新一代的青少年不像我们的祖辈、父辈一样从小就必须承担起生活的重担，置身在生活富裕、科技文明进步的今天，有大量的时间可以让青少年进行必要的游玩和放松。这样宽松的时间，让青少年需要有一种方式让自己的生活更加的富有意义，于是休闲运动成为了一种可能，一种满足青少年更好地度过闲暇时间的需要，这样的可能性是建立在宽裕的时间上，也是建立了富裕的生活上的。
2.城市品牌的形成让运动休闲教育成为一种必须
我们的许多城市在近几年的快速发展中，重新找准了城市发展的支撑点，以休闲运动为主打品牌的城市建设正在展开，而且富有成效。有些城市已经被授予了“国家运动休闲示范区”的称号，在这样的一个城市，不会休闲，不会运动的新一代青少年将成为城市发展的阻碍。因此，在青少年中进行休闲运动教育也是城市发展，城市品牌建设的需要。
3.社会发展的特性让运动休闲教育成为一个热点
生活的富足，让青少年不需要再投入到繁重的体力活动中，每天都能够在比较轻松的生活中度过。长此以往，新一代的青少年很有可能就是成为“四体不勤、五谷不分”的人。休闲运动教育的开展，可以激发青少年的运动兴趣和积极性，从而帮助青少年强健体魄，发展团结合作精神培养，促进了健康体适能、舒解了现代生活压力、提升了工作效能、满足了人际归属和自我实现心理的需求，进而可以让整个社会处在一个和谐的状态中。
有趣的陀螺运动
陀螺游戏历史悠久，是一项深受各族少年儿童欢迎的传统体育项目。
各地玩法不同，有用鞭子连续抽打陀螺使之在冰面、平滑地面上不停地旋转，或相互碰撞，看谁旋得密，看谁旋得久；有将陀螺旋放或抽到一定距离外的规定范围内，看谁放得准，看谁旋得久；也有先将一陀螺旋放好后，其他人站在一定距离之外用旋转着的陀螺去打击，看谁打得准，看谁旋得久；还有用鞭子抽着陀螺上斜坡，或抽陀螺越过各种障碍，看谁先到达终点的陀螺竞速比赛等。由于各种玩法不同，在称谓上也有差异，如称“抽陀螺”、“打陀螺”、“打地螺”、“抽地牛”、“赶老牛”、“打猴儿”、“打格螺”、“拉拉牛”等等。
陀螺有陶制、石制、木制、竹制及砖瓦磨成等。
打陀螺用的鞭子也很讲究，鞭杆或用竹或用荆条，以弹性好为佳。鞭梢有用柔韧坚固的细皮条扭成的，也有用光滑矛柔软的麻皮搓成的。
打陀螺时，对场地条件要求不高，稍为平坦的硬地都可进行，以冰上为最佳。
现在全国及各省市民运会打陀螺比赛的方法和形式主要是由云南拉祜族的对抗性打陀螺比赛改造而来的。其主要特点就是“旋”和“准”，比赛方法是在一块平整的地面上设有放陀区和打陀区，守方将陀螺旋放于放陀区，待陀螺旋转稳定后，攻方站在打陀区扔出自己旋转的陀螺去打击放陀区的守方陀螺，以将守方陀螺击死或砸出界外，而自身保持旋转者为胜。比赛分个人赛和团体赛两种，具体设项依情况而定，如可设男子个人赛、女子个人赛、男子团体赛、女子团体赛或仅设一项团体赛，男女运动员均可上场参赛。
适合青少年的运动
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
选择适合你的健身方式
1.特征不同运动方式不同
现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。
瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人。这类人运动应逐步加量，先练好体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，可以参加有氧运动、跳绳、游泳等。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物和维生素，以增进内脏机能，增强肌肉力量。
2.燃烧脂肪的运动
看起来瘦弱，但有很多脂肪的人。这类人适合的运动是步行、登楼、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食和脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
3.不要进行过度激烈的运动
身体各部分皮脂太厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人。这类人应该多进行有氧运动、游泳等，帮助消耗脂肪；经常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒的是，由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，不要进行过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上不能因为想减肥就过度节食，一天可以吃200至300卡热量的食物，保证营养均衡。
4.注意营养均衡
体重在标准体重范围内，但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超过标准的人。这类人只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然地剧烈运动。应该在做每项运动前，先做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
有针对性的进行运动
1.打乒乓球可预防近视眼
形成近视的主要原因是眼睛疲劳。长期从事与物体近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
2.弹跳运动健脑益智
因为运动可促进脑部神经的各种能源，使思想和大脑的反应更加积极和灵活。同时，运动能改善心脏功能，加速血液循环，使大脑得到更多的氧气和营养物质。任何有氧运动都有利于大脑，特别是在跳跃运动，能更好地为大脑提供足够的能量，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、节奏快的舞蹈等。
3.“立正”训练塑造优美的腿型
“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间不得少于15分钟。
4.长跑有助生长发育
科学家发现经过长期长跑训练的儿童，正常的身体发育、身高、体重、生长均比正常儿童高一些。
5.拉伸弹跳类运动有助于长高
跳远、仰卧起坐、拉腰背、摸高、悬垂能够促进下肢骨骼的生长，到达增长身高的目的。
适合青少年减肥的运动
儿童和青少年假期选择的运动项目要适合自己的身体条件，适合于本人的兴趣和爱好。
例如对于那些体质好，肥胖程度轻的孩子，一开始就可以选择运动量较大的体育项目，如长跑、登山、自行车越野等。
若体质差、肥胖明显者，可选择运动量较小的项目如缓慢跑、饭后百步走、骑自行车观光兜风、打羽毛球、跳健身舞等。
不过值得注意的是，运动必须有一定强度才能达到消耗热量和脂肪的目的，最好是会出汗和感到心跳加速的有氧运动，维持体重者每天最少运动半小时，体重超重者则需在专业人士的指导下，制定有针对性的训练计划，每天至少运动2小时才能达到减轻体重的目的。以下就是一套专家向大家推荐的，适合青少年儿童在假日里做的减肥健身操：
第一节，蹬自行车运动。仰卧，两腿伸直。将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作，想象着自己正在蹬自行车，头部和身体的其余部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋转动作。稍停后，开始向后蹬，12次后，两腿并拢，两脚同时向同一方向做蹬车动作。向前蹬12次，再向后蹬12次。以躺着的方式休息，直到彻底放松，呼吸恢复正常为止。
第二节，腿旋转运动。仰卧，两腿伸直，两臂放在体侧。把右腿升离地面，膝部仍需伸直，用右腿顺时针方向做圆圈旋转运动。头部和身体的其余部位保持平贴地面。做8次顺旋转运动之后，再做8次逆时针方向旋转运动。用左腿做同样的练习。休息几秒钟，然后两腿一起升起，顺时针和逆时针方向各转8次。休息，直到呼吸恢复正常为止。
第三节，船式运动。仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气，同时还将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面，脚趾和头部距地面约30～60厘米，双臂向前伸直，与地面平行，一边屏气不呼吸，一边尽量长久地保持这一姿势，但不要勉强，一边渐渐将双腿和躯干放回地面，一边慢慢呼气。放松全身，重复这个练习6次。休息几秒钟，然后再做6次。这次当躯干从地面抬高时，握紧双拳，让全身肌肉紧张起来，然后呼气，小心地把各部位放回地面上，全身完全放松。
适合青少年长高运动
1.全身伸展性项目
常常参与游泳、击剑、健美操、艺术体操和各类徒手操项目的运动，可以使身体各关节充沛拉伸，肌肉和韧带拉长，有利于增高。
2.全身性活动项目
青少年常常参与篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位骨骼和肌肉都失掉活动和锤炼，加强体内的推陈出新，使长骨组织的血液供给及养分供应充沛，有利于成骨物质的分解，促进骨骼的健康生长，有利于增高。
3.弹跳和下肢锤炼项目
常常参与跳皮筋、跳绳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因接受人体分量，失掉过度的纵向压力的机械安慰而放慢生长，因此有利于增高。
不利于身增高的运动
像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目，大都属于负重和压榨性的运动，女孩16岁、男孩18岁前不宜实行。不是特别项目的专业运动员，不应该参与那些耗费精力过大的运动，这是青少年生长发育必需留意的问题。不然会有损青少年的身体的生长发育。
户外活动注意事项
参加运动会要注意什么？
运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求；
2.没有比赛项目的青少年不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的青少年相撞；
3.参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛；
4.在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣；
5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量；
6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静；
7.剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
参加集体劳动等社会实践如何保证安全？
青少年学生在学校学习阶段，常有机会参加学校组织的各种社会实践活动，例如到工厂农村参加义务劳动=开展社会调查、参加各类公益活动等等。如何保证参加社会实践过程中的安全呢？
1.参加社会实践活动，青少年们将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥，统一行动，不各行其事；
2.参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问，了解清楚；
3.参加劳动，青少年必然要接触并使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示范，并在他们的指导下进行；
4.对活动现场一些电闸、开关、按钮等，不随意触摸、拨弄，以免发生危险；
5.注意在指定的区域内活动，不随意四处走动、游览，防止意外发生。
