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第22章 别让拖延恶习使自己远离成功(2)

(2)夫妻感情已完全破裂,却依然要保持婚姻关系。勉强维持婚姻生活(或独身生活),只是幻想情况会有所好转。

(3)与人交往时遇到了各种问题,如害羞和恐惧心理等,但你又不愿花气力去面对和解决,不积极采取措施纠正自己的行为,而只是消极地等待事物的自变。

(4)染上某些不良嗜好而又不愿戒除,如酗酒、吸毒或抽烟,相反总是自慰:“我要愿意的话,就会戒掉的”,其实你自己很清楚,你迟迟不采取行动的原因在于你根本不相信自己能戒掉这些嗜好。

(5)想做点体力活儿,如清扫房间、修理门窗、缝补、修剪草坪、粉刷墙壁等等,但却迟迟不动手,好像你要是耐心拖下去,这些活儿或许就不用做了似的。

(6)当上司、朋友、恋人、推销员或售货员有错误或对你发生误解时,不愿去澄清事实——拖一拖,你便可以避而不说,尽管当面把问题讲清楚可能会改善相互间的关系,或者提高服务质量。

(7)一辈子住在同一个地方,不愿搬迁到其他地方去换换环境。

(8)本想花一天或一小时的时间高高兴兴地与孩子玩玩,却因为工作太多或要事缠身而一拖再拖,甚至在晚上也不能抽时间与家人出去吃顿饭、看电视,总以“太忙”为理由拖延。

(9)决定从明天或下星期开始节食。然而,推迟总比开始要容易一些,所以你会说:“我明天就开始做。”这个明天自然是遥遥无期的。

(10)总是以疲乏或休息为借口而拖延时间。你是否注意到,每当你即将着手进行一项艰苦的工作时,你就会觉得十分疲乏。随时可能出现的疲劳感是一种绝妙的拖延手段。

(11)当你面临着一项令人头疼的任务时,就会生病。如果身体不好,怎么能完成任务呢?同疲劳一样,这也是一种很好的拖延办法。

(12)采取“我没有时间”的策略,这样你就可以名正言顺地不去做某件事。实际上,你若真心想做一件事,就总会挤出时间来的。

(13)总是在盼望度假或旅行,“或许我明年就可以体验那种美妙的生活了”。

(14)老是充当评论员,并且通过评论别人来掩饰自己的无所作为。

(15)自己觉得身体不舒服,可又不愿去医院检查。通过这种拖延,你可以避而不正视可能出现的疾病。

(16)不敢接近自己喜欢的人。你愿意同她来往,但又想等一等,希望这种关系能够自然发展。

5立即行动:战胜拖延的实用法则

下面是心理咨询专家为拖延时间者开出的一系列处方,供你选用,相信会给你带来奇异的效果,那么,就从现在开始,不再拖延,赶紧列出自己的行动计划吧!

(1)不要把拖延看成是一种无所谓的耽搁。

一个企业家可能因为没能及时做出关键性的决定而遭到失败。有时候,由于做妻子的懒得及时地洗碗铺床,也会造成一桩婚姻的瓦解。延误了看病的时间,会给人的生命带来无可挽回的影响。拖拖拉拉这个坏习惯不是无伤大局的,它是个能使你的抱负落空、破坏你的幸福、甚至夺去你生命的恶棍。

(2)找出使你备感苦恼的、习惯拖延的一个具体方面,然后去征服它。

突破拖拉作风对你生活某一个方面的束缚,一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你在其他方面去战胜它。

(3)为自己规定一个期限。

但你不要暗地里规定一个期限,这样很容易被人忽视。要让其他人都知道你的期限,并且期望你能如期完成。

(4)不要避重就轻。

避重就轻是人的天性,但到头来只会导致问题铢积寸累,难上加难。

(5)不要因为追求十全十美而裹足不前。

有些人对采取行动望而却步,因为他们害怕自己干得也许不那么完美无缺。

(6)让自己把握眼前的五分钟,并努力切实地生活。

先不要考虑各种长期的计划,应争取充分利用眼前的五分钟做自己要做的事情,不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。

(7)现在就去做你一直在推迟的事情,如写封信,实施你的写作计划。

在采取实际行动之后,你会发现,拖延时间真的毫无必要,因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中,你会逐步打消自己的各种顾虑。

(8)问问自己:“倘若我做了自己一直拖延至今的事情,最糟糕的结果会是什么呢?”结果往往是微不足道的,因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理,你会懂得维持这种心理毫无道理。

(9)给自己安排出固定的时间,如周一晚上10点至10点15分专门做曾被拖延的事情。你会发现只要在这15分钟内专心致志地工作,你往往可以做完许多拖延下来的事情。

(10)要珍爱自己,不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑,要知道,珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。

(11)认真审视你的现实,找出你目前回避的各种事情,并且从现在起逐步消除自己对真正生活的畏惧心理。拖延时间意味着在现实生活中为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为现实,这种忧虑心理必然会消失。

(12)节食、戒烟、戒酒——从现在开始!你现在就可以放下这本书,马上做一个俯卧撑,以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是——从现在开始!立即采取行动!妨碍你采取行动的完全是你自己,因为你以前不相信自己的力量,做出了一些错误选择。你看,这么简单——只要去做就行了!

(13)以后当你觉得无聊的时候,积极利用自己的大脑,下决心再不产生厌倦情绪。比如,在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛,或者利用大脑做些有趣的事情,比如作首诗,要不就努力死记一大串数字,以增强自己的记忆力。

(14)当别人对你评头品足时,问问他:“你以为我现在需要别人评论吗?”而当你意识到自己议论别人时,问问你身边的人,他是否愿意听你的评论;如果他愿意听,可以再问问他为什么。这样做,会有助于你从一个评论家转变为实干家。

(15)认真审视一下自己的生活。假设你今生今世还有6个月的时间,你还会做自己目前所做的事情吗?如果不会的话,你最好尽快调节自己的生活,现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么?因为相对而言,你的时间是很有限的。在时间的长河中,30年和6个月是相差不多的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间,因而在任何方面拖延时间都毫无道理。

(16)鼓起勇气去干一两件你一直回避的事情:一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强使自己“干好”,因为“干”本身才是关键所在。

(17)晚上睡觉之前,努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现,当疲劳或疾病失去其意义时,也就是说当它们不能成为你推迟工作的理由时,导致拖延的因素会“奇迹般地”消失。

(18)不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词,因为这些词会促使你拖延时间。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时,就应该改变自己的话。例如,你应该:

将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”;将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情,保持心情愉快”;将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。

(19)每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的:一方面,你可以意识到自己在生活中的评论行为,即你是怎样评论的,评论了多少次,评论的是什么人、什么事;另一方面,做这种记录是件令人头疼的事,这也会促使你平时不要再乱作评论和抱怨。

(20)如果你所拖延的事情涉及到其他人(例如搬迁、夫妻生活或调换工作),你应该与这些人商量一下,听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑,这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下,你们可以共同分析问题、解决问题。不久,你就会完全驱散因拖延时间而产生的忧虑。

(21)与家庭成员制订一项协议,明确提出你想做而一直拖延的事情:一同打场球,出去吃顿饭,看场戏,度假旅游……。让大家各执一份副本,并且规定违约时将受的惩罚。你会发现这种办法很灵验,而且你本人也可以从中受益,因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。

你要是希望改变客观世界,就不要怨天尤人,而要做些实际工作。不要总是因拖延时间而忧心忡忡,并为此而陷入惰性,应该努力消除这一令人讨厌的误区,争取投身于现实生活!做实干家,而不是希望家、幻想家或评论家。

6最大限度地利用你的一切时间

(1)迅速动手

在自己家里省略不太重要的工作,至少可节约15分钟。必须注意尽可能粗糙地阅读报纸;不要在床上似睡非睡不起床;不要无休止地喝茶。

在公司要尽快地投入工作,早晨不要长时间地闲聊;不要热衷于昨晚的足球比赛。

(2)停止不必要的行动

积极的人有时因积极反受其害。他们想了解发生了什么事情,这样的人对于组织是非常有用的。可是,要注意不要让积极性伤害了自己。如果你是这种性格的人,就要注意以下几点:

①在准备好对策之前,不要参与新的活动。

②指示某项工作的时候,要交待清楚,要预料到可能会提出的问题,并事先搞清楚。

③对于没有工作能力的人,不要委以工作,因为这样的人,以后会成为包袱。

(3)用和谐的节奏工作

从长远来看,不论做什么工作,突击工作比和谐节奏工作的代价要高得多。要学会用和谐的节奏工作,首先,要省略不太重要的工作程序和谈话。其次,如果找到了自己认为合适的节奏,就要尽可能按那个节奏进行工作,适应了以后,就再稍增加一些工作。如果对那个节奏进行工作感到不安,就不要增加工作,因为你劳累了。

(4)结束已经开始的工作

如果工作不能一次完成,那么你就得把那项工作告一段落,遗留部分可以后再做。在以后处理那项工作的时候,你还得再次回忆那项工作,还必须全部查核过去的工作。下面叙述的是防止这种浪费现象的方法。

如果几项工作当天做不完,那么,先着手干当天能做完的工作。

如果是不得已把工作遗留下来,就要把工作程序记录下来,以便下次工作时,能立刻接着干。

(5)坚持到底不要放松

即使午休的时间将至,或者夜幕将降临的时候,也不要因此而分心,要把最后一分钟时间用在工作上,直到最后也不要放松,这样积累的时间,在一个星期,就是相当可观的数字。

要当天完成办公室工作,如果拖延到第二天,就要进行重复劳动。如果积压几天,不久你将被埋没在文件堆里。

(6)要计划第二天的工作

如果你是按照时间预算安排工作的话,那么第二天的工作,就一定要在前一天安排就绪,要把第二天必做的工作事先写出提纲。

如果把这个工作在第二天的前一天考虑好,那么第二天的工作就会很顺利地开始。

为了有所获得而圆满地度过一天,就不要把一天只作为一段孤立的时间来看,而必须把一天作为你全部时间预算链条中的一环抓住。能否有效地完成一天的工作,将取决于你的努力计划,取决于你本身的自我组织能力以及你自己的工作习惯。这几方面很好地协调起来,就能打下有效度过一天的基础。

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