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第26章 第25天 孕妈妈便秘怎么办

便秘是怀孕早期的一种普遍的现象,这主要是由于孕激素使肠道肌肉松弛,消化功能降低而引起的,当然这确实很让孕妈妈难受。

孕期便秘的预防

要预防孕妈妈便秘,首先要养成良好的排便习惯,每日定时排便,尽量使用坐式马桶,以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外,每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。其次,在饮食方面,应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1~2个、黄瓜1~2条、番茄1~2个,若每天进食香蕉1~2条,则兼有预防和治疗便秘的作用。总之,根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面,可适当每日饮用50~100克的蜂蜜或300~500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。

麻油拌菠菜

准备新鲜菠菜250克,盐、麻油各少许。将菠菜择洗净待锅中水煮沸,放入盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟,取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

芝麻粥

用黑芝麻适量,粳米100克。将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即可。常食有效。

无花果蜜糖粥

将大米50克洗净,放入锅中加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

红薯糖水

红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖,加生姜2片,再煮片即可服食。

专家提示

严重的便秘,可在医生的指导下用药,不可滥用泻药,以免引起子宫收缩,造成流产。

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