一天，林肯总统正在工作，陆军部长斯坦顿来到他的办公室，气呼呼地对他说，一位少将用侮辱的话语指责他偏袒某些人。林肯总统建议他写一封信无情地回敬那个家伙：“可以狠狠地骂他一顿”。斯坦顿立刻写了一封措辞尖刻的信，然后拿给林肯总统看。“对了，对了。”林肯总统高声叫好，“要的就是这个！就应该这样，好好地教训他一顿，真是写得太好了，斯坦顿。”
于是，斯坦顿把信叠好，然后装进信封里。然而这时林肯总统叫住他，问道：“你要干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿说。“不要胡闹。”林肯总统大声说。
斯坦顿有些摸不着头脑了，“这封信绝对不能发，”林肯继续说道，“快把它扔到炉子里去，凡是生气时写的信，我都是这么处理的。你的这封信写得非常好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你立刻把它烧掉吧，同时深呼吸，把你心中的怒火灭掉，然后再给他写第二封信吧。”
愤怒的情绪就像一股无名的烈火燃烧你的整个身心，它不能帮你解决任何问题，只会让事情变得更糟。当那股无名烈火熊熊燃烧的时候，你首先要学会克制，然后再寻找一种恰当的方式缓慢地发泄出来，但一定不要针对当事人。因为这不仅会进一步伤害对方，还有可能加速你的情绪恶化。如果，下次……
一位有多年临床经验的精神病医生，在他退休后，撰写了一本关于医治心理疾病的专著。这本书足足有一千多页，书中对各种病情进行了详细的描述并有相对应的药物以及情绪疗法等。
有一次，他受邀到一所著名大学为学子们讲述他丰富的临床经验。在课堂上，他手里拿着这本厚厚的著作，对台下的学生们说：“这本书有一千多页，里面有三千多种治疗方法，一万多种药物，但所有的内容，只有四个字。”
学生们似乎没听明白是怎么回事，医生似乎早就意识到了这一点。于是，他便在黑板上写下了“如果，下次。”
医生说，病人造成自己精神消耗和折磨的无非就是“如果”这两个字：“如果我考进了大学”、“如果我当年不放弃她”、“如果我当年能换一项工作”……然而医治方法有数千种，但最终可以解决的办法只有一种，就是把“如果”改成“下次”：“下次我有机会再去进修”、“下次我不会放弃所爱的人”、“下次我会换份自己喜欢的工作”……
同学们听完医生的解释，无不默然。
过去是确定的，未来是不确定的。沉浸于过去的“如果”是没有任何意义的，因为你改变不了什么，你所能改变的只有未来。作为孩子，我们也常会犯这样的错误，我们生活和学习中也总是充满了各种各样的“如果”：“如果我再细心一点儿或许那道题就不会出错”，“如果我当时再努力一点儿或许我就能考上重点中学”，“如果我能够早起床，或许就不会上课迟到”，总之，我们总是停留在对往事的追悔之中，事实上这什么问题都没有解决，反而平添更多烦忧。当再出现这些“如果”的时候，你把它改成“下次”，或许结果就会不一样。
