一般来说，健康状况良好、营养充足、心情愉快、受孕期间有充分智力刺激的父母所生的子女，多半较健康而且智力也较高。我们的“胎教”便是依照这个原则来进行的。我们来叙述某些合乎科学原理的胎儿教育方式。
一、生理发育
保护胎儿和孕妇的健康是胎教最重要的部分。有许多研究均指出，孕妇的健康状况会直接地影响到胎儿脑细胞的成长与智力发展。
1.饮食
根据哈佛大学的研究结果：87%营养充足的妈妈都生育健康状况非常良好的宝宝；而当母亲营养不足时，95%的宝宝均极度不健康，而且智力也极低。在过去有许多准妈妈饿得要命却不敢多吃，生怕胎儿体重太重而难以分娩，但是根据研究的结果，弱小发育不良的孩子反而较难生产。因为孕妇健康不佳或营养不足时，身体中的水分黏膜组织膨胀而致产道变小，造成难产。产前饮食良好与不良的孕妇，其难产的比例为3：24.
孕妇的饮食应“质重于量”，并且要顾及到各种维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、糖类、矿物质与水分的充足。因为母亲的营养与胎儿的发育有关，胎儿成长所需要的营养是从你身上摄取的。你每日的饮食最好能包括：瘦肉、鸡、鱼或猪肝、全脂或脱脂奶、鸡蛋、鲜面包或米饭、水果、新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜、豌豆……）等。
2.注意事项
（1）吃食物要平衡，而且不要吃得过饱。不要吃太多有淀粉质、太油腻及太甜的食物。同时避免吃太咸的食物、调味品、汽水及含有酒精的饮料，盐吃得愈少愈好。尽量保持你的体重，每个月不要增加两磅以上。怀孕期间你的体重通常不应增加18～20磅（约4.5～8公斤），以免生产困难。体重过增亦使你产后的身材难以复原。
（2）休息与睡眠。每天必须有8小时的睡眠。充分的睡眠与休息能使孕妇精力充沛，身体各部也能得到适当休息，对于胎儿的发育有极大的帮助。
尤其是当接近产期时（产前两个月），你会容易感到疲劳。在这时候，你应多休息少做事。设法使自己仰卧，用椅子把脚搁高，每天应有8～10小时的睡眠。
（3）衣服。孕妇的衣服以轻便、适体、宽大为主，以免束缚身体，妨碍呼吸、血液循环等。你的胸罩必须确实地托扶双乳而不压迫奶头或束缚胸部，决不可用吊袜带或腰带及其他用松紧带束身的衣服。鞋子以轻便低跟的宽头鞋为主，不宜穿高跟鞋，以免引起背痛或其他意外事件。
（4）日光与空气。一个孕妇应多散步，多呼吸新鲜空气，多晒柔和太阳。日光可以供给人体维生素与钙质，促进胎儿骨骼与牙齿的生长；而新鲜的空气可以增进血液循环、帮助消化等。一个孕妇每天约需有两小时以上的户外生活。如：在花园内散散步，种种花草，编织手工或做一些轻松而令人愉快的事。
（5）工作、运动与娱乐。怀孕后尽量避免粗重的工作。如提重物、抱小孩等。普通的工作也应比日常少，因工作过劳容易造成流产。
适当的运动对于身体是有益的，但孕妇只能做一些轻便而不费力的柔软体操，切忌强烈的运动。在工作之余，还得有一些娱乐活动。譬如听音乐、绘画、欣赏电影、看一些有趣的文学作品或小说。
（6）排泄与沐浴。每天必须大便一次，在怀孕期通常会产生便秘问题。这可以从饮食方面小心的计划，特别是多吃水果与蔬菜。每天至少要喝6杯水。
在怀孕的初期或中期，你可以在浴盆中洗澡。而临产前的两个月中你只能淋浴及以海绵浸水抹身。因为将近生产时，浸在浴盆内，容易使不洁的细菌进入子宫而发生危险。洗澡的水不宜太热或太冷，并且小心浴室的光滑地板，不可用灌注器洗涤阴道，除非是经医生的指导。外阴部宜洗净。关于海浴或游泳均宜在适宜的水温中，但必须先请示医生方可。
（7）牙齿。当胎儿2个月后，他开始建立他的龄颚根基。他需要从母体上摄取钙质与各种矿物质，因此这时母亲的牙齿根易受影响。牙齿不良就会影响消化，你应尽可能多吃一些含有钙质或矿物质的食物（如鱼、胡萝卜、钙片），并常找牙医检查牙齿的健康情形。每次饭后最好刷牙一次。
（8）产前检查。当你月经停止而有怀孕征兆时，应立刻去医院请医生检查身体。譬如关于血压的高低、盆骨的大小、血液、呼吸器官、消化系统、大小便等。如有不健全的地方，立刻加以治疗。怀孕期中，遇有各种面色发黄、腿脚浮肿、呕吐、流血、腹痛的现象应立即请教医生。最好能定期地做产前健康检查。
（9）临产卫生。生产最理想的地方是妇产医院。因医院里有各种设备、经验丰富的医生、训练有素的护士或助产士，能增加你生产顺利的可能性。譬如说接生、剪脐带、保护婴儿等均是关系到人命大事。在过去常常有些婴儿在生产的过程中，因受压力过大，致使胸部变形，甚至于造成永久性的伤害，影响到婴儿智力的发展，甚至成为一个后天的低能儿。这是多么可悲的事啊！
二、心理特点
孕妇的一切心理状态对于胎儿的人格均会产生影响的，所以快乐的情绪对于孕妇是相当重要的。许多研究均指出，孕妇常保持快乐的心情，其所生子女的健康和智力都有优良的趋势。怀孕期间应尽量避免恐惧、愤怒、焦急不安，而多感受一些新鲜美丽、令人愉快的印象，如听听悦耳的音乐、鸟声，看看美丽的图画，到公园里去玩一玩、散散步。
孕妇的思想、品德、个性，以及对某些事物好坏的看法，也许都会影响到胎儿的性格。譬如说，妈妈在怀孕时不宜急躁发脾气，将来孩子的性情会好些；妈妈如果爱好文学、绘画、音乐，这个孩子在文学、音乐上可能也有较强潜力；最重要的是，妈妈在这时候要一心向上，日后孩子也会有坚忍不拔的个性。妈妈一心为善，孩子的个性也较方正。这虽然不是绝对的，但有很大的影响。虽然日后的家庭教育、生活环境对孩子都有影响，但胎教能塑造孩子人格的基本模型。
我国早在汉代刘向所著的“烈女传”母义篇中就曾记载，太妊王妃在孕育文王时，“目不视恶色，耳不听恶声，口不出恶言”，生了一个非常聪明宽厚的文王。这是中国最早一本提到胎教的书籍。
三、智力发展
我们前面所提到生理方面的胎教，其主要目的在于保证胎儿的健康，使他的大脑细胞在怀孕期能够得到良好的发育，而不受到损伤。至于心理方面的胎教则在于培养胎儿良好的人格特性。而提高胎儿智力，最主要的方法乃是孕妇应处于有充分智力刺激的环境。因为孕妇受到智力刺激，事实上就等于间接地使胎儿也受到智力刺激。胎儿期既然是人类一生中大脑发展迅速的时期，这时候一切的智力刺激很容易促进他的智力发展。胎儿的可塑性要比儿童大得多了。
所谓的“智力刺激”，事实上不含有任何压迫或勉强意义；它只是启发智力、增进智力的一种方式或因素而已。所以，你不必担心它会压抑到胎儿。现在我们举一个实验的例子，来说明发展胎儿智力的刺激：
有一位学者曾做过一项有关胎教的试验。当他的妻子怀孕4个月时，他规定她：（1）每天阅读世界有名的文学小说。（2）每天读有名的诗歌。（3）每天听世界有名的音乐。（4）每周看两次有名的音乐舞蹈电影。（5）每天上午、中午、下午看三次名画。（6）每天和胎儿“通话”若干次。结果，出生的女儿对于文学艺术的爱好，好像与生俱来一般，而其天才更是惊人。她小学五年级开始便是校中有名的“小文学家”，初中一年级第一次写成学校表演用的剧本，关于绘画和音乐（小提琴）也有特别优异的表现。
在怀胎时，夫妇要互相体贴、互相合作，以欣喜的心情来迎接孩子的出生，本着爱心和智慧有效地利用各种情境来教育胎儿、发展胎儿的智力。这样自然能收到“潜移默化”的功效。譬如说：你可以在怀孕期，多感受一些新鲜而令人愉快的印象，看看你最喜爱的图片或书本，听听美妙的音乐旋律，欣赏一些可爱的名画或各种风景。你也可以和你的丈夫出去逛逛音乐厅、博物馆、电影院、海滩、名胜古迹、雄伟的高山或建筑。如果你喜欢的话，你们甚而可以一起参观动物园、植物园、儿童乐园等。
