女性要维持健康比男性更麻烦的是，女性的生殖器官有周期性的变化，有些症状轻微，有些则会影响到生活作息，必须因应此变化来作饮食与生活的调整。
以前的人常说女人是水做的，现在的人则说女人是荷尔蒙组成的。当压力过大、饮食不当、作息混乱、肥胖或天知道是什么因素，都会使女性的内分泌产生混乱。这一混乱便可能引发生理异常，造成许多生活上的困扰，因此女性要更加注意身体发出的警讯，更加宝贝自己的身体。当然，也因为先天的这些因素，使得女性对自身健康的关怀普遍高过于男性。
以下列举两例在轻熟女时期或之前便可能会发生的生理不适，它们不见得对身体有明显的害处，但就是会造成生活上的不方便；说它们很罕见倒也不然，我周围的朋友就发生过好几例。女孩子真的要懂得照顾自己的身体啊！
最后介绍的子宫颈抹片检查，这并不是什么崭新的医疗技术，却是女性保障自我健康的初步筛选工作，符合资格的人都应该自发自觉定期到医疗院所做检查，健康才可维续。
“女性保健：经前症候群”
女人是很特别的动物，每个月总有一个生理周期。有些人的生理周期很顺利，不曾影响一般生活，但多数人或多或少都有经前症候群。这种痛苦只有女人才懂，容易疲倦、提不起劲、容易动怒、过度情绪化；生理上也有不适，如：下腹疼痛、畏寒、手脚冰凉、全身酸痛、乳房涨痛等等，甚至连排便习惯都会改变。
当经前症候群发生时，你可以这样做——
◎尽量保持正面思考。
◎在想破口大骂的时候，在心里从一默数到十，或找个理由告退。
◎提前将重要的业务排开，以免耽误工作。
◎少量多餐，避免甜食，采低盐饮食，以防水肿。
◎增加膳食纤维的摄取，蔬菜与全谷类都是好选择。
◎维持日常规律的运动，帮助血液循环、放松肌肉，排出多余的水分。
◎减少咖啡因的摄取，茶与咖啡暂时少碰。
◎酒精会让情绪低潮，造成头痛，或诱发吃甜食的冲动，因此饮酒不宜。
◎泡澡可减轻筋骨酸痛症状，可放松全身肌肉，出汗可减轻水肿症状。
◎减少乳制品的摄取，乳糖会阻碍体内吸收镁。
◎必备营养素：经过医生指示，可补充维生素B、维生素A、维生素C、维生素D，以及矿物质钙与镁。
◎补充维生素B6可舒缓情绪、利尿排水，减轻疲劳，含量丰富的食物有：肉、鱼、豆、蛋，甘蓝菜、茄子、土豆、番茄、燕麦、糙米、小麦胚芽、蜂蜜等等。
◎维生素A、维生素D可改善肌肤状态，避免粉刺与皮肤油脂分泌过剩，含量丰富的食物有：鱼类、鱼油、牛奶及乳制品花菜、南瓜、胡瓜、芒果、胡萝卜、杏仁、干香菇等等。
◎维生素C可缓解紧张的情绪，含量丰富的食物有：绿色叶菜、青椒、高丽菜、花菜、番茄、柑橘类水果、猕猴桃等等。
◎矿物质钙与镁可预防痉挛、疼痛。钙能稳定情绪，改善失眠，镁可节制食欲，帮助钙的吸收与平衡，含量丰富的食物有：鱼类、豆类、牛奶及乳制品、黑芝麻、南瓜子等等。
◎可考虑选用的保健食品：维生素B族，洋甘菊花茶、钙、镁、维生素C、褪黑激素。
“女性保健：子宫肌瘤”
对大部分的青少女或轻熟女来说，“肿瘤”似乎是一个离自己很遥远的病理名词，遥远得就像是在外层空间一样。但是，这个病理名词却会在不经意间跳进女人的生活里，子宫肌瘤就属于这一类。
子宫肌瘤常见在年近或年过30的女性，它与女性荷尔蒙的分泌有关。在一般情况下，子宫肌瘤并不会产生任何状况，也不需要刻意治疗，90%的子宫肌瘤属于良性瘤，属于恶性肿瘤的几率甚小，但也不是没有。
由于良性的子宫肌瘤几乎不会造成生活上的困扰——在很多时候，甚至连当事人也没有察觉到它的存在，所以医师通常不会建议积极处理。不过，一旦发现子宫肌瘤，还是要定期到妇科门诊，以超音波扫描的方式做追踪检查，这点工夫可省不得。
但如果发生以下状况，就必须考虑将子宫肌瘤切除。
◎经期出血量增多、子宫不正常出血或经期延长，可能因为出血量多，导致虚弱无力、头晕心悸。
◎子宫肌瘤体积变大，压迫到骨盆腔内其他器官，致使尿频、小便滞留、腹胀、便秘，甚至是下肢水肿。
◎产生疼痛感。
◎影响怀孕成功几率，或者导致自然流产。
◎子宫肌瘤成长快速时，便有恶性变化的可能，宜及早切除。
医生通常会建议，未孕女子只要定期追踪即可，若有怀孕计划最好提前，以免夜长梦多，若依实际情况必须切除，则会尽量选做子宫肌瘤切除术，避免再复发。至于已生产过，未来没有怀孕计划的妇女则可以考虑子宫全切除手术。
不过，为了避免遗憾，手术前应与医师做充分的沟通。
保护子宫的必备营养素有维生素B族、叶酸、异黄酮、γ-次亚麻油酸，可从蜂王浆、蛋黄、月见草油等食物中获得。
“女性保健：子宫颈抹片检查”
虽然在轻熟女时代提妇女癌症的问题委实扫兴，但有某几个原因使得这个话题不得不被开启。
其一，子宫颈癌是妇女癌症当中的超级杀手，不可不慎；其二，它是可以透过检查，早期发现、早期治疗，只要愈早接受积极的治疗，治愈率其实是很高的；其三，造成子宫颈癌的元凶为人类乳突病毒（HPV）这主要是透过性行为接触而感染。有鉴于时下风气日渐开放，女性发生初次性行为的年龄层逐年下降，因此，为了保护自己的健康，身为女性应该对这个议题要有深入的了解。
子宫颈抹片检查过程简单，耗时极短，且没有疼痛感，其过程是在躺在内诊台上，医师会以专业医疗仪器扩大阴道，以木制刮棒或子宫颈刷在子宫颈上刮取少量剥落的上皮细胞，涂抹在玻片上，送到病理科作细胞学检查。
这种检查在医院或诊所都能做，只需要短短的几分钟，之后便回家静待报告。如果对于这样的检查感觉到不安，可以找女性医师处理，并请护士小姐陪伴内诊。
做子宫颈抹片检查的各种注意事项：
◎为了主动保护健康，凡是有性经验的女性都应该接受检查。早婚、年纪尚轻便有性行为、多重性伴侣、生育较多子女的女性要格外留意，检查频率可与妇科医生再行讨论。
◎感染人类乳突病毒（HPV）之后，到发生子宫颈癌，期间时间可长可短，长可长至十几二十年，因此女性终生都应定期做这项检查。
◎为了确保检查的准确度，最适合做抹片检查的时间点落在月经周期开始后第十至二十天内。检查前两天，需避免性行为、冲洗阴道，避免泡澡、不使用阴道塞剂，才能正确判读结果。
◎为了避免人多事忙记性差，每年的子宫颈抹片检查请定在自己的生日，再依当时的实际情况（如经期来临等）往前或往后做调整。
