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第87章 87 培养孩子良好的睡眠习惯

充足的睡眠对小儿的身心健康至关重要。年龄越小,所需的睡眠越长。例如出生2个月的小儿一天大约需17~18小时的睡眠,6个月时约需14~15小时,1岁左右约需12~13小时,3~7岁时就减少到12小时了。良好的睡眠习惯是小儿睡眠的重要保证,必须从小培养。

(1)首先要培养小儿一放到床上就能自己入睡的好习惯。家长不要在睡前把小儿抱在怀里边拍、边摇、边走,这样不利于培养孩子的自觉性和独立性。(2)不要让小儿含着乳头、吃着被角睡,如果养成这种习惯后,小儿每次入睡都要这样做,如不依他,就拒睡。(3)要创造一个良好的睡眠环境,屋内光线不要太强,环境安静,室温要适宜睡觉,尽量少穿衣服,被子不要压得太重,头要露在被子外面。(4)睡前要吃饱,换好尿布,睡时身体应向右侧卧,头脖抬高,较大儿童要养成独睡的习惯。睡前不要过分逗弄孩子或讲惊险害怕的故事,以免引起兴奋或恐惧而难以入睡。(5)要坚持按时上床睡觉。

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