心理学家马丁 塞里格曼曾经做了一项非常富有创造性和开拓性的实验，生动、形象地演绎了绝望心境的形成过程。塞里格曼将小狗分成两组，一组是实验组，一组是对照组。首先，他将实验组的小狗置于放着电击设备的笼子中，然后，给小狗施压电击，虽然电击会引起狗的痛苦，但却不会导致死亡。经过观察发现，这只小狗在最初接受电击时，会拼命挣脱这只笼子，可经过多次努力发现逃离不了之后，挣扎的程度就会随之减弱。
接下来，塞里格曼将这只小狗放在置有隔板且带有电击的一端，隔板的另一端没有电击，小狗可轻而易举地跳跃隔板。他发现，小狗仅仅在头30秒表现出来一丝惊恐感，之后就承受电击的痛苦，即使在很容易逃脱的环境中，小狗连试都没有试。最后，塞里格曼将对照组的小狗置于带有隔板的笼子中，他发现，小狗能轻易地从电击一端逃到安全的一端，从而避免了电击的痛苦。
实验结果表明，反复对动物施以无法逃避的强烈电击会导致其产生无阻与绝望的情绪，心理学中将这种现象称之为“习惯性无助感”。经过大量研究发现，习惯性无助感不仅发生在动物身上，也同样存在于人类身上。
塞里格曼将大学生作为实验对象，将其分成甲乙丙三组。让甲组听一种无法停止的噪音；乙组听一种通过努力可以停止的噪音；丙作为对照组，不听噪音。当测试者经历一段时间以后，让他们参加另外一组实验：实验设备是一只“手指穿梭箱”，当他们将手指置于穿梭箱的一端时，便会听到刺耳的噪音；而放在另外一端时，就听不见这种噪音。
结果显示，乙丙两组人员在“穿梭箱”的实验中，会将手移到箱子的另一端，这样就听不见噪音了；而甲组测试人员的手指，依旧停留在原处不动，继续忍受噪音的困扰，却不会将手指移到箱子的另一端。
由此可见，如果一个人在一件事情上总是失败，那么，他就会放弃对这件事情的坚持和努力，甚至还会为此产生怀疑，觉得自己“这不行，那不好”、“一无是处”、“无可救药”。然而，事实上并非我们“不行”，而是陷入了“习惯性无助”的心理状态。
在现实生活中，“习惯性无助”现象普遍存在。例如，久病缠身的患者，无父无母的孤儿，长期仕途不得志的青年人……他们身上通常会出现“习惯性无助”的特征：认为自己无法控制整个局面，所以其精神支柱就会倒塌，斗志也会消失殆尽，进而放弃继续努力尝试的信心和勇气，最终陷入绝望之中，“破罐子破摔”。
然而，漫漫人生之路，我们每个人都会遭遇挫折、坎坷，并且许多事情是人力所不能及的，正所谓“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福，此事古难全”，如果我们将挫折看成无限的深渊，那么，我们必定会为此颓废一生；反之，如果我们将坎坷看成暴风雨，将自己看作能承受侵袭的海燕，那么，我们毕竟会迎来艳阳高照的一天。
著名心理学家威廉 詹姆斯曾经说过：“我们生活的这个世界是由两类人组成的：一类是意志坚强的人，另一类是意志薄弱的人。后者在面对困难和挫折时，总是选择逃避、畏缩不前，他们极易受到伤害，从而灰心丧气，放弃了自己的希望，等待他们的也只有痛苦和失败；意志坚强的人则完全不同，他们内心有着一股坚强的特质，在面对困难时，他们仍有勇气承担外在的压力和考验。”
伟大的发明家爱迪生，曾经尝试用1200种不同的材料做白炽灯泡的灯丝，可惜都没有成功，此时，有人便劝解道：“你已经失败了1200次了。”然而，爱迪生却不这么认为，他自信且坚定地说：“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。”毋庸置疑，自信的爱迪生最终还是找到了最适合做灯丝的材料。
从爱迪生的成功经验中，我们可以得出这样的结论：世界上没有做不好的事情，只有信念不够坚定的人。正如高尔基所说：“只有满怀自信的人，能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活中，并认识自己的意志。”
众所周知，成功需要一个漫长而艰苦的过程，胜利者往往是那些能够坚持到最后的人，他们的成功并非依靠力量而是韧性，即“不抛弃，不放弃”的精神。然而，我们总是容易被结果所吸引，而看不到成功背后的坚持。所以有人总结道：“成功的人并非一定是最聪明的人，但一定是在所有人都放弃的时候，还能继续坚持的人。”
“不抛弃，不放弃”的信念对于成功来说是多么的重要！那么，我们如何才能培养这种坚定的信念和毅力呢？具体方法如下：
树立强烈的成功愿望
一切活动都发源于愿望，可以说，愿望是人们行动的出发点。但是，愿望也有强弱之分，强烈的愿望能够经受住生活的考验，并且没有任何事情能够熄灭它们；反之，弱小的愿望很容易被生活的风浪所熄灭，因此行动没有任何毅力可言。
可以说，顽强的毅力是与强烈的愿望紧密联系在一起的，若要成功，必须树立强大的成功愿望；若要发财，必须树立强烈的财富愿望，这样在具体的行动过程中才会产生巨大的毅力。所以说，在做任何事情之前，我们都应为自己树立强烈的成功愿望，这样才能支持我们最终走向成功的彼岸。
克服消极的心理因素
许多人之所以容易受到消极因素的影响，如畏惧失败带来的伤痛，对挫折产生恐惧感，或是害怕别人的嘲笑等等，这些消极的心理因素会损伤人们的意志力，使得他们不再愿为目标投入更多的精力、热情和时间，所以常常导致半途而废。
而要有效地克服这种消极心理，就要善于从各个方面入手，例如，可以多和那些积极向上的人交往、接触，正所谓近朱者赤近墨者黑，当你总和那些积极向上的人交往，接触之后，你自己也便自然而然地会更加的积极向上。
也可以多看一些成功者的奋斗历程，因为每个成功者的背后，往往都有着这样或者那样的不如意或者失败的过程，而他们之所以能够成功，关键就在于他们能做到不抛弃，不放弃。
卡瑞尔公式：
别让自己沦为悲观主义者
在纽约州的水牛钢铁公司里面，有一个年轻人叫威力 卡瑞尔，他的主要工作就是工程安装。有一次，公司派他到一家玻璃公司去安装瓦斯清洁机，这是公司新研制的产品，它能够有效的清除瓦斯里面的杂质，使瓦斯燃烧时减小引擎的伤害。虽然这种方法在实验室里取得了良好的效果，但是当卡瑞尔在这家玻璃厂里进行安装的时候，却困难重重。经过一番努力，卡瑞尔终于可以让机器勉强工作了，但是并没有达到公司预先保证的效果。看着这个令人失望的瓦斯清洁机，卡瑞尔陷入了深深的苦恼当中，觉得自己的心血白白地浪费掉了。
就是因为这次失败的外出安装，深深地刺痛了卡瑞尔的内心，他每天都是闷闷不乐的，做什么事情都提不起精神来，甚至晚上都无法安然入睡。但是，后来的某一天，卡瑞尔还是自己觉醒了，他认为这样继续消沉下去，对于目前的问题还是无法解决，那还不如重整旗鼓，去面对问题，解决问题。
终于，卡瑞尔在原来经验的基础上，又经过了几次反复的实验，终于发现了问题的所在，进而再多花了5000块，增添了一些新设备就把困扰他的难题解决了，公司不但没有损失，反而达到了出人意料的成绩。
从卡瑞尔成功的经历过程中可以看出：无论我们在生活中遇上了多么令人头疼的难题，都要学会用一颗乐观的心去面对，去接受，而不是一味地沉浸在痛苦之中，不采取任何的行动，这样对于难题来说没有任何益处。我们要做好最坏的打算，然后集中精力去坦然地面对，并冷静地思考解决问题的方法，这样你就会发现，所谓的难题其实并不复杂，远远没有当初想象的那么糟糕。
卡瑞尔公式之所以得到心理学家的推荐，是因为它更多地传达给人们一种不轻易认输的精神，告诉那你即使遇上的事情非常糟糕，也不能一味的去惆怅、抱怨、逃避，甚至认输，这样是不能解决任何问题的。此时唯一能解决问题的办法就是，去面对它，接受它，及时采取行动，这样才能让事情朝着好的方向去发展。
奥里森 马登博士是美国成功学的奠基人，他指出：“无论你的一生中会取得什么样的成就，或者多么富有，如果不能够保持愉快的心情，让自己沦为悲观者，你的生活也便失去了意义，而你也就是一个失败者。”从马登博士的话中，我们可以看出：快乐真的与金钱无关，金钱并不是万能的，它并不能买来时刻令人保持好心情的灵丹妙药。因此，生活中还是充满了林林总总的难题。
在生活的道路上，人们会遇上各种各样的人生烦恼与难题，比如有工作上的不如意，生活上的不顺心，朋友间的不愉快等。事实上，如果人们长时间地陷入这样的痛苦中而无法自拔的话，那么，他就会越来越觉得事情不好解决，从而把本来简单的事情变得越来越严重。
有些时候，这些所谓的困难并不可怕，实际上是人们没有找到一种正确的态度来看待问题。针对此情况，心理学上有一个著名的卡瑞尔公式，它的全称是卡瑞尔万灵公式，其内容是指：唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。心理专家指出，当我们遇上了难以改变的困难之时，那么就应该试试卡瑞尔万灵公式了，首先鼓起勇气去面对它，承认这样的一个事实已经发生并且存在了，这样在精神上做好了准备之后，再心平气和地去思考解决问题的好方法。
所以，在今后前进的道路上，再也不要惧怕任何困难会阻碍你前进的步伐，因为卡瑞尔万灵公式会祝你一臂之力，就是简单的分三步：预测最坏的情况——面对最坏的情况——集中精力解决。这样的一个公式就轻松地让你摆脱掉烦恼，让你在生活的道路上勇往直前。
所以学会运用卡瑞尔公式很重要，具体方法如下：
练就平和心态，不轻言放弃
卡瑞尔公式很简单，就只有三个步骤而已。可前提是，面对困难的时候，要有一种积极的心态才可以。有了积极乐观的心态，才会激励人们去面对困难，接受困难，进而才能去思考解决问题的方法。
实际上，无论什么样的万灵公式，还得靠我们自身的积极心态才可以。因此，在日后的生活中，应该注意度多锻炼我们的心态，遇事要冷静，不要急于去下结论，任何事情都会有解决的办法。凡事要多鼓励自己往好的方面去想，不轻易言弃，有了积极的心态，再加上真确的公式方法，即使再大的难题都会迎刃而解。
遇事分步骤、分层次来解决
就像卡瑞尔一样，我们也要学会把问题、困难分步骤来解决。任何复杂的一件事情，只要我们耐下心来，就会理出一定的头绪，把事情分层次、逐步的分析，这样有利于把问题简单化，有利于问题的顺利解决。
