本节的心灵静修课程是笔者针对现代都市女性的内心需求研究设计出来的。俗话说：人要拿得起，放得下。但在现代生活中，我们女人要做到这一点的确太难了，尤其是“情”与“忧”、“爱”与“恨”这人世间最说不清道不明的情感问题。情，让自己迷失的同时，还会给你爱的人带来心理与精神上的负担。同样现实中令人忧愁的事情也有很多很多，我们要真的像有些人说的那样一笑了之，很难很难。有道是“百年三万六千日，不在愁中即病中”。
《金刚经》中有一首诗说明了心灵静修对我们今天的女性是多么的重要。诗中说：“佛在心中莫浪求，灵山只在汝心头；人人有个灵山塔，只向灵山塔下修。”（注：佛在心中莫乱求，不必到灵鹫山求佛，不要跑那么远了，因为灵山只在你的心头。每一个人自己的本身，就有一个灵山塔，只向灵山塔下修就行了。）
佛家境界真是太高了，它要求每个人拿得起，放得下，自修成佛。很多女性也不希望自己生活苦闷、烦恼，更不希望自己皮肤与身体衰老。那么，如何使女人获得健康、幸福与快乐呢？笔者认为，只有学会呵护自己的心灵，才能达到一种超越自我的境界。
以下这些觉察与突破的问题，你也许不愿回忆，但是它们将永远存在于你心灵的某个死角里；有时候，你的某些反常情绪、出格言行就是它们的内心的情绪暴动，如果你继续你的言行，它们在潜意识中的力量会越来越强大，终有一天，它们会促使你犯下大错！
笔者真诚希望每一位女人能在心灵静修后达到一种自我觉察与自我突破！
1自我觉察
·作为一位优秀的女性，今天的你是女儿、妻子，还是母亲？
·你认为一生中你所扮演的（女儿、妻子、母亲）的角色你满意吗？
·生命中你最难以割舍的人是谁呢？是挚友、母亲、父亲、丈夫、孩子，还是生命中你认识的×××呢？对方知道吗？
·如果再给你一次这样的机会，你可以重新选择？你会如何选择？
2自我突破
·你是一个什么样的人？
·你的性格中有哪些不良因素？
·你曾因为脾气暴躁而伤害过身边的亲人、朋友吗？
·你是否有时活得懒惰、内心脆弱甚至想逃避？
3正视自己的负面心理，自我反省、自我接纳
（1）我从心灵深处愿意承认自己曾经的过错！
（0~10）0分是不承认自己的过错，10分是愿意承认自己的过错。
目前你能得几分？（）
（2）对过去的言行，其实我做过之后已经知道不对，但是我内心的力量没有控制，所以让我今天不够快乐。现在我想使自己更加有能力，我也知道敢于面对。从今天开始，我愿意走出以自我为中心，希望遇到任何事情多换位思考！
（0~10）0分是不愿意，10分是愿意多换位思考。
目前你能得几分？（）
（3）我要学会慢慢使自己的脾气变小，培养接纳别人的能力，放大胸怀，宽容一切！
（0~10）0分是不能包容，10分是愿意包容并放大胸怀。
目前你能得几分？（）
（4）我要学会减少自己的虚荣心，真实地做自己！
（0~10）0分是不能做自己，10分是愿意做自己。
目前你能得几分？（）
（5）我还要培养自己的自控力、自制力！
（0~10）0分是不能自控与自制，10分是愿意自控与自制。
目前你能得几分？（）
笔者在做本节静修课程的同时也曾表示，自己将按照课程的标准，努力静心修炼，时时提醒自己，虽然还是偶尔会犯错误，但正试着从错误中让自己成长起来，战胜自我，超越自我，使自己成为越来越接近心目中理想的自己，做一位拥有健康与心灵富足的魅力女性！
