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第36章 29 热门问答

孕妇补充多少碘才适量?

碘是人体生命活动中必不可少的微量元素之一,在人体血液中以碘化物的形式存在。一个正常成人,每天只需从外界获得100微克左右的碘就足够了,当人体较长时间生活在缺碘环境中,每天摄入的碘量不足50微克时,就可能患碘缺乏病(简称IDD),如成人的甲状腺肿病,婴幼儿的克汀病、亚克汀病等。

怀孕期间需要摄入比平常多30%~100%的碘,大概每天摄入175~200微克的碘才能满足身体的需求。

孕妇如何防治碘缺乏病?

首先,孕妇或哺乳女性要认识缺碘的危害性,做到对自己体内是否缺碘心中有数,常见的做法是婚前、孕前、孕期、哺乳期等不同时期定期进行碘营养水平测定。

目前常用的办法是测定尿中的碘含量,如出现不足,应及时补充。除正常食用加碘盐外,还要口服碘油或肌肉注射碘油等。孕期及哺乳期可使用正常量,孕期使用时宜小剂多次。只有这样才能保证胎儿和婴幼儿不受碘缺乏的危害。

孕妇补碘关键在什么时间?

补充时间:补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

多吃一些含碘丰富的食物:一杯牛奶中含有的碘是一日所需的一半,1/2小匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妇或哺乳期的女性稍微多吃一些含碘丰富的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其他海产品,每周食用一次即可满足需要。

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