少女都希望保持青春活力与外表，“如何保持年轻”，不光在外表上，还包括生理上如何保持年轻的机能。有关营养的美容专家设计了一套检测生活习惯与饮食习惯的测验题，可以测度你的青春指数究竟有多高。测验结果，可以使你重新审视自己的生活习惯是否健康，如果你的得分不及格，那可得小心哦！赶紧弥补一下“美丽宣言”，让自己漂漂亮亮起来！青春活力指数决定你的外表。
你现在的生活方式符合健康概念吗？有些习惯为你健康加分，为你美丽加分，但有些习惯则危害身体健康，却很容易被你忽略。做一做以下的测验，检测一下你的生活作息和饮食习惯，是否符合健康标准。
加分（ ）——延长青春之得分
减分（-）——缩短青春之得分
以下的七个单元分别针对各种特定的生活习惯用语，每做一个单元测验，请算出正负得分。如果是正数得分——代表你的生活习惯OK，青春指数符合标准；如果是负数得分——则代表你的青春正悄悄地流逝，须赶紧加油！
1、你的饮食习惯健康吗？
经常吃得太多（-1）；总是一边看电视一边吃零食（-1）；常去快餐店（-1）；吃东西时细嚼慢咽（ 1）；不常吃点心（ 5）；偏食（-1）；为补充体质或睡眠的不足而经常贪食（-1）；三餐正常吃（ 5）；肚子饿的时间没有规律性，吃饭狼吞虎咽（-1）；从未半夜吃东西（ 3），经常忙得忘了吃饭（-1）。合计（）分。
2、重口味的食物容易使你身体浮肿。
喜欢吃含盐分高的零食，如洋芋片、豆干等（-1）；吃汤面时，汤总是喝得干干净净（-1）；喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物（-1）；吃任何东西都要蘸酱油或调味酱（-1）；大多在外用餐（-1）；喜欢清淡口味（ 5）；父母亲均属于肥胖体型（-2）做菜时多以香料或醋取代盐（ 2）。合计（）分。
3、不当的节食计划有碍减肥。
曾在1个月内减肥5公斤以上（-2）；曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去（-2）；因为节食体力变差而变得不爱运动（-2）；尝试过多种减肥食品或减肥方法（-1）为了身体漂亮，绝不让自己吃得太多而发胖（-1）；曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来（-2）；虽然别人都说自己不胖，但自己总是感觉有些胖（-2）；认为自己身体适中，不用减肥（ 2）。合计（）分。
4、洗澡方式与养生之道。
洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴（-1）；通常以水温38度左右的水来泡澡（ 3）；洗完澡后通常会感到眩晕（-1）；泡澡时总要泡得全身红才觉得舒服。（-1）。喜欢刚泡时热水来的那一刹那的快感（-1）；夏天容易出汗，非常注意洗澡以保持身体清洁（ 3）。合计（）分。
5、运动能延年益寿。
不爱运动，也没有运动的习惯（-2）；平时没时间运动，总要等假日才一次运动个够（-1）；每天坐在办公桌前工作一整天（-1）；不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯（ 2）；自觉运动量不足（-1）从事需要身体运动的工作（ 1）；每天坚持运动，即使只做十分钟也好（ 1）；合计（）分。
6、睡眠质量决定着你的生活质量。
经常做恶梦或不愉快的梦（-1）；睡前习惯于洗个澡或听轻音乐（ 1）；不容易入睡（-1）；曾因睡不着而服用安眠药（-3）；作息时间有规律，睡觉和起床有确定的时间（ 7）；睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒（-2）；每天早上起床时都觉得精神奕奕（ 5）；晚上睡到半夜常会起床上厕所（-1）；晚上常常工作（-1）；睡眠时间在5小时以下（-2）；睡眠时间正好7个小时左右（-1）。合计（）分。
7、饮酒要适量，抽烟有害无益。
有酗酒的习惯（-2）；有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒（ 3）；有不顺心的事就借酒浇愁（-2）；每天至少要喝一杯酒（-1）常空腹喝酒（-1）；无抽烟的习惯（ 5）；自己不抽烟，但家中或工作场所有“烟枪”（-2）；起床后、睡前或饭后一根烟，快乐似神仙（-2）；每天抽5根左右（-2）；每天抽6—19根烟左右（-3）；明知家族有遗传癌症史，仍戒不了烟（-3）；明知患有慢性病（胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管、脑血管阻塞、慢性肾不全症）却没法戒烟（-5）。合计（）分。
