如何安排课余的时间？可能每一位同学都有自己的安排。但是放松的方式也有健康与不健康的区别。健康的休息方式可以缓解压力、松弛情绪，使你的身心状况都得到调整；而不健康的休息方式不但达不到休息的目的，还有可能伤害自己的身体。
高飞今年15岁了，在刚刚结束的中考中，他的成绩非常出色，考入了市里最好的一所高中，取得了好成绩的高飞非常兴奋，决定要在紧张的高中生活开始之前好好地放松一下，痛痛快快地玩几天。
一个星期的时间里，高飞的时间排得满满的：忙着和同学聚会、去KTV里大吼几嗓子、去饭店里去胡吃海喝、在朋友家彻夜打牌……虽然日子过得很轻松，可是高飞感觉自己并没有得到休息，反而比以前更疲劳了。为此他感到很奇怪，这天高飞找父亲进行交流：“我觉得这几天已经挺放松的了，为什么还是会感觉很疲劳呢？”
父亲严肃地对他说：“放松并不等于不顾一切地疯玩，你这几天根本不是健康的休息方式，只是打着放松的旗号在偷懒罢了，你这样不仅得不到轻松，时间长了对身体还会有影响呢！”
听了父亲的话，高飞低下了头。
在生活中，很多同学正是不清楚这个道理，而没有选择健康的放松方式，下面推荐一些放松方法，既可以缓解压力、调节身心，又能对你的学习生活提供帮助。
◆在家庭经济条件、自身条件许可的情况下，选择独自出门旅行是一种很好的休息及成长方式。随着年龄的增长，同学们应该具备自立和独自处理事情的能力了。找一个假期，去尝试一个人旅行，不仅开阔了眼界，更是历练了自己。最好坚持每天都记日记，记录一路上的见闻和自己的感受。你一定会发现，自己平日在学校学习的知识，跟社会要求还有很大的差距，你也一定会发现社会的多面性。
◆培养个人兴趣和爱好。因为紧张的学习，同学们基本很难抽出时间用于自己感兴趣的事情上。所以如果能利用起休息的时间做一些自己感兴趣的事情，如阅读、写作、下围棋等，这不仅仅是对紧张生活的一个调剂，对以后个人的发展也是大有帮助的。
◆一定要杜绝酗酒、彻夜不归、泡网吧等不健康的生活娱乐方式。这样伤身体，也伤精神。而且这种放纵，可能导致人精神上的一蹶不振，不是心态积极向上的年轻人应该做的事情。
无论是学习还是休息，同学们都要记住“劳逸结合”，学习和休息的时间要安排得当，这样才不会损伤身体，做事的效率也会提高。
怎样玩电脑才能避免伤害身体
随着电脑的普及，越来越多的家庭都拥有了电脑，而且电脑高手已经没有年龄的界限了。
15岁的小兵就是一位电脑高手。他从9岁起开始独立上机操作，网上的功夫也不错。他可以直接从网上读《泰晤士报》，也可以读美国政府从白宫发布的条文、法令，最近他又在一个论坛上担任了音乐沙龙的版主。课余时间，同学们可以从他那里获得很多自己没接触过的信息。他每天可以从网上获得几万字的信息，而且很快就能看完。小兵网上的学问确实让好多同学羡慕不已。对此，小兵感到非常自豪，因此，也更加迷恋上网了。
小兵上网的时间越来越没有节制。寒假过后，他的视力开始下降，去医院检查时发现，他的视力已经低于0.1了。他只好重新配了一副厚厚的眼镜。小兵这时才开始重视，不敢再长时间上网。妈妈乘机找来各种杂志，告诉小兵要控制上网时间，注意用眼卫生。读了杂志中的一篇文章，小兵更加害怕了。文中报道了一个12岁男孩独自在家，玩了10个小时的电脑，结果一夜暴亡。从此小兵不再对妈妈的话置若罔闻，开始控制上网时间。
可一周前，学校举行电脑编程比赛，小兵连续熬了两个晚上，到第三天时，他感觉头晕眼花，在家昏昏沉沉躺了两天。比赛也没参加上，脸色变得苍白了。这次事件之后，小兵才得到真正的教训。从此以后，他学会了合理安排上网时间。
长期在电脑屏幕前工作，不仅会影响人的视力，还会改变大脑电波，给身体带来不利影响。美国学者穆蒂曾做过研究，长时间操作电脑会形成两种有害的脑电波，一种是睡眠性的脑电波，还有一种是快速锯齿型脑电波，都会逐渐减弱人的判断能力，对于青少年来说，更加容易患上痴呆症。
为了避免使用电脑伤害身体，同学们应做到以下三点：
◆每次在电脑屏幕前超过1小时后，要到户外呼吸新鲜空气，眺望远处，让眼睛得到休息。
◆眼睛不要离屏幕太近，坐姿要端正。
◆屏幕设置不要太亮或太暗。
同学们在使用电脑的时候，一定要控制时间、注意距离和端正坐姿。
网上交友时应该注意的问题
一天上午，公安局刑警大队陆续接到该县一中学3名学生家长的报案，称他们的儿子被人绑架到云南，歹徒要他们迅速把赎金打到指定的账户上，迟了就撕票。索要的赎金分别是13万、5万和4万。案情重大，警方火速研究营救方案。民警在当地警方的全力协助下，很快摸清了人质被绑架的地点。于是，他们立即和对方展开对话，经过几轮谈判，终于在第二日下午6时许，在中缅边境处的一间小草屋里将3名被绑架的人质成功解救出来。
原来，高中一年级的军子在网上聊天时认识了一个名叫“缥缈”的网友。双方接触了几次，交谈得比较尽兴。“缥缈”介绍说自己姓张，是合肥人，并主动约军子到合肥来玩。军子就喊来了同学余某和项某一起去找网友。
在合肥住了一晚后，“缥缈”对他们3人说，我们认识很有缘，带你们出去玩玩，路上的一切费用我包了。3人被网友的意气感动了，跟着“缥缈”从合肥到南昌，再到南宁、昆明，一路上从买车票到吃饭、住宿、上网，都由“缥缈”付钱。后来他们3人在“缥缈”的安排下，来到瑞丽市中缅边境的一个小村庄。
这时“飘渺”才露出了自己丑恶的嘴脸，他伙同两个同伙把他们3人带到一间草屋里，叫他们轮流给家里打电话，要军子家人汇13万、余某家人汇5万、项某家人汇4万来赎人。到这时，3人才知道自己被这个叫“缥缈”的网友骗了，在这里成了绑架人质。好在两地警方及时联手解救，才终于使他们脱离了危险。
“网友”，是人们对那些通过在网络上聊天探讨问题所结识的朋友的称谓。互联网的出现拓展了人们的交往空间，也因此改变了某些人的交友方式。很多同学都喜欢在茶余饭后，打开电脑，在网上聊天，你写一句，我回一句，交“网友”也成为一种流行的交流方式。但网络毕竟是一个虚拟空间，网友间也并不知道彼此的身份，也就有很多人利用网络世界的宽松来实施罪恶。在现实生活中，被网友敲诈、欺骗甚至强奸的事例屡见不鲜。
为了避免受到无辜伤害，同学们网上交友需要注意以下事项：
◆不要说出自己的真实姓名和地址、电话号码、学校名称等信息。
◆最好不要与网友会面，如果非见面不可，可以请人和你同去。确定见面地点时，尽量选择人多的地方。
◆如果网上有人对你纠缠不休，最好不予理睬。
网上有一些谈吐很低俗的网友，甚至还会出口伤人，对于这样的人，不要反驳或是回答，沉默是最好的办法。
野外旅游前要做好准备
李小刚是个热爱大自然的学生，他和几个亲密朋友经常到郊外野营、登山。今年，他们又利用暑假到一座大山里去。此次行动，还吸引了几个低年级的学生同行。
没走多长时间，问题出来了：一个低年级同学的腿被路边的树枝荆棘划了许多血口子，疼得走不动了。小刚过去一看，不禁笑了。原来，这个同学不知是为了方便利索，还是因为怕热，竟然穿了一条短裤。小刚说：“登山最好不要穿短袖、短裤，否则非常容易受伤。”
几个低年级的同学听了，都对李小刚丰富的经验表示钦佩。小刚笑着对他们说：“以后到野外旅行，一定要提前做好准备了！”
大自然是神秘而美丽的，正因为它的神秘和美丽，才吸引着大批孩子去探索、游玩。从上面的例子中可以看出，在领略大自然无限风光时，我们还要注意安全。同学们出去郊游时，应该注意哪些事项呢？
首先，应该制订周密的计划：包括出发日期、目的地、返回时间、参加人员、投宿地点和联络方式。要把计划分发给旅行参加者及其家人，这样即使你们在外发生危险，家人也能及时救援。
其次，人员分工要到位，衣食住行都要有专人负责，最好能请一名经验丰富的人担任领队。
再次，野外旅行应携带好以下必要的物品：
◆火柴。火柴可以在野外提供火源，是非常重要的物品，一定要储备充足。携带的火柴可以在出行前进行加工：首先用熔化的蜡烛油包住火柴头，这样一方面可以使火柴防水，另一方面也可以解决其易燃的问题；其次，将每根火柴梗后半截去掉，这样可以节约空间，便于携带更多。
◆蜡烛。如果在野外遭遇意外情况，蜡烛可以说是无价之宝。因为它既可用来生火，又可用作光源。出发前应该准备货真价实的牛羊脂做成的蜡烛，这样的蜡烛在应急时甚至可以用作烹调油。
◆放大镜。放大镜除了能观察生物外，还能在阳光下用来生火。
◆指南针。在你迷路时，刻度清晰、纽扣大小的指南针会是一个帮你脱困的救星。在准备指南针时要确信指针在轴上能正常自由转动，因为指针一旦生锈，是会产生误导的。
◆常备药物。野外经常能发挥作用的药物包括：肠道镇静剂，可用于治疗急性或慢性腹泻；镇痛药，这类药可缓解疼痛、减轻痛苦；抗生素，可用于治疗常见细菌感染（有些同学对青霉素过敏，可以选用四环素）；高锰酸钾，具有消毒的作用（使用方法：将其加入水中搅拌，水溶液呈淡红色时可消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病），等等。
◆漂白粉。漂白粉为消毒药物，可以对水进行杀菌。
◆野外救生包。当你在野外旅行时，会遇到许许多多的困难，甚至是险境。此时，有一个野外救生包就能帮助你脱离险境。一般救生包是由防水材料制成，大小至少要能够容下一个不锈钢饭盒。正面有一个钩，这样就可以使包口不致松开，背面要像背包一样，有结实的拉环，以便穿在腰带上。记住，野外救生包里装的都是救生之物——火柴、凝固油脂和闪光信号灯等——所以应小心轻放、认真保存。
◆手电筒。在野外旅行，尤其是在黑夜里行走或者是遇险掉入山沟时，一个手电筒的作用可以说是至关重要的。为了方便，野外旅行时应选择微型手电筒。为了节省电量，在不使用时筒内的电池应该头尾颠倒的放置。电池最好选用锂电型的，它比普通电池功率大，使用寿命也更长。
◆无线电通信设备。如果同学们是去野外探险，那么无线电通信设备应该是必备的。
出游时，要把怕湿的东西用塑料袋封好，刀具、急救用品放在随手可拿到的地方。另外，上山时身体重的人走在最后；下山时身体重的人走在最前面。还有就是，年龄小的孩子切不可独自出游，应该有成年人陪伴。
郊游有哪些注意事项
同学们都很喜欢郊游，因为远郊、乡村的风光景色与城里的完全不同，那里还有许多新奇的东西。但是，就在你愉快地郊游时，危险的事情也随时可能发生。如果郊游时发生了险情，首先应该镇定，莫慌乱，听从领队指挥。遇到以下几种情况要特别注意自我防护。
◆举办篝火晚会和野炊时要防止火灾。应做到点火地点距离营地远一些，选择一块平坦、没有草木的空地，还要考虑风向的因素，不能选择火星顺风吹向宿营地的位置点火，野炊或晚会结束后，要及时彻底地将火熄灭。
◆如果采食蘑菇，一定要采平时常见的并且可确认无毒的蘑菇，千万不要冒险尝试，发生群体中毒可不是件小事情。
◆垂钓时要防止鱼线甩到高压电线上，一定提前看好周围的环境。此外，不要离水边太近，以免钓上鱼一激动滑入水中。不可在雷雨天钓鱼，以避免遭雷击。
◆在野外或农家游玩时，看到狗不要靠近它。因为那里的狗多半是认生的，它不熟悉你，就会攻击你。
当遇到草木特别茂盛，且没有小路可以进入的地方时，千万不要逞强进入，以免被草丛中的蛇或毒虫咬伤。
