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第57章 你会安排就寝时间吗

(1)利用记录的方式把不愉快的事情驱出脑外。

夜晚到了睡眠的时间,关掉电灯时,种种的思维立刻会占满脑际。尤其是在白天碰到不如意事时,这件事将反复地在脑际出现,以致迟迟不能入睡。

碰到这种情形,最好把你耿耿于怀的问题整理一下:你被什么问题所困扰?上司责骂你的原因在哪里?对明天的会议感到惴惴不安,原因在何处?然后,你就把问题点以及理由写在便条纸上。就算在当时,不能找到解决的办法,然而,只将问题症结点客观化,内心就会大致安定。这以后,你就可以把解决的责任委托在潜意识。如果因而发现了具体的理由,那就更为理想。假如你认为对上司提出书面建议方法不妥的话,今后多加注意就可以了。如果你担心委托属下准备的会议用资料不妥的话,明天早晨上班就立刻检查看看……总而言之,你一定可以找到适切的解决良策。

不过,只知道方法而不实施的话,很可能会重蹈覆辙。因此,必须当场把这种想法记录下来,记录的工作,除了能够使记忆确实之外,还能够消除内心的担忧。一旦产生圆满处理的安心感,就再也不会有任何扰乱睡眠的原因了。因此,你能一睡到天亮,第二天也有充分的精神去冲刺。

(2)不宜削减睡眠时间。

有些人时常自豪地说“熬一、两夜对我来说,完全没有影响。”对于这种说法,管理者一向表示怀疑。当然,并非怀疑这些人是否真的能够熬夜,而是对他们所说的“完全没有影响”表示怀疑。熬过夜的人不在少数,但是在第二天,能够以平常的进度工作的人,又有几个呢?毫无疑问,效率一定降低了很多。因此,无论碰到什么事情,你都尽量不要削减睡眠时间。以长远的眼光来看,这才是最有效率的方法。

(3)用“枕头扩音机”就可以躺着学习。

一提起了学习外语,大家通常会产生两种概念。一种是到英语会话班学习,另外一种则是面对桌子,制作单词卡片。

“我的工作很忙碌,实在没有时间上英语补习班。”、“下班回到家已疲惫不堪,根本就不想看那些外文教科书”。只要真的有心,就是躺在床上也可以学习。

有一种叫“枕头扩音机”(Pillow

Speaker)的东西,只要把它放入枕头底下,就可以躺在床上听取音乐或者语言卡带。“枕头扩音机”对自修的人来说,是一种非常有力的“秘密武器”。这是因为可以在很轻松的气氛下学习语言的缘故。学习语言最重要的一件事,不外是要有恒心。为了要有恒心地继续学习,必须在舒适的状态下进行,这种“枕头扩音机”就拥有这种条件。纵然身体与眼睛感到疲劳,也不至于妨碍到耳朵的学习。甚至,因为做其他的事情感到疲劳,也可以利用“它”来轻松一下。如此一来,就可以利用休息的时间学习,效率也会变得很好。

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