一个人正常的睡眠时间是7～9小时，少于6个小时睡眠的人，称为睡眠短者。保证基本的睡眠时间，关键保证良好的睡眠质量就可以了。过长时间的睡眠对身体不益，反而会有害。
尤其是老人，嗜睡并不好。有不少老年人，晚上9点钟就寝，早上7点才起床，睡眠时间长达10个小时，老人睡得多并不是什么好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠过多的老人，比睡眠少的同龄老人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达3.5倍。人在睡眠状态下，心率减慢，血流就可能导致速度减缓，容易出现血栓。
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