一个人的肌肤与身体健康有着密切的关系，中医有“望、闻、问、切”四种方法先对病情有大概了解，其中“望”便是看“气”色来作为判别疾病的参照。一般来说，我们的皮肤可以显示出全身气血的盛衰，我们应该多多注意观察肌肤的变化，从中了解身体健康的状态。
注意脸色传递出的讯号。
通常，一个健康女人的脸色是微黄、红润而有光泽，这表明身体各机能合作良好。不健康的女人常常表现出多种异常的脸色，如苍白无光泽、潮红、青紫、发黄、甚至发灰黑等。下面便是几种常见的可能表示你的健康有所异常的脸色以及原因。
1.苍白无光泽
脸部毛细血管充盈不足容易导致脸色苍白，中医认为这大多属身体较虚弱或寒症，是内在能量不足或者贫血的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会令脸色变得苍白。
2.脸色潮红
脸色潮红一般与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪激动如愤怒、害羞等有关；从病理上看，也有由于疾病引起的，如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等；另外服用大量激素同样会引起脸部出现暂时潮红的现象。
3.脸色青紫
大多因缺氧而引起，剧烈地疼痛常常使脸色苍白而带青紫。心力衰竭、先天性心脏病等，都会使脸色变为青紫。
4.脸色发黄
大多因细胞损害或胆管阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与黏膜而造成，医学上称之为“黄疸”。主要常见的病因：急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等。
5.脸色发黑
中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色发黑。
对着镜子看看，看清你的脸色，如果发现脸色不佳时，千万不可视而不见哦！你应提高警惕，找到原因，并及时给予相应的调理或治疗，否则，美丽就会像只鸟儿飞走。
究竟是什么损害了肌肤健康？
肌肤是我们身体健康的一个标签，健康的肌肤所表现出来的一切，本身便是一种美。可是在很多的时候，看镜子中的自己，不免心中发出一阵感慨，为什么我不能拥有像其他人一样美丽的肌肤呢？为什么……你或许急于寻找一条有效的方法去改变肌肤的现状，其实当我们了解到到底是什么损害了我们肌肤的健康后，方法便会顺利找到。
那么究竟是什么损害了我们肌肤的健康呢？根据现代医学的研究，影响肌肤健康的因素主要有以下6个方面：
1.酒精
过量饮酒（l天超过1杯）会阻碍身体吸收皮肤需要的营养与维生素，还会让人脱水——这就是喝酒过多后恶心头痛的原因。酒精会影响皮肤，导致其失去弹性和光泽，甚至引起血管破裂和酒糟鼻。酒精还能造成面颊出现红血丝，引发红斑痤疮。
2.过度清洗
清洁肌肤是必需的，但是应该看皮肤适合与否，如果是干性皮肤，过度的清洗坏处多多。会引发比如皮肤发痒，生红斑痤疮，长刺激性粉刺等皮肤问题，因为使用去污肥皂过度清洗，会去掉皮肤表面的保护性油层，使皮肤易遭环境伤害。另外，有人误以为反复清洁油性皮肤能改善粉刺，当然，你应当保持面部清洁，但是清洗脸部不可过频，因为过度清洗实际上会使粉刺更多。
3.熬夜
缺乏睡眠影响荷尔蒙分泌，造成能量失衡，影响情绪、食欲、性欲以及皮肤质量。缺乏睡眠会引起皮质醇激素的释放——这是令我们紧张的激素。皮质醇产生过多会加速皮肤衰老，使我们变成面容扭曲的黄脸婆。缺乏睡眠还影响身体保持的水分，令皮肤失去弹性和光泽。
4.吸烟
吸烟破坏细胞壁，使皮肤产生皱纹，松弛下垂，还会抢走皮肤的氧气，产生游离基，而且与阳光一样是皮肤提前衰老的主要原因。吸烟的害处还不止这些，它阻止血液营养肌肤，加快皮肤老化，造成不良循环及术后恢复困难，是健康皮肤的主要威胁。
5.紧张
影响甲状腺及皮质醇水平，造成情绪不稳定、食欲失常、乏力，还引发皮肤病，如粉刺、红斑痤疮、牛皮癣、头皮屑。另外紧张使荷尔蒙水平失衡，引起失眠或睡眠紊乱，导致皮肤干燥、失去弹性。
6.阳光
长时间在室外接受紫外线照射的女人，肌肤更容易出现色斑、红肿。一旦皮肤被晒黑后，得皮肤癌的几率也很大，尽量减少阳光直射及出门抹防晒霜是保护皮肤的最好办法。如果你的肌肤经常在以下的情形中“呼吸”，那么不得不遗憾地说，你的肌肤衰老将加快脚步！如果你要肌肤年轻，请远离这些。
完美肌肤的健康法则。
健康美丽的肌肤，来自于呵护，只要你在平时多加注意，并且按照下面的方法去做，肌肤便能永远闪亮出青春美丽的色彩。
1.多喝温水，保持肌肤的弹性
都说女人是水做的，那么有如水如丝的肌肤，怎能不让你动人起来。当我们的皮肤含水量降低时，皮肤便容易出现紧绷、缺少弹性的问题。这时，最简单最便捷的对付方法就是喝水，喝水的温度最好在20～25度，原因是这个温度的水分子间隙紧密张力增强，与我们身体细胞的水分子结构接近，水更容易渗透到肌肤中。
一天最好喝8杯水，尤其是早晨起床后，空腹喝一杯300毫升温水，可以帮助清除体内垃圾，促进新陈代谢，让表皮细胞得到自然补充。
2.时时按摩，消除肌肤皱纹
如不幸发现皮肤出现皱纹，要进行恰当的按摩。按摩对肌肤的保护可说是深具效果。脸部按摩可以增进血液循环、增加氧气输送、促进细胞新陈代谢、帮助皮下污垢排泄、消除肿胀松弛、恢复肌肤疲劳……归根结底，按摩的神奇作用在于促进血液循环，给予肌肤细胞以新的生命力，同时带走陈旧老化的细胞及杂质。
因此，最好能在20岁后每周做一次按摩。若皮肤特别干燥，表皮机能衰退，则可增加按摩次数2～3次。除了偶尔去美容院进行专业性的皮肤按摩、护理之外，最好自己在家中坚持进行面部按摩。如能持之以恒，将会让自己美得自信而骄傲。
有些女性担心按摩不当会增加皱纹，以致弄巧成拙，事实上，只要不过分用力，适当做是无须有此顾忌的。
3.保持充足的睡眠，增加肌肤活力
保持充足的睡眠是肌肤健康的基础，如果你工作压力较大、过度疲劳、经常熬夜，皮肤绝对不会好到哪里去。养成合理的睡眠习惯，很重要，每晚的十一点到两点俗称“美容时间”，皮肤在这段时间新陈代谢最旺盛，是最佳的肌肤修复更新时间段，如果你想让皮肤常葆年轻的活力与自然修复的能力，就不要忽视在这段时间睡美容觉的功效。
4.选择适合自己的护肤品
护肤品能帮助我们的肌肤尽量推迟衰老。不过在涂抹护肤品之前，我们需要了解自己的肤质，找到适合自己的护肤品，才能事半功倍。
干性皮肤很容易感到肌肤紧绷、水分不足，主要因为干性皮肤的表皮比较薄，不容易锁住水分。应使用保湿效果好的化妆水和乳液，而且在天气比较干燥的季节，随身携带一瓶补水喷雾，及时补充水分，是个不错的办法。
很多人以为，油性皮肤只要去油不要补水，这是错误的。油性肌肤皮脂分泌旺盛，同样会丢失水分，在去“油”的同时一定要补水。选择清爽型的又有保湿效果的化妆水和乳液最佳。
中性肌肤比较好护理，保持清爽干净。同时，要注意季节交替的气候变化对肌肤产生的影响。
另外，我们的肌肤最好一周做一两次面部磨砂，或使用果酸护肤品，全面清除表皮上的角质层及死皮，可令肌肤恢复光泽。
很多女人都忽视了一个问题，即：肌肤敌不过地心引力的自然现象。加上胶原蛋白纤维的数量逐渐减少，久而久之令肌肤内层失去弹性，导致表层松弛和下垂。此时，你要考虑持续使用一些紧缩肌肤的护肤品。涂抹时要留意颈部，配合由下向上的推抹方法，能有效延缓肌肤下垂及松弛的情况。谨记在任何情况下对皮肤都要尽量“温柔”，不要太用力擦皮肤。
不喜欢涂粉底的女人可能要重新考虑了，因为涂抹粉底有助加强肌肤阻隔空气中的各种污染物，对肌肤十分有益。你可以同时选用具防晒功能的粉底。
5.注重食物给肌肤补充营养
要知道，皮肤的主要成分是胶原蛋白，所以优质的蛋白质是拥有健康的肌肤不可缺少的条件。如果蛋白质与热能缺乏，就会导致皮肤松弛，容易生成皱纹。肤色深的人还可能出现白斑。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质，其中有一些人体无法合成，而必须由食物供给的脂肪酸称为“必需脂肪酸”，其缺乏时会在皮肤上产生湿疹。
硫、磷、钙、铁等各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力、使皮肤健康的功能，不可缺少。而铁质是预防贫血不可缺少的元素，一旦贫血，营养素、氧分就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌肤和毛发也会因营养不足而老化。所以皮肤的食物选择也很重要，根据不同的肤质，补充合适的营养素是打造健康肌肤的必备工作。
干性皮肤的女人，宜选用脂肪含量高的食物及富含维生素E的食品，不宜吃有刺激性的食品。另外，一定要多喝水。
油性皮肤的女人，宜多吃含碳水化合物的食物及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。不宜吃脂肪含量多的食品、油炸食品及奶酪类食品。
色素沉积皮肤的女人，宜多吃富含维生素C的食物，如蔬菜、水果、海带等。少吃酸性食物，如蚕豆、面包、火腿、油炸品、花生、乳酪、啤酒等，要尽量少吃刺激性食物。
皮脂溢出和有痤疮的女人，应多吃绿色蔬菜、水果；多吃碱性食物，如豆腐、豆荚、豌豆、红薯、洋葱、黄瓜、香菇、牛奶、紫菜、海带等。还要少饮酒，控制动物性蛋白和动物性脂肪的摄入量，禁食巧克力、奶油、冰激凌等。
皮肤粗糙的女人，最好多吃些含维生素A和B的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、蔬菜、豆类、贝类等。
6.沐浴美容
作为一个工作繁忙的白领女人，如果没有足够的时间仔细打理肌肤，不妨利用周末做个“淋浴美容”，让全身肌肤得到最大限度的放松和保护。
有便秘现象的女性朋友，可顺便用毛巾或刷子，顺时针方向按摩肚脐下方。
希望手臂纤细的人，可举起手肘，上下来回揉搓几下，然后扭转手腕，再擦洗20次。
想让小腿修长的人，泡在浴缸里时，伸直双脚，转动足踝，伸缩脚趾尖朝下，待起身擦干身体后，再以乳液按摩全身。更可趁此时修剪指甲，因此时的指甲和皮较软，利于修剪。
淋浴时按摩身体，可促进血液循环，常保皮肤光泽，且对身材均匀美丽很有益处，若使用专用的按摩霜就更好了。肌肉最容易出现松弛的部位是手臂、臀部、大腿内侧。在这些部位做纵、横、螺旋状的刺激，可有效控制肌肤的松弛。
7.自燃香薰，给肌肤放个假
香薰美肤在欧洲已有悠久的历史，被认为是一种可以让精神放松、令皮肤细腻光滑、重现青春活力的自然美容健康疗法。美容中心提供的香薰疗法一般都比较昂贵，其实自己可以到专门的香薰专卖店，买一些品质不错的精油，在家兑水后点燃香薰炉，让精油的精华通过鼻腔进入身体，不过一定要注意明火的安全。好的香薰精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨询香薰技师意见或按功效自行挑选。
