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第18章 11 热门问答

孕妇不贫血还用补铁吗?

有很多孕妇有这样的疑问,只要不贫血就不用吃补铁食物或者补充铁剂了吧?其实孕妇的这种想法是错误的。铁元素在确保向胎儿正常供氧外,还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止孕妇早产。特别是孕中期的孕妇,不管是否贫血,都要注意补铁。

加了铁的叶酸片,孕妇吃更好吗?

由于蔬菜普遍吃得不足,北方女性更容易缺乏叶酸。同时由于绿色叶菜里富含的叶酸不稳定,遇光、遇热容易失去活性,除了生吃,一般爆炒、做汤都会导致叶酸大量损失,所以单纯从食物中获取叶酸可能满足不了人体需要,尤其是孕期女性,更应该常规补充叶酸,一般来说是从孕前3个月到整个孕期,根据推荐量补充。

铁也是女性容易缺乏的,但不是必须补的,要看个人体质。

可以去医院查一下最普通的血常规,看看是否为缺铁性贫血。一般来说,如果饮食丰富,每天吃一定量的红肉(推荐量为100~200克),如牛肉、羊肉、猪肉,基本就可以满足需要了。

怀孕到中后期,孕妇对营养的需求逐渐增加,可能需要补充些维生素和矿物质的合剂,可根据医生的建议补充。

总之对营养补充有两个原则:一是能从普通食物中补充的就不要用营养补充剂;二是要注意用量,过犹不及,缺乏和过量同样可能对人体产生副作用。

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