一天，北京市某中学的初一学生在体育课上进行慢跑练习。女生赵某因为和旁边的同学边跑边说笑，一不小心和对面跑来的同学相撞了。赵某被撞后觉得手臂非常疼痛，倒在地上爬不起来。体育老师把赵某背去了医院，结果查出赵某的右手尺骨、桡骨骨折，已经造成了九级伤残。
这个实例告诉我们，上体育课时，注意安全、防止受伤是一个不容忽视的问题。其中最重要的就是在活动前的准备活动，准确掌握动作要领，加强保护和帮助。
体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容多种多样，为了避免上体育课身体受到伤害，同学们要根据实际情况（训练的内容、使用的器械等），注意如下事项：
◆在进行投掷训练时（如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等），一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的粗心大意。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中而受伤，甚至有生命危险。
◆跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
◆在做跳马、跳箱等跨越训练时，准备一定要完善，在器械前要放有跳板，器械后要放有保护垫，另外跨越训练最好在老师的监督下进行，不要独自练习。
◆参加篮球、足球等项目的训练时，既要学会保护自己，更不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是至关重要的。
◆进行短跑等项目的训练时，要按照规定的跑道进行，不能串跑道特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互碰撞，就可能受到严重伤害。
◆进行前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上的训练时，做动作时要一丝不苟，不能打闹嬉戏，以免引起意外伤害。
◆在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或头部。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，造成身体受伤。
上体育课时，同学们要学会自我保护，要按照老师的指导去操作，一定要量力而行。千万不可逞强。
