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第32章 六 把压力分解开来

如同你所制定的目标一样,压力也是可以被分解的。对于处于变化中的人们来说,应以什么样的心态来应对外界的压力,将决定一个人的成败。其实,人们应付压力的能力在不断地增加,最重要的是要认清你自己,找准自己的定位。你可以有很高的自我期望,但必须要保持一种平和的心态。

压力往往是这样造成的:你本来可以将现在的工作做得很好,但是你想做更重要的工作。如果你不立足于现在的话,能做好的事可能做不好,越想达到目标,心理上的压力会越大。一些自杀事件就是一种压力的爆发,在感觉无法达到目标时引发了绝望情绪。每个人都应该根据自己的特点寻找到最佳定位,做好本质工作也是一种成功。

最好的减压方式就是把压力进行分解,即把暂时达不到的目标分解为若干小单位,首先确定好这段时间做什么、下一阶段做什么,第一步要达到什么目标,第二步要准备怎么做,最终的目标是怎样的,不断积累经验和成果,你所期望的目标就一定会实现。

1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军,当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了这么一句话:“凭智慧战胜对手。”当时许多人都认为,这个偶然跑在前面的矮个子选手是故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动,只要身体素质好又有耐性就有望夺冠,爆发力和速度都在其次,说用智慧取胜,确实有点勉强。

两年后,在意大利国际马拉松邀请赛上,山田本一又获得了冠军。有记者问他:“上次在你的国家比赛,你获得了世界冠军,这一次远征米兰,又压倒所有的对手取得第一名,你能谈一谈经验吗?”山田本一性情木讷,不善言谈,回答记者的仍是上次那句让人摸不着头脑的话:“用智慧战胜对手。”这回记者在报纸上没再挖苦他,只是对他所谓的智慧迷惑不解。

十年后,这个谜团终于被解开了,山田本一在他的自传中这么说:每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座红房子,这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去,等到达第一个目标,我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在四十几公里处的终点线上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

山田本一说的不是假话,众多心理学实验也证明了山田本一的正确。心理学家得出了这样的结论:当人们的行动有了明确目标,并能把自己的行动与目标不断地加以对照,进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离,人们行动的动机就会得到维持和加强,就会自觉地克服一切困难,努力达到目标。确实,要达到目标,就要像上楼梯一样,一步一个台阶,把大目标分解为多个易于达到的小目标,脚踏实地向前迈进。每前进一步,达到一个小目标,就会体验到“成功的喜悦”,这种“感觉”将推动他充分调动自己的潜能去达到下一个目标。

在生活中,之所以很多人做事会半途而废,往往不是因为难度较大,而是觉得距成功太遥远或者自己想象难度较大。他们不是因失败而放弃,而是因心中无明确而具体的目标乃至倦怠而失败。如果我们懂得分解自己的目标,一步一个脚印地向前走,也许成功就在眼前。

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