豆丝,放盐、味精、蒸鱼豉油一起拌炒入味,倒入鲜汤微焖一下,熟后淋香油、红油,出锅装入盘中。

干锅花菜

原料:花菜,猪油,盐,味精,酱油,豆瓣酱,蒜蓉香辣酱,蚝油,红油,干椒段,姜末,蒜蓉,大蒜叶,鲜汤。

做法:将花菜切成小块。

锅内放猪油,下入姜末、蒜蓉、干椒段煸香,再下入豆瓣酱、蒜蓉香辣酱炒香,下入花菜在锅中翻炒,放盐、味精、酱油、蚝油,待上色后略放鲜汤翻炒,直到花菜九成熟时即装入干锅中,淋上红油,撒上大蒜叶,带火上桌即可。

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