生活中，压力无处不在。在与这些压力交锋时，我们总是很容易感到忐忑不安，身心疲惫脆弱，这些压力就在无声无息中慢慢地消磨着我们的生命。很多人习惯忍受这些压力，却不知其实很多压力都是我们可以自行化解的。
学会化解来自你身边的压力
事实上，打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的态度。对待压力也是同样道理，真正重要的是你的态度。不管是哪一方面的压力，只要你学会坚强，充满信心，敢于行动，就能起到化解压力的效果。
下面我们介绍一下应对生活中常见几种压力的方法。
如何化解来自上司的压力？多数人感到上司的压力，大多都是因为工作不被上司认可，也就是说，更多时候，来自上司的压力源于工作本身。要解决这个问题最重要的就是想方设法让上司欣赏你的工作。你可以试着多与他沟通，尤其是当你对做某些事情没有把握时，必须及时沟通，知道上司对某事的想法，并尝试着按他的方法去做。别碍于面子不敢开口，要知道，良好的沟通是走近上级最好的方法。
如何化解来自同事的压力？同事是与我们相处时间最长的人，因此也是给我们带来影响比较大的人，因此同事关系总是多少会影响到我们的心情，而同事之间的竞争多少会带来一些矛盾，压力也就随之而来。化解的方式就是：第一，不要对同事的期望太高，他们并没有“对你好”的义务；第二，不要过于亲密，你们之间可能会存在“不是你死就是我亡”的竞争关系，如果对方对你了解太深可能会对你不利；第三，包容同事不同性格或处世风格，求同存异，只要大原则没问题就不要苛求其他方面一致，有时候，为了大局，你得做出小妥协；第四，不要嫉妒比你强的同事，尤其是不要背地里使坏。因为这种想法会让你越加地感到自己低人一等，万一你被拆穿，你的形象将被无情地毁掉。
如何化解来自下属的压力？俗话说，官有官的难处，民有民的难处。作为上司也会时常感到下属的压力。下属的能力强于你又不服从你的管理，你会感到压力；下属的各项能力太差，你事事要担心，也是巨大的压力；他们对你口服心不服同样是压力……怎样消除下属带来的压力，实际上是许多管理者最为重要的功课。首先，你得树立自己的形象，既要有严肃、坚持原则的一面，又要表现出自己的亲和力，时常关心一下下属，让下属对你又爱又怕；其次，淡化自身高高在上的感觉，虚心听取下属提出的意见，如果是自己出了错误最好主动承认，不要强加给下属或者硬着头皮将撑下去；第三，修炼自己的处事能力，并时时注意锻炼自己的工作能力，一定要让下属心服口服。
如何化解来自家庭的压力？家庭的和谐是我们在外打拼的动力，家庭成员的良好关系是这一切的基础。千万不要以为家人之间有着亲密的关系就可以疏于维护，对家人你依然应该、并且有义务去关心、尊重他们。不管你在家庭中充当什么角色，都不能只行使权力，而不去尽义务。要懂得谦让、理解，在互相帮助中让他们感到你的爱。如果你的家庭正处在某种非常时期，你不能坐视不管，更不要为此而抱怨他人，你应该尽自己的努力改变这种糟糕状况。
如何化解来自同学、朋友的压力？友谊是与亲情、爱情同样珍贵的感情。世界上没有比友谊更美好、更令人愉快的东西了，没有友谊，世界就仿佛失去了太阳。然而，许多友情依然会给我们一些压力，比如，某个同学赚的钱要强于你许多倍；某个朋友说话总是教训的口吻；某个朋友说话口无遮拦，把你的秘密宣传得尽人皆知。对于让你感到“低他一等”的人，你必须以此当作自己进步的动力，鼓励自己前进，千万别觉得自卑。对于给你带来麻烦的朋友，化解这些压力最重要的一条就是，学会包容对方的缺点，并要选择合适的机会和方式向对方说出你真实的感受，友好地提出意见，但也不要为了讨好对方而委屈自己。
打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的态度。压力并不可怕，可怕的是你不能从容面对压力！
沉浸在当下，越投入的人越幸福
什么样的人更容易感到幸福呢？更容易感到幸福的是那些经历过“心流”的人。
那么，什么是“心流”呢？心流又叫“沉浸”，是指一种心理状态。沉浸是一种积极的当下情绪体验，是能够让人全身心投入的、引起好奇的、激发个人兴趣的体验。这是一种包含愉快、兴趣等多种情绪成分的综合情绪。在沉浸状态下，人们的感觉和体验是合而为一的。
契克岑特米哈依曾经请一些人简单描述使他们感到最快乐的活动，发现人们一致地谈到当时自己对正在做的事情非常投入，没有任何事情可以打扰他们。“快乐的状态是专注地融入某件自己喜欢做的事，全力以赴、尽情发挥，完全忘记其他所有不相关事物的存在，这时内心会感到很自然，很轻松，这种体验就是‘心流’。”
真正的幸福意味着生活在一种“沉醉”状态中，即完全沉迷于一种活动，无论是工作还是娱乐。其实，我们都有过沉迷于阅读小说或写书创作的经历，有时连别人叫我们都听不见。或者当我们在专心烹饪、与朋友说话、玩游戏、在公园打球时，经常会感觉几个小时在不知不觉中度过了。这些就是沉浸体验。
在沉浸状态中，人们能享受着巅峰体验，会感受到快乐，展现出最好的状态。无论人们在沉浸的境界里做什么，人们对待正在进行的事情都是用一种全神贯注的态度。在最佳状态下，人们将会更有效地去学习、成长、进步以及向未来的目标迈进。
当任务挑战性和个人技能都达到最高值时，此时沉浸体验是最佳体验，具有最丰富的心灵能量。设定明确的目标感是沉浸体验的前提。我们在确定目标和方向后开始行进，遥远的目标是我们前进的动力，帮助我们去感受正在经历的这个体验过程。许多时候沉浸体验所带来的更高层次的这种幸福享受，就在于它能把“无痛无获”变成“现在的快乐即未来的成果”。
比如，一个喜欢打乒乓球的人，总是千方百计寻找机会去打乒乓球并反复获得沉浸体验。但当他打了一段时间后，他的球技会得到提高，这时他再与原来相当水平的对手打球时，就会感到厌倦而不会再有沉浸的体验，这时他只有再找到新的与他此刻的技术水平相当的对手后，才会产生沉浸体验。
成人在进行大多数游戏活动时都会感到厌倦，提不起兴致，儿童却常常能乐此不疲。因为儿童游戏对成人来说缺乏挑战度或挑战度不高，而游戏对儿童来说却具有较高的挑战性。同样学骑自行车只能给人们短暂的沉浸体验，因为挑战度较小。但是下棋的挑战度就大，它能为人们带来较长的沉浸体验。
那些能够产生“心流”的任务不能太单调、太沉闷，不能让人产生挫败感；它还要具有充分的挑战性，要求一个人全神贯注。高挑战有时会带来一定的痛苦，这本身并不是巅峰表现的最高境界。只有在一个难易适度的范围内，人们才能既发挥最大的能力，又可以享受过程中的快乐。如果任务难度高而技能不足，人们会感到焦虑。相反，如果技能程度高超而任务太简单，人们就会感到乏味。像体育活动、艺术活动、国际象棋和围棋比赛等活动都具有这一特征，因而也最容易产生沉浸体验。
那么为什么经历“心流”越多的人，越容易感觉幸福呢？
许多杰出的心理学家都将心理健康描述为活在当下。当我们完全投入当前正在做的事情时，就不可能再专注于过去和未来，不可能感觉到自我的存在；而过去、未来和自我意识，往往会破坏我们对生活的满足感。沉浸体验能够激发人们的兴趣，使人们完全投入当前正在做的事情，从而忘记那些会破坏人们幸福感的东西。
那些经历着所谓“心流”的人更容易感到幸福。艺术家、科学家常常会沉迷于工作中，到了忘记一切的地步。艺术家、作家在创作中，会进入奇思妙想，越写越舒畅，几乎欲罢不能，他们在创作中获得极大的快感和兴奋。人有多种欲望的满足，除物质欲望的满足外，还有一种纯精神性的满足，就是世界观的满足。科学家的最大快感和满足便是把某种现象发生的原因揭示出来，他们的满足是“世界观的满足”，比饥渴和“饱暖思****”的满足更高一层。在“沉醉”状态下，人们会运用全部或大部分的技能。因为一个人的技能运用太少会对幸福产生威胁，以致诱发烦恼和焦虑。
“心流”体验能够激发我们的兴趣，使我们完全投入当前正在做的事情，从而忘记那些会破坏我们幸福感的东西。
当然，人们也可以通过后天的学习来改善自己注意的某些品质，使自己的注意力得到提高，从而使自己更容易获得沉浸的体验。如通过冥想、瑜伽、气功和太极拳等活动，特别是在冥想和瑜伽的训练中，心理的投入要远远重于身体的投入。我们可以用冥想和瑜伽的方法来对待自己日常单调的工作，因为冥想和瑜伽可以帮助我们从单调或不愉快的工作和生活中获得好的心情和快乐。
真正的幸福意味着生活在一种“沉醉”状态中，也就是说完全沉迷于一种活动，无论是工作还是娱乐！
享受当下的轻松——可以偶尔放纵一下
人不是机器，如果日复一日重复单调的例行公事，必会将我们的热情慢慢耗尽。即使从一个地方跳到另一个地方，如果心境不改变，外在的景物再怎么变，自己依然还是那个枯燥而提不起劲的人，生活得永远没有激情，总会觉得压力很大，活得很累。紧张和琐碎充满了生活的每个角落，人们更渴望一份超然的解脱。处于单调、呆板的生活节奏和进程中，人们也更憧憬心灵的享受。我们应该适时地让生活偶尔脱轨，适时地放纵自己、宠爱自己一下，让平日压抑的情绪得到释放，用一种全新的方式和外面的世界沟通，把一个不同于平日的自己展现在大家面前，展露自己的真性情，这样可能更有助于我们找回真正的自己，释放出压抑许久的心情，重新燃起对美好生活的热情。
一般来说，“放纵”可以分两种，一种是行为放纵，一种是心理放纵。
所谓行为放纵，就是会做一些你平时很想做，却又因为各种原因不能做的事，比如给自己买件礼物，一束花、一条披肩、一套舒服的内衣，一双价格不菲的鞋子，也可以是一顿讲究可口的菜肴。
偶尔放纵的行为，真实地宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情；约上三五好友一起出去跳舞、唱歌也是很好的放纵方式。待到工作完毕后去迪厅，跟着节奏蹦蹦跳跳、摇摇摆摆，所有的麻木都不再属于你，新鲜的热情和活力马上就会重新回到你的身上；去KTV或是随便什么地方放声歌唱吧，把压抑了许久的压力全都释放，唱他个嗓门嘶哑仍旧意犹未尽。
玩游戏也是很好的选择，完全沉浸在另一个世界，暂时的忘我能大大缓解平日的疲劳和压抑；奢侈一次，去看看自己喜欢的明星的演唱会，或是一部很有意思的电影；忙了一天，洗一个泡泡澡，尝试一下牛奶浴、东方传统的药草浴，抑或是清新的水果浴，你可以完全沉浸在其中，体会放松、放纵的滋味，在清香氤氲的热气里，你的美丽心情将再度鲜活。
所谓心理放纵，通俗点说就是假想的过程。
如果你每天忙得团团转，没有一丝轻闲的时候，可以假想自己飘逸似神仙，每天无牵无挂、悠哉快乐地生活；如果你因容貌不佳心情不爽，在不得异性青睐、恋爱屡恋屡败时，不妨想象你某天变成了一个倾国倾城的绝代佳人或是一个又酷又帅的美男子，对那些曾经鄙视现在仰慕你的人不理不睬；如果你正遭遇学业上、工作中的挫折，就假想自己左右逢源、轻松战胜困难，蒸蒸日上，几番拼搏后终于大展宏图，事业有成；如果你总是受同事和上司压制，就想象你有一天成为公司的老总，那些人一天到晚围着你转；你还可以设想自己在一个超豪华的地方痛痛快快地唱歌、跳舞、狂欢……你演绎着你内心世界里不为人所知的一举一动。在想象里，你可以不把所有人放在眼里，玩世不恭却又真切地表达着情感。这样的心理放纵能使我们张扬个性，不会让人沦为庸碌的、麻木的人。
偶尔的放纵使我们的生活似乎不那么沉重了，好像忽然平添了几分鲜活俏皮的滋味。当然，这样的放纵也是有前提的：那就是不过分沉溺、不过分迷恋，否则天天宠爱自己、天天做白日梦，就违背了心理放纵的初衷。别忘了，放纵是为了更好地回归。放纵是感情的极端体现，但人的大多数时间终究要平淡地生活，放纵不过是为了体验生活中的另一种滋味，就是要把日常工作生活积蓄的压力排解掉，再用一个全新的、充满激情的自己去迎接新的生活。
所以，隔上一小段时间就让自己好好放纵一下吧！不一定非要惊世骇俗或违反常规，只需踩出别样的舞步，或朝另一条路进发，让自己按照内心所想勇敢地“秀”出真我！
你不必在意他人的看法，不必掩饰内心的想法，想唱就唱，想喊就喊，尽情发挥内心深处最真实的感受吧，这就是活在当下的一种方法。
