抗老化已经成为现代人的养生风潮，而对爱美的女性来说，年过30之后就得积极抗老化，才能储存更多青春之本。事实上，抗老化并非现代医学才有，在中医古籍里就有许多抗老化的美容秘方，只要对应体质，积极抗老，青春仍然可以留驻。
以中医而言，不同的体质所面临的老化问题不尽相同，故想抗老化，需先对应体质，方能进行适当的调理、保养。
通常，身体的老化现象中，最为女性所在意的，不外乎皮肤的老化。以现代医学来说，皮肤老化就是表皮增生功能的衰退，随着年纪增长，感觉皮肤变得愈来愈薄，就是皮肤老化的表征。皮肤老化之后，脂褐质也会增加，使肤色变得暗沉，新陈代谢速率降低而使皮肤细胞老化加速。此外，皮下脂肪会减少，胶原蛋白增生能力也下降，以致皮肤显得松弛而缺乏弹性。
皮肤老化可能出现的几个问题：
1.皱纹：皱纹的出现是皮肤老化的开始，通常皱纹出现的次序先从额头开始，然后是眼睛、眼外角、脸颊和颈部。一般中医认为，引起皱纹的因素包括脾胃功能虚弱、饮食不当造成面部肌肤失去气血的营养，以及工作压力过度、情绪不畅，使得血行淤阻于面部经脉上，造成面部肌肤失去濡养，导致肌肉松弛产生皱纹。
此外，和脸上表情也大有关系，因皮肤老化之后会显得干硬、缺乏弹性，而皮肤一旦松弛，脸部习惯皱眉或其他表情时，易使细纹固定在脸上，而愈常使用到的脸部肌肉就愈容易出现皱纹，例如抬头纹、法令纹等。
2.脸色晦暗、粗糙：中医认为，当女性身体气血不足时，会使脸部血液循环不佳而滋润度不够，气色便显得暗沉、粗糙，让人感觉皮肤枯槁、没有精神。其次，中医古籍也提及太阴气衰，脸色也会不佳。“太阴”即指脾、肺经，当肺气不足、脾胃功能不彰，气及津液的生成、分布就无法通达全身，脸部便因气血不足、失养而粗糙无光泽。
此外，当血淤痰饮阻络时，脸上也会晦暗无光。“血淤”即指血脉不通，当身体老化时就会影响血脉的通畅，一旦血脉老化不通，气色自然不红润而暗沉。饮食的不协调也会影响皮肤，尤其是饮食失调时，更容易影响肌肤的滋润。
3.黑斑：中医认为，黑斑的形成是因为肾精不足。随着年龄增加，身体功能老化，新陈代谢、血液循环也跟着衰退，当皮肤功能代谢变差时，黑色素很容易沉淀而形成黑斑，脸上便可能出现圆点状的老人斑。
此外，斑的形成与内脏息息相关，若肺气不足，皮肤失去养分滋润就容易粗糙没有光泽而长斑，若肝脏失去疏泄功能，血液循环调节不好，就会出现脸色暗沉，脸颊长斑的现象。
一 各证型的治疗
老化关系着身体五脏六腑的功能，因此在调补方面，针对身体的肾、脾、胃、肺、肝等脏腑做适当的调整，以补肾气、精气为主，可通过补脾健胃的方药来运用，其中，肺以补气为主，肝则以补血、疏泄为原则，每个脏腑的调补方式各有不同，故在用药上需对症下药，才能达到事半功倍的效果。
1.肾精气虚型
传统中医认为，肾精是人体生长活力的基础，它决定了人体的生、长、壮、老，如果肾气虚就表示身体活力下降，五脏六腑也会随着衰老，《素问上古天真论》即言：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕，六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白……”便指出了肾虚与身体衰老的密切关系。造成肾精气虚的原因，可能是先天遗传不佳、秉赋不足，也可能是后天生活作息不良，缺乏良好的生活习惯造成的。
症状：易掉发、头发白、视力模糊、频尿、内分泌功能衰退、腰膝酸痛、易疲倦。
治疗：可用补肾益气的药物来做治疗，如：济生肾气丸加上黄耆、菟丝子、巴戟天、肉苁蓉。
“治疗方剂”
济生肾气丸
药材：熟地400克、山茱萸200克、山药200克、牡丹皮150克、泽泻150克、茯苓150克、桂枝50克、附子100克、牛七25克、车前子25克、菟丝子15克、黄耆15克、巴戟天15克、肉苁蓉10克
功效：可治疗肾气虚所致的小便不利或小便频尿，及脚肿、腰膝酸痛等，改善肾精不足引起的内分泌低落、失调。
药效：附子具补肾精而助气化的作用，搭配熟地、山茱萸、牡丹皮，入肝肾可滋补养血，可清肝火。山药、茯苓、泽泻可渗湿而补中，化生气血而助阴阳，加上牛七以及车前子，可强壮筋骨及改善腰膝酸软、水分代谢不佳症状。
服法：丸状成药，饭前服用，每服6～9克，一日2次，亦可作汤剂煎服。
2.脾胃虚损型
脾胃功能不佳、消化吸收功能不好者，不能滋养先天肾精，导致人体不能正常发育，进而影响脏腑的功能，导致身体虚弱衰老，皮肤也会松弛、有皱纹。
症状：体质虚弱、食欲较差、胃肠功能较差容易腹痛、腹泻、四肢容易冰冷、大便溏薄，脸色苍白。
治疗：用补胃健脾的方药治疗，如参苓白散。
“治疗方剂”
参苓白散
药材：党参25克、白15克、茯苓20克、甘草5克、山药25克、白扁豆20克、莲子肉25克、桔梗10克、陈皮20克、薏苡仁40克、砂仁40克、红枣4枚
功效：可健脾补气、和胃渗湿，改善胃肠虚弱、饮食消化不良、四肢无力、形体消瘦等症状。
药效：党参、白、茯苓、甘草即所谓的四君子汤，具有益气健脾的作用。山药、莲子、扁豆、薏仁具有补脾健胃的功效。砂仁、陈皮可调理肠胃的气机，而桔梗可升清气，加上茯苓、薏仁可降浊气，因此可改善胃肠容易呕吐泄泻等症状。
服法：药材研磨成粗粉，每次约服用4克，每日3次，亦可做汤剂，须按照原比例酌减服用。
3.其他脏腑虚损
(1)肺气虚：肺主毛皮，所以当肺气虚时，皮肤肌肉的营养不足，血液循环也不佳，会出现气虚血淤现象，反应在皮肤上，就显得干燥、无弹性，并有面容早衰的现象。
症状：脸色苍白、容易感冒，咳嗽会喘、抵抗力差、支气管功能不佳、中气不足。
治疗：补中益气汤。
“治疗方剂”
补中益气汤
药材：黄耆35克、党参25克、白15克、甘草10克、陈皮15克、当归20克、升麻10克、柴胡10克
功效：可补中益气、升阳健胃，可改善肺气虚弱所造成的疲倦无力、月经不调。
药效：党参、黄耆、白、甘草可补中益气，当配伍当归、柴胡、升麻可舒缓肝胆之气，而达到升阳为辅助补气药。加入陈皮可和胃理气，帮助胃肠运化。
服法：可水煎服或做成蜜丸服用。
药材：黄耆35克、党参25克、白15克、甘草10克、陈皮15克、当归20克、升麻10克、柴胡10克
功效：可补中益气、升阳健胃，可改善肺气虚弱所造成的疲倦无力、月经不调。
药效：党参、黄耆、白、甘草可补中益气，当配伍当归、柴胡、升麻可舒缓肝胆之气，而达到升阳为辅助补气药。
症状：胁肋痛、胸闷、烦躁、失眠、内分泌失调、皮肤干燥。
治疗：柴胡疏肝汤。
“治疗方剂”
柴胡疏肝汤
药材：柴胡、白芍、枳壳、香附各15克、川芎10克、炙甘草5克
功效：具有疏肝理气、调达肝气的作用。
药效：柴胡可和解少阳，具有疏肝解郁的作用，若搭配白芍、甘草，具有止痛的效果。枳壳、香附可理气，缓解胸中的郁气。川芎则可行气活血。
服法：水煎服，一日服2次。
二 DIY调理秘方
“调理药膳”
黄精润肤饮
药材：黄精15克、冬瓜仁10克、芦根10克、水500毫升
做法：将药材用过滤带包好，放入锅中加入500毫升水，用大火煮沸，然后转成小火，煮约15分钟，熄火滤出药汁，即可饮用。
功效
《名医别录》云黄精为“久服轻身延年”，乃指其具有帮助肌肤细胞更新的功效，可帮助肌肤抗老化。
冬瓜仁据现代研究指出含有脂肪、尿素，有加速皮肤淡化黑斑、消除皱纹的作用。
芦根则据现代研究指出含有维生素C及薏苡素，能让皮肤更加保湿，并 有帮助代谢黑斑、淡化皱纹的功效。
“脸部美容经穴按摩法”
功效：促进面部血气流通，延缓脸部肌肤的衰老，减少皱纹，维持肌肤弹性，醒脑明目，让精神舒爽，并改善头、颈、肩的酸痛。
鼻部
从睛明延鼻梁两侧向下推抹至迎香穴按压，来回反复10次。
脸侧部
(1)双手拇指从印堂推至太阳穴，按压，再沿耳前推到耳门、听宫、听会各按压5下，再至耳后翳风穴5下。
(2)从大迎推抹至→人迎再回到→印堂穴再推至→太阳穴→率谷→头临泣各5下。
(3)按压脑后风池、天柱穴各5下，叩击约10下。
眼周围
按压上下眼眶，先上后下，加强睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子用手按压5次，再沿睛明→攒竹→丝竹空→太阳→承泣→睛明的顺序，在眼周转10圈。
面部
头维→阳白、颔厌→客主人、听宫→颧、下关→颊车、翳风→地仓、颊车→大迎、人中→地仓、承桨→夹承桨，用双拇指分别压按前七对穴位各10次。
额部
双手拇指按压下列各组穴位，各按压5下。
(1)印堂→神庭，(2)鱼腰→头维，(3)太阳穴→率谷。
头部
从前至后按压推拿督脉、膀胱经、胆经的循行路线，各压按叩击3次，再按压百会5次。
“回春面膜”
材料：杏仁2克、菊花2克、淡斑软膜粉2克、小麦胚芽油5滴、纯水10毫升
做法：将脸洗净后，材料搅拌均匀用美容刷敷于脸上，避开眼睛、鼻孔、嘴巴，20～30分钟后即可用清水洗净。
功效
杏仁含有脂肪油，可润泽肌肤，使其光滑细致。
菊花的润肤效果相当好，具延缓肌肤老化减少皱纹的功效。
淡斑软膜粉含海藻粉、水芹，能让面膜敷起来感觉更柔软服贴，可美白、淡斑。
小麦胚芽油含丰富维生素E，可预防肌肤老化并滋润肌肤。故此款面膜对于脸部的黑斑、老化皱纹，皆有改善的效果。
“脸部刮痧养颜法”
功效
做脸部刮痧可使用鱼型刮痧板，因其具有充分补充脸部肌肤营养及修复的功效，能使毛孔紧致，减少皱纹、淡化斑点、延缓肌肤老化。可以用植物性按摩精油或按摩霜做刮痧介质，时间则不宜过长，5～10分钟即可。
1.前额：由中间往印堂方向刮拭，再由左右两边刮拭。
2.眼睛周围：由睛明穴往眼尾方向刮拭，下眼由眼内往眼尾方向刮拭。
3.鼻周围：由鼻翼往迎香穴刮拭。
4.口唇周围：由人中往地仓、承浆穴处刮拭。
5.两颊：由颊车穴往四白穴由下往上刮拭。
6.下颌：由大迎穴往颊车穴方向刮拭。
三 生活守则
1.不熬夜：熬夜容易让导致内分泌失调，使皮肤新陈代谢变差，以致皮肤失去修复力而没有弹性。
2.不抽烟：抽烟会形成肺热盛的体质，造成皮肤老化。
3.防晒：紫外线是造成皮肤老化的大敌，它会破坏肌肤的胶原蛋白，使皱纹、黑斑形成。
4.规律的运动：运动有助增强身体的功能，长保青春。
四 治疗建议
抗衰老方法要正确，而吃得正确、吃得对，则是抗老化的第一步。
1.控制热量：避免摄取过多热量，并注意各种营养素是否摄取充足。
2.减少脂肪摄取：过多油脂在体内容易氧化而造成老化。
3.多吃蔬果：以富有纤维质的食物为佳，如蕃茄、草莓含有蕃茄红素，葡萄、蓝莓含有花青素，柳橙、柠檬、葡萄柚含有生物类黄酮，这些都是强效的抗氧化剂，可以提升免疫力、抗衰老、留住青春。
4.补充豆类食品，黄豆富含大豆异黄酮，是很好的植物性激素，有助于延缓老化。
5.日常可多食用具抗老化功效的中药与食物。
中药
黄耆、党参、黄精、枸杞、当归、人参、菟丝子、巴戟天、淫羊藿、覆盆子、女贞子、灵芝、甘草、茯苓、山药、乌梅、地黄、何首乌、玉竹、紫河车、车前子、冬瓜仁、红枣。
食物
绿茶、黄豆、芝麻、红萝卜、南瓜、小麦胚芽、海带、草莓、奇异果、绿花椰菜、地瓜、香菇、黑木耳、花生、苹果、葡萄、柿子、油菜。
